Pravděpodobně více než v jakékoli jiné oblasti zdraví prošly požadavky na vyhledávání tělesného zdraví celkovou změnou. Módní diety tu byly vždycky, ale dnes lidé chtějí víc než jen dietu, která nevydrží. Potřebují trvalé řešení pro fyzické zdraví.

Proč tato změna?

Pre-diabetem a metabolickým syndromem dnes trpí třikrát více lidí než před 20 lety. Pre-diabetem trpí 79 milionů osob, což představuje zásadní a bezprostřední problém. Chtěli by žít zdravě čilý a delší život. Musí upravit svůj životní styl, pokud jde o fyzické zdraví, a my jim budeme muset jít příkladem. To znamená, že když přivítáte lidi, aby se připojili ke zdravému způsobu života, měli by vidět, že jdete za svým cílem. To neznamená, že jsme v dokonalé fyzické kondici.

Vezměte na vědomí

Jde o pokrok, ne o dokonalost.

  • Jezte chytře. Abychom mohli jíst chytře a lépe se rozhodovat, musíme se vzdělávat a rozumět možnostem volby. Věděli jste, že výběr mozzarelly místo sýru čedar, popcornu místo bramborových lupínků, řeckého jogurtu místo zakysané smetany a salátu místo hranolků může způsobit pokles o 10 kg během jednoho roku? Věděli jste, že konzumace tří menších zdravých jídel a dvou zdravých svačin (jedné dopolední a druhé odpolední) může snížit hladinu cukru v krvi přibližně o 13%? Zdravější volba má velký význam.
  • Buďte aktivní. Kromě toho musíme být aktivní. Cvičení stimuluje zdravou funkci trávicího traktu a umožňuje kardiovaskulárnímu systému snižovat tvorbu plaku a také stimulovat zdravou funkci mozku. Cvičení je zásadní pro zdraví nejen při hubnutí. Cvičení nám poskytuje tyto a další výhody, a pokud - to je důležité - je prováděno pravidelně.
  • Zůstaňte zodpovědní. Když se budete správně stravovat a budete mít hodně práce, zůstaňte zodpovědní a sdílejte své zdravotní cíle s ostatními lidmi. Pomáhejte si navzájem dosahovat těchto cílů. Je pravda, že ať už jde o hubnutí při každodenním cvičení, nebo o budování zeleného podnikání typu create green go green, spolupráce v týmu zaručuje, že se svých cílů budete držet.
  • Užívejte vitamíny. Naučili jsme se, že když svému tělu poskytujeme důslednou, nikoliv přerušovanou výživu, může správně fungovat, aby se bránilo, chránilo a oživovalo. Minerály jsou katalyzátorem kritických funkcí, jako je správné trávení a metabolismus, zdravá funkce imunitního systému, mozku, štítné žlázy a nervového systému, to vše závisí na základních vitamínech a minerálech, stejně jako vaše auto potřebuje olej, aby mohlo neustále jezdit. Vitamíny a minerály budou muset být pro vaše tělesné systémy neustále k dispozici. Začněte dnes, a jak se blíží nový rok, který je před vámi, stanovte si realistické zdravotní cíle: jezte chytře, buďte aktivní, buďte zodpovědní a užívejte vitaminy.

  • Je příčinou mého chronického únavového syndromu dehydratace? Pokud trpíte příznaky dehydratace při chronickém únavovém syndromu, naučte se, jak pročistit a znovu hydratovat své tělo, a kromě toho zmírníte mozkovou mlhu, bolesti hlavy, kožní problémy, bolesti kloubů a svalů, špatné trávení a chutě. Při vysušení se náš vnitřní očistný systém zahlcuje a stagnuje jako špinavá voda na nádobí. Je úžasné, jak velký význam přikládáme čištění zevnějšku našeho těla a jak malý význam přikládáme čištění vnitřku! Dehydratace Jaké jsou příznaky dehydratace? Nedostatečná hydratace se projevuje různými způsoby. Dehydratace může být příčinou...

  • Jak zvýšit svůj metabolismus? Jako člověk budeme potřebovat jíst, spát a pracovat. Jídlem přijímáme do těla energii a cvičením provádíme některé metabolické činnosti, abychom jídlo odbourali. Jídlo, které přijímáme do vlastního těla, tvoří velkou část jedinečného obsahu v podobě tuků, sacharidů a především bílkovin. Tato potrava, když se dostane dovnitř, musí být rozložena na menší a menší molekuly, aby byla potrava správně strávena a přijata naší krví do příslušných oblastí těla. Výživa Aby byla potrava správně přijata...

  • Co je přecitlivělost na kandidózu? Přesto jsou desetitisíce lidí naprosto přesvědčeny, že dlouhý seznam obecných příznaků, na které jejich lékař nemá lék, způsobují kvasinky Candida. Dr. William G. Crook, který napsal knihu The Yeast Connection a založil organizaci známou jako Candida and Dysbiosis Information Foundation, je pravděpodobně nejznámějším propagátorem této nemoci, která nebyla akceptována hlavním proudem lékařů. Příznaky Dr. Crook zaznamenal mnoho možných příznaků, které podle něj souvisejí s touto nemocí, jako je letargie, únava, chuť na jídlo, deprese, neplodnost a mnoho dalších. Někteří autoři uvádějí až 30...