Probablemente, más que en cualquier otro ámbito de la salud, la exigencia de localizar el bienestar físico ha sufrido un cambio total. Las dietas de moda siempre han existido, pero ahora la gente quiere algo más que una dieta que no dure. Necesitan una solución permanente para la salud física.

¿Por qué este cambio?

La prediabetes y el síndrome metabólico afectan hoy al triple de personas que hace 20 años. 79 millones de individuos son prediabéticos, y es una preocupación crítica e inmediata. Les gustaría tener una vida sana y más vida. Deben hacer ajustes en su estilo de vida en lo que respecta a la salud física, y tendremos que predicar con el ejemplo. Eso significa que cuando se da la bienvenida a las personas para que se unan al estilo de vida saludable, deben ver que se predica con el ejemplo. Eso no significa que estemos en perfecta forma física.

Toma nota

Se trata de progresar, no de perfeccionar.

  • Comer con inteligencia. Para comer de forma inteligente y tomar mejores decisiones, tenemos que educarnos y entender las opciones. ¿Sabías que elegir mozzarella en lugar de queso cheddar, palomitas de maíz en lugar de patatas fritas, yogur griego en lugar de crema agria y ensalada en lugar de patatas fritas puede provocar una disminución de 10 libras en un año? ¿Sabía que comer tres comidas saludables más pequeñas y dos tentempiés saludables (uno a media mañana y otro a media tarde) puede reducir el nivel de azúcar en sangre en unos 13%? Las elecciones más saludables marcan una gran diferencia.
  • Actuar. Además, hay que mantenerse activo. El ejercicio estimula la función digestiva saludable y permite que el sistema cardiovascular reduzca la acumulación de placa y también estimula la función cerebral saludable. El ejercicio es vital para el bienestar, no sólo para la pérdida de peso. El ejercicio nos proporciona estas y otras ventajas y si -esto es importante- se hace con regularidad.
  • Manténgase responsable. Cuando comas bien y te pongas a trabajar, sigue siendo responsable y comparte tus objetivos de salud con otras personas. Ayúdense mutuamente a alcanzar esos objetivos. Tanto si se trata de perder peso haciendo ejercicio todos los días como de crear un negocio "verde", formar un equipo te garantiza que vas a cumplir tus objetivos.
  • Toma vitaminas. Hemos aprendido que cuando proporcionamos a nuestro cuerpo una alimentación consistente y no intermitente, puede funcionar adecuadamente para defenderse, protegerse y revivir. Los minerales son el catalizador de las funciones críticas como la digestión y el metabolismo adecuados, la función saludable del sistema inmunológico, del cerebro, de la tiroides y del sistema nervioso, todos dependen de las vitaminas y los minerales esenciales como su coche necesita aceite para estar constantemente en funcionamiento. Las vitaminas y los minerales deberán estar continuamente disponibles para los sistemas de su cuerpo. Empiece hoy mismo y, a medida que se acerque el nuevo año, fíjese unos objetivos de salud realistas: comer de forma inteligente, mantenerse activo, ser responsable y tomar vitaminas.

  • ¿Es la deshidratación la causa de mi síndrome de fatiga crónica? Cuando sufres los síntomas de deshidratación del síndrome de fatiga crónica, aprender a limpiar y rehidratar tu cuerpo mejorará tu energía física además de reducir la niebla cerebral, los dolores de cabeza, los problemas de piel, el dolor articular y muscular, la mala digestión y los antojos. Cuando se seca, nuestro sistema interno de limpieza se congestiona y se estanca como el agua sucia de los platos. Es impresionante la importancia que le damos a la limpieza exterior de nuestro cuerpo, ¡y la poca importancia que le damos a la limpieza interior! Deshidratación ¿Cuáles son los síntomas de la deshidratación? No estar bien hidratado se manifiesta de varias maneras. La deshidratación puede ser causa de...

  • ¿Cómo aumentar el metabolismo? Como seres humanos, necesitamos comer, dormir y trabajar. Comiendo tomamos alguna energía en nuestro cuerpo y del ejercicio hacemos algunas acciones metabólicas para romper las comidas. Los alimentos que tomamos en nuestro propio cuerpo son grandes partes de contenido único en forma de grasa, carbohidratos y sobre todo proteínas. Estos alimentos, cuando entran en nuestro organismo, deben descomponerse en moléculas cada vez más pequeñas para que puedan ser digeridos correctamente y transportados por la sangre a las zonas correspondientes del cuerpo. Nutrición Para que los alimentos sean ingeridos correctamente...

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