Наші очі належать до органів, які дуже позитивно реагують на ідеальне харчування. Тому, щоб мати можливість сприяти здоровому зору, необхідно їсти правильні продукти, корисні для очей. Це дає нам змогу максимально покращити наш зір і боротися або знизити рівень захворюваності на хвороби очей, які викликають значну стурбованість в Америці.

Ти знав?

Чудовим прикладом продукту, який часто не беруть до уваги, коли мова заходить про його роль у покращенні здоров'я очей, є груша. Груші складаються з вітаміну С, калію та крихітних джерел інших поживних речовин, таких як кальцій, залізо, магній, вітамін В6 і фолат, якщо назвати лише деякі з них. Що ще важливіше, з точки зору поживних речовин для зору, цей фрукт також містить каротиноїди, флавоноли та антоціани. Цей фрукт також є чудовим джерелом клітковини та вітаміну С, що робить його одним з найкорисніших продуктів на землі.

Деякі з загальних переваг груш для здоров'я включають покращення здоров'я серця, профілактику діабету та раку, якщо назвати лише деякі з них. Користь груш для зору: Тонка шкірка груш містить фенольні фітонутрієнти (їх називають антиоксидантами, які забезпечують захист від шкідливого впливу вільних радикалів на здорові клітини). Ця властивість поживних речовин покращує зір і очищає нирки. Коли ми говоримо про груші, ми думаємо про смачний фрукт, яким ми можемо насолоджуватися, особливо у справді спекотний літній день.

Каротиноїди

Однак мало хто знає, що груші також містять корисні для зору поживні речовини, які називаються каротиноїдами. Так називають пігменти, які надають фруктам і овочам зеленого, оранжевого, червоного, жовтого або фіолетового кольору. Груша є гарним прикладом фантастичного продукту для покращення зору, оскільки вона відноситься до категорії каротиноїдів. Такі продукти для очей відіграють життєво важливу роль у зміцненні здоров'я макули ока (частина ока, розташована в середині сітківки, яка допомагає нам читати дрібний шрифт і загострює наш зір).

Краще здоров'я серця

Груші містять клітковину, яка пов'язана з покращенням здоров'я серцево-судинної системи за рахунок зменшення кількості поганого холестерину в крові. Дослідження показують, що регулярне вживання груш у вашому раціоні може допомогти знизити ризик серцевих захворювань на 50%. Вміст калію в цій корисній для очей їжі, що покращує зір, також може допомогти знизити рівень кров'яного тиску.

Знижує рівень цукру в крові

Цей продукт є фантастичним прикладом їжі з низьким глікемічним індексом, оскільки вважається фруктом, який запобігає підвищенню рівня цукру в крові при вживанні. Тому, якщо у вас є проблеми, пов'язані з діабетом, або ви хочете тримати рівень глюкози під контролем, це ідеальний продукт для вашого раціону. Крім того, клітковина, що міститься в цьому продукті, сповільнює засвоєння вуглеводів, що також запобігає стрибкам рівня глюкози.

Переваги для здоров'я травлення

Його клітковина сприяє хорошому травленню. Це відбувається завдяки тому, що багата клітковина додає об'єму їжі в травному тракті і таким чином забезпечує хороше виведення. Завдяки нерозчинній клітковині, що міститься в ньому, їжа в кишечнику стає об'ємнішою, а це означає, що вона зменшує проблеми з травленням.

Протиракові властивості

Корисні властивості груш такі, що вони містять велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися з раком. Вони захищають наше здоров'я, знищуючи клітини-ізгої в організмі, так звані вільні радикали, які зазвичай руйнують імунну систему організму і атакують здорові клітини.

Висновок

З цієї точки зору, такі продукти, як груші, пов'язані зі зниженим ризиком розвитку багатьох різних видів раку, таких як рак молочної залози, товстої кишки та простати. Якщо влітку вам захочеться поласувати смачним фруктом, то груші - ідеальний вибір. Але груші пропонують набагато більше, ніж смачний вибір продуктів, які ідеально підходять для літніх перекусів, вони також мають численні переваги для здоров'я, які пов'язані з багатьма областями вашого загального здоров'я і здоров'я очей також. Зрештою, ви можете покращити здоров'я вашого зору і зробити все необхідне для досягнення максимального здоров'я, додавши груші до свого щоденного раціону.


  • Чи корисні смузі для нашої імунної системи? Слабка імунна система може серйозно вплинути на нашу фізичну працездатність. Слабкість імунітету може спричинити хронічну втому, інфекції, втрату або збільшення ваги, проблеми з травленням, анемію, тривожність, біль у суглобах, поганий стан шкіри та рак. Зміцнення імунної системи - дуже довгий процес. Здорові звички, такі як фізичні вправи, повноцінний сон і збалансоване харчування, допомагають компенсувати слабкість. Хоча здорове харчування має вирішальне значення для зміцнення імунітету, складання плану здорового харчування може бути складним завданням і забирати багато часу в метушливому житті. Що ж може бути простим рішенням для повсякденного харчування? Багато чоловіків і жінок віддають перевагу смузі, оскільки...

  • А як щодо переваг та недоліків вітамінів? Вітаміни - це хімічні речовини, що містяться в продуктах харчування, які допомагають нам бути здоровими і в хорошій фізичній формі. Ці органічні сполуки допомагають у виконанні різних метаболічних процесів нашого організму. Вітаміни містяться природним чином у різних продуктах харчування, які ми їмо, а також ми можемо отримувати вітаміни у вигляді вітамінних добавок. Вітаміни Вітаміни також допомагають захистити наш організм від хвороб та інфекцій. Вітаміни також мають вирішальне значення для створення різних гормонів і ферментів організму, які контролюють метаболічні процеси, такі як травлення, кровообіг, виведення і т.д.. Існує приблизно одинадцять форм вітамінів, які мають вирішальне значення для...

  • Що таке симпатична та парасимпатична нервова система? Люди нічим не відрізняються від інших істот у тому, як ми усвідомлюємо небезпеку. Наш організм реагує на небезпеку, і всі наші відчуття загострюються. На цьому схожість закінчується. Коли тварина відчуває, що загроза минула, вона здригається або трясеться, і сплеск адреналіну викликає дегенерацію. Люди притупилися до відчуття небезпеки, що минає, вони не обов'язково розряджають сплеск адреналіну, а іноді залишаються в стані активного неспання на невизначений час. Наш організм не може вічно виживати в такому стані, і ми врешті-решт виснажуємо наші наднирники і падаємо від втоми....