Nuestros ojos se encuentran entre los órganos del cuerpo que reaccionan muy positivamente a la nutrición ideal. Por lo tanto, para poder promover una vista más saludable es necesario comer los alimentos correctos que son buenos para los ojos. Esto nos permite maximizar nuestra visión y combatir o disminuir la incidencia de enfermedades oculares que son una preocupación importante en América.

¿Lo sabías?

Un ejemplo fantástico de un alimento que a menudo se pasa por alto cuando se trata de su papel en la mejora de la salud ocular es la pera. Las peras están compuestas por vitamina C, potasio y pequeñas fuentes de otros nutrientes como el calcio, el hierro, el magnesio, la vitamina B6 y el folato, por nombrar algunos. Y lo que es más importante, en lo que respecta a los nutrientes para la visión, esta fruta también tiene carotenoides, flavonoles y antocianinas. Este alimento para los ojos es también una magnífica fuente de fibra y vitamina C, lo que lo convierte en uno de los alimentos más saludables del planeta.

Algunos de los beneficios de las peras para la salud en general incluyen una mejor salud del corazón, la prevención de la diabetes y la prevención del cáncer, por nombrar algunos. Ventajas de las peras para la salud visual: La fina piel de las peras incluye fitonutrientes fenólicos (estos se describen como antioxidantes que proporcionan protección contra los efectos dañinos de los radicales libres en las células sanas. Esta propiedad nutritiva aumenta la visión y limpia los riñones. Cuando pensamos en las peras, pensamos en una fruta sabrosa que podemos disfrutar especialmente en un día de verano muy caluroso.

Carotenoides

Sin embargo, pocas personas son conscientes de que las peras también están compuestas por nutrientes beneficiosos para la vista, llamados carotenoides. Se trata de la pigmentación de los cultivos que da a las frutas y verduras sus colores verde, naranja, rojo, amarillo o morado. La pera es un buen ejemplo de un alimento fantástico para potenciar la visión por el hecho de estar catalogada como carotenoide. Este tipo de alimentos para los ojos desempeñan un papel vital en el aumento de la salud de la mácula de los ojos, (la sección de los ojos que se encuentra en el centro de la retina que nos ayuda a leer la letra pequeña y agudiza nuestra visión ).

Mejor salud del corazón

Las peras están compuestas por fibra que está relacionada con la mejora de la salud cardiovascular al disminuir la cantidad de colesterol malo en la sangre. Los estudios de investigación indican que el consumo regular de peras en su dieta puede ayudar a reducir los riesgos de enfermedades del corazón en 50%. El contenido de potasio en este alimento para mejorar la vista también puede ayudar a disminuir los niveles de presión arterial.

Reduce los niveles de azúcar en sangre

Este alimento específico es un fantástico ejemplo de alimento de bajo índice glucémico por el hecho de que se considera una fruta que evita un pico en los niveles de azúcar en sangre cuando se consume. Por lo tanto, si tiene problemas asociados con la diabetes o desea tener sus niveles de glucosa bajo control, este es el alimento perfecto para tener en su dieta. Además, la fibra de este alimento ralentiza la absorción de los carbohidratos, lo que también evita un pico en los niveles de glucosa.

Beneficios para la salud digestiva

Su material de fibra ayuda a una buena digestión. Esto es el resultado del hecho de que su rico material de fibra añade volumen al material de los alimentos en el tracto digestivo y así proporciona una buena eliminación. Proporciona volumen a los alimentos en los intestinos debido al material de fibra no soluble, lo que significa que reduce los problemas digestivos.

Propiedades anticancerígenas

Las propiedades saludables de las peras son tales que proporcionan un amplio número de antioxidantes que tienen beneficios para combatir el cáncer. Protegen nuestra salud destruyendo las células rebeldes del cuerpo, llamadas radicales libres, que generalmente descomponen el sistema inmunitario del organismo y atacan las células sanas.

Conclusión:

Desde este punto de vista, alimentos como las peras se asocian a un menor riesgo de padecer diferentes tipos de cáncer, como el de mama, colon y próstata. Si necesita morder una fruta deliciosa en verano, entonces, las peras son una opción alimenticia perfecta. Pero las peras ofrecen mucho más que una opción sabrosa en alimentos perfectos para picar en verano, sino que ofrecen numerosos beneficios para la salud que están relacionados con una gran cantidad de regiones de su salud general y la salud de los ojos también. En definitiva, usted puede mejorar su salud visual y hacer las cosas que necesita para alcanzar la máxima salud mediante la adición de peras en su dieta diaria.


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