私たちの多くは、食べ物や水、空気など、生きていくために必要なものと同じくらい、眠らなければなりません。今、社会の人々は、一生懸命働いているため、さまざまなことに気を取られてしまいます。ストレスによる睡眠不足、寝心地の悪いベッド、騒音など、数え上げればきりがないほど、多くの人が同時に複数の仕事をこなしています。

スリープ

今日、やるべきことがたくさんあるために、睡眠を時間の無駄と考える人が何百万人もいるのです。締め切りが迫っているなどの理由で、睡眠をとらずに過ごすこともあるようです。しかし、長期的に見ると、恐ろしい結果が待っています。仕事も製造もうまくいかず、ミスを犯し、眠気に襲われ、イライラして人のせいにし、その結果、仕事をクビになることもあります。

また、賃金や給与が縮小し、本来受けるべきと思われる昇進を拒否される可能性もある。睡眠不足は、結論、気分、感情、社会的相互作用などに影響を及ぼします。睡眠不足は、家庭で家族と、旅先で友人や見知らぬ人と、常に問題を起こすことを可能にし、移動中の自動車の車輪の上で突然眠ってしまっても、自動車事故のような事件が起こる可能性がある。

研究内容

2013年1月、The Center of Disease Control and Preventionによると、1ヶ月以内に居眠りをしたと報告したドライバーは4.2パーセントだったそうです。1日に何台の車が路上を走っているか想像してみると、これは相当な数字であることがわかるでしょう。ハーバード大学医学部睡眠医学科と全米睡眠財団の調査によると、毎日25万人のドライバーが居眠りをしているという。アメリカでは年間10万件以上の事故があり、そのうち2000人近くが死亡し、年間4万件の事故が発生しています。

十分な睡眠がとれないと、このような結果になることがあります。年齢層も専門家も関係なく、睡眠は注意深くいることと同じくらい重要で、筋肉の修復など回復のプロセスにも必要だからです。例えば、充電式の電池がありますが、電池がなくなると機能しなくなるので、また充電して使えるようにする。それとまったく同じように、私たちの体も充電やシステム更新のために睡眠が必要なのです。

知っていましたか？

私たちの病気の中には、睡眠不足から発生するものもあり、体が弱くなり、病気が表面化したときに正しく抵抗することができなくなるのです。実際、私たちの免疫システムは病気に抵抗することができず、心臓が悪くなり、がんや糖尿病のリスクが高まり、太る可能性があります。脳は些細なことや重要なことを必ず忘れてしまうので、考えることがとても難しい仕事に見えてきました。身近な友人の肩書きさえ覚えていないかもしれないし、5分前に言われたことも覚えていないかもしれない。

今、美しい女性やハンサムな男性がたくさんいますが、明日になれば、その姿は老け込んだように見え、同年代の他の人はずっと若く見えるかもしれません。だから、もしあなたがすごく美人だったり、ハンサムだったりしたら、気をつけましょう。また、親しい友人や近所の人が、時間が経つとあなたのことがわからなくなる危険性もあります。もしあなたが大学生なら成績が悪くなり、銀行員なら銀行でたくさんの金融ミスを犯し、農家なら転んで怪我をする可能性があり、一国の首相や大統領なら間違った決断をし、国の経済が悪くなる。

あなたが誰であろうと、どんな職種の人であろうと、十分な睡眠がとれていなければ、その代償を払うことになります。十分な睡眠がとれていないことの代償は大きい。学習や生産性を高めたい人は、7～8時間の睡眠をとってください。自分の健康や未来を守るために、自分の健康にふさわしいことをしましょう。