Probabilmente più di qualsiasi altra area della salute, l'esigenza di trovare il benessere fisico ha subito un intero rifacimento. Le diete di moda sono sempre state in giro, ma ora la gente vuole di più di una dieta che non dura. Hanno bisogno di una soluzione permanente per la salute fisica.

Perché questo cambiamento?

Il pre-diabete e la sindrome metabolica oggi colpiscono il triplo delle persone rispetto a 20 anni fa. 79 milioni di individui sono pre-diabetici, ed è una preoccupazione critica e immediata. Vorrebbero vivere una vita sana e vivace. Devono fare aggiustamenti al loro stile di vita per quanto riguarda la salute fisica, e noi dovremo dare l'esempio. Ciò significa che quando si dà il benvenuto alle persone per unirsi allo stile di vita sano, dovrebbero vedervi camminare nel vostro discorso. Questo non significa che siamo in perfetta forma fisica.

Prendere nota

Si tratta di progresso, non di perfezione.

  • Mangiare intelligente. Per mangiare in modo intelligente e prendere decisioni migliori, dobbiamo istruirci e capire le scelte. Sapevate che scegliere la mozzarella rispetto al formaggio cheddar, i popcorn rispetto alle patatine, lo yogurt greco rispetto alla panna acida e l'insalata rispetto alle patatine fritte può causare un calo di 10 chili in un anno? Sapevi che mangiare tre piccoli pasti sani e due spuntini sani (uno a metà mattina e un altro a metà pomeriggio) può ridurre la glicemia di circa 13%? Le scelte più sane fanno una grande differenza.
  • Diventare attivi. Inoltre, dobbiamo essere attivi. L'esercizio fisico stimola una sana funzione digestiva e permette al sistema cardiovascolare di ridurre l'accumulo di placche e stimola anche una sana funzione cerebrale. L'esercizio fisico è vitale per il benessere, non solo per la perdita di peso. L'esercizio fisico ci fornisce questi e altri vantaggi e se - questo è importante - viene fatto regolarmente.
  • Rimani responsabile. Mentre mangi bene e ti dai da fare, resta responsabile e condividi i tuoi obiettivi di salute con altre persone. Aiutatevi l'un l'altro a raggiungere questi obiettivi. È vero, sia che si tratti di perdere peso esercitandosi ogni giorno o di costruire un business "create green go green", fare squadra garantisce che vi atterrete ai vostri obiettivi.
  • Prendete le vitamine. Abbiamo imparato che quando forniamo al nostro corpo un nutrimento consistente e non intermittente, esso può funzionare correttamente per difendersi, proteggersi e rianimarsi. I minerali sono il catalizzatore di funzioni critiche come una corretta digestione e il metabolismo, una sana funzione del sistema immunitario, cerebrale, tiroideo e nervoso, dipendono tutti da vitamine e minerali essenziali come la vostra auto ha bisogno di olio per essere costantemente in funzione. Vitamine e minerali dovranno essere continuamente disponibili per i sistemi del vostro corpo. Iniziate oggi, e mentre vi avvicinate al nuovo anno, fissate alcuni obiettivi realistici per la salute: mangiate in modo intelligente, fate attività, rendetevi responsabili e prendete le vitamine.

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