Dit artikel gaat over iets dat cruciaal is voor een goede gezondheid, maar waar veel mensen zich nog steeds niet bewust van lijken te zijn. Dat is dagelijks vasten. Vasten is een periode zonder voedsel. Het is niet ingewikkeld, maar als je je er serieus in wilt verdiepen (en daarmee bedoel ik vasten gedurende een langere periode), als je diabetes hebt, zwanger bent of maag- en darmproblemen hebt, is het een fantastisch idee om je te laten adviseren en te weten hoe je het veilig kunt doen.
Wist je dat?
We vasten eigenlijk elke dag zonder het te beseffen, omdat we 's nachts snel vasten terwijl we slapen. Vasten wordt verondersteld je immuunsysteem te helpen versterken, je bloedsuikerspiegel te verlagen en je gewicht onder controle te houden. Je bent eigenlijk lief voor je darmen als je vast, omdat je de afvalstoffen die zich momenteel in je systeem bevinden, de kans geeft zich een weg naar buiten te banen totdat je weer gaat eten.
In wezen geef je je hele spijsverteringsstelsel een pauze, zodat het lichaam kan terugkeren naar wat het van nature doet, namelijk genezen en herstellen. Wat we echter vaak doen, is grazen. Dus nemen we 's morgens bij het opstaan een stevig ontbijt, omdat we vinden dat we dat moeten doen. Rond 11.00 uur nemen we misschien een snack. Dan lunchen we waarschijnlijk rond 12.00-1.00 uur.
We eten misschien een hapje rond 16.00 uur, dan eten we waarschijnlijk rond 18.00-7.00 uur. Misschien nemen we nog een klein hapje voordat we naar bed gaan. Dat betekent dat we voortdurend eten, wat betekent dat ons spijsverteringsstelsel zelden rust.
Energieverbruik
Het resultaat hiervan is dat ons lichaam voortdurend energie verbruikt om ons voedsel te verteren, in plaats van vet te verbranden, waarvoor het gemaakt is als we niet eten. Bovendien weten we bij het snacken niet altijd of we wel honger hebben, en na verloop van tijd wordt eten tussen de maaltijden door een gewoonte. Soms eten we als we niet eens honger hebben, maar eigenlijk uitgedroogd en dorstig zijn.
Nadenken over de manier waarop je eet, wat je eet en wanneer je eet is het begin van de controle over de gezondheid van je darmen. Let op wat je 's ochtends als eerste eet, wanneer ons lichaam zich nog aan het reinigen is - precies zoals je een pasgeboren baby geen vaste voeding zou geven, moet je maag 's ochtends als eerste een beetje gevoed worden. Tenslotte is het mogelijk je lichaam te trainen om dagelijks snel met tussenpozen te eten gedurende een periode totdat je lichaam eraan gewend raakt. Begin met 's nachts 12 uur zonder maaltijden te gaan en breid dit geleidelijk uit. Intermittent fasting is niet alleen ideaal voor je darmen, het is een van de makkelijkste en beste manieren om je lichaam te helpen optimaal te gaan werken en je algemene gezondheid te verbeteren.
