Verjetno se je bolj kot katero koli drugo področje zdravja spremenila zahteva po iskanju fizičnega zdravja. Modne diete so bile vedno prisotne, vendar zdaj ljudje želijo več kot le dieto, ki ni trajna. Potrebujejo trajno rešitev za telesno zdravje.

Zakaj ta sprememba?

Preddiabetes in presnovni sindrom danes prizadeneta trikrat več ljudi kot pred 20 leti. 79 milijonov posameznikov je prediabetičnih, kar je kritična in takojšnja skrb. Želijo si živeti zdravo, živahno in daljše življenje. Prilagoditi morajo svoj življenjski slog v zvezi s telesnim zdravjem, mi pa jim bomo morali biti za zgled. To pomeni, da ko ljudi vabite, da se pridružijo zdravemu načinu življenja, bi morali videti, da govorite tako, kot govorite. To ne pomeni, da smo v popolni telesni kondiciji.

Upoštevajte

Gre za napredek in ne za popolnost.

  • Prehranjujte se pametno. Da bi se prehranjevali pametno in sprejemali boljše odločitve, se moramo izobraževati in razumeti možnosti izbire. Ali ste vedeli, da lahko z izbiro mocarele namesto sira čedar, popcorna namesto čipsa, grškega jogurta namesto kisle smetane in solate namesto ocvrtega krompirčka v enem letu izgubite 10 kilogramov? Ali ste vedeli, da lahko uživanje treh manjših zdravih obrokov in dveh zdravih prigrizkov (enega sredi dopoldneva in drugega sredi popoldneva) zmanjša krvni sladkor za približno 13%? Zdrave izbire pomenijo veliko razliko.
  • Postanite aktivni. Poleg tega moramo biti dejavni. Telesna vadba spodbuja zdravo delovanje prebavil in omogoča srčno-žilnemu sistemu, da zmanjša kopičenje oblog, spodbuja pa tudi zdravo delovanje možganov. Vadba je bistvenega pomena za dobro počutje, ne le za izgubo telesne teže. Telesna vadba nam zagotavlja te in druge prednosti in če jo - to je pomembno - izvajamo redno.
  • Ostanite odgovorni. Medtem ko se pravilno prehranjujete in ste zaposleni, ostanite odgovorni in svoje zdravstvene cilje delite z drugimi ljudmi. Pomagajte drug drugemu pri doseganju teh ciljev. To velja ne glede na to, ali gre za izgubo telesne teže z vsakodnevno vadbo ali gradnjo podjetja create green go green, sodelovanje v skupini zagotavlja, da se boste držali svojih ciljev.
  • Vzemite vitamine. Naučili smo se, da lahko telo pravilno deluje, če mu zagotovimo dosledno in ne občasno prehrano, da se lahko brani, ščiti in oživlja. Minerali so katalizator ključnih funkcij, kot so pravilna prebava in presnova, zdravo delovanje imunskega, možganskega, ščitničnega in živčnega sistema, ki so odvisni od bistvenih vitaminov in mineralov, tako kot vaš avtomobil potrebuje olje, da nenehno deluje. Vitamini in minerali bodo morali biti nenehno na voljo vašim telesnim sistemom. Začnite danes in si ob vstopu v novo leto, ki je pred vami, zastavite nekaj realističnih zdravstvenih ciljev: pametno se prehranjujte, bodite aktivni, bodite odgovorni in jemljite vitamine.

  • Ali je dehidracija vzrok za sindrom kronične utrujenosti? Če imate simptome dehidracije pri sindromu kronične utrujenosti, boste z učenjem, kako očistiti in ponovno hidrirati telo, povečali telesno energijo, poleg tega pa zmanjšali možgansko meglo, glavobole, težave s kožo, bolečine v sklepih in mišicah, slabo prebavo in željo po hrani. Ko smo izsušeni, se naš notranji sistem čiščenja preobremeni in zastaja kot umazana voda v posodi. Neverjetno je, kako velik pomen pripisujemo čiščenju zunanjosti telesa in kako malo čiščenju notranjosti! Dehidracija Kateri so simptomi dehidracije? Pomanjkljiva hidracija se kaže na različne načine. Dehidracija je lahko vzrok za...

  • Kako pospešiti metabolizem? Kot človek bomo morali jesti, spati in delati. Z uživanjem hrane v telo vnesemo nekaj energije, z vadbo pa opravimo nekaj presnovnih dejanj, da razbijemo obroke. Hrana, ki jo sprejemamo v svoje telo, je velik del edinstvene vsebine v obliki maščob, ogljikovih hidratov in predvsem beljakovin. Ko ta hrana pride v telo, jo je treba razgraditi na vse manjše molekule, da se pravilno prebavi in jo naša kri prenese v ustrezne dele telesa. Prehrana Da bi se hrana pravilno sprejela, je treba...

  • Kaj je preobčutljivost na kandidozo? Vendar je na deset tisoče ljudi popolnoma prepričanih, da so dolgi seznam splošnih simptomov, za katere njihov zdravnik nima zdravila, povzročili kvasovke Candida. Dr. William G. Crook, ki je napisal knjigo The Yeast Connection in ustanovil organizacijo Candida and Dysbiosis Information Foundation, je najverjetneje najbolj znan promotor te bolezni, ki je zdravniki glavnega toka niso sprejeli. Simptomi Dr. Crook je zabeležil številne možne simptome, za katere je trdil, da so povezani s to boleznijo, kot so letargija, utrujenost, želja po hrani, depresija, neplodnost in še veliko več. Nekateri avtorji navajajo kar 30...