Αυτό το άρθρο ασχολείται με κάτι που είναι κρίσιμο για την καλή υγεία, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην το γνωρίζουν. Αυτό είναι η καθημερινή νηστεία. Η νηστεία είναι μόνο η αποχή από το φαγητό για ένα χρονικό διάστημα. Δεν είναι κάτι περίπλοκο, αλλά αν θέλετε να το ελέγξετε σοβαρά (και με αυτό εννοώ νηστεία για παρατεταμένο χρονικό διάστημα), είστε διαβητικός, έγκυος ή έχετε γαστρεντερικά προβλήματα είναι μια φανταστική ιδέα να πάρετε συμβουλές και να μάθετε πώς να το κάνετε με ασφάλεια.

Το ξέρατε;

Πραγματικά νηστεύουμε κάθε μέρα χωρίς να το καταλαβαίνουμε, επειδή νηστεύουμε γρήγορα κατά τη διάρκεια της νύχτας ενώ κοιμόμαστε. Η νηστεία υποτίθεται ότι βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, στη μείωση της γλυκόζης στο αίμα και στον έλεγχο του βάρους μεταξύ άλλων. Στην πραγματικότητα είστε ευγενικοί με το έντερό σας όταν νηστεύετε γρήγορα, επειδή επιτρέπετε στα απόβλητα που βρίσκονται αυτή τη στιγμή στο σύστημά σας να δουλέψουν μέχρι να αρχίσετε να τρώτε ξανά.

Ουσιαστικά δίνετε σε ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα ένα διάλειμμα, ώστε το σώμα να επιστρέψει σε αυτό που κάνει φυσιολογικά, δηλαδή να θεραπευτεί και να επιδιορθωθεί. Αυτό που κάνουμε συχνά, ωστόσο, θα ήταν να βόσκουμε. Έτσι, μπορεί να τρώμε ένα πλούσιο πρωινό πρωί-πρωί όταν ξυπνάμε, επειδή αυτό πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουμε. Μπορεί να φάμε ένα σνακ γύρω στις 11.00. Στη συνέχεια θα έχουμε μεσημεριανό γεύμα πιθανότατα γύρω στις 12.00-1.00μμ.

Μπορεί να φάμε ένα σνακ γύρω στις 4 μ.μ., και στη συνέχεια να δειπνήσουμε πιθανότατα γύρω στις 6.00-7.00 μ.μ. Μπορεί να φάμε και ένα μικρό σνακ πριν πάμε για ύπνο. Αυτό σημαίνει ότι τρώμε συνεχώς, πράγμα που σημαίνει ότι το πεπτικό μας σύστημα σπάνια ξεκουράζεται.

Κατανάλωση ενέργειας

Το αποτέλεσμα αυτού είναι ότι το σώμα μας χρησιμοποιεί συνεχώς ενέργεια για να χωνέψει την τροφή μας, σε αντίθεση με την καύση λίπους που είναι αυτό για το οποίο έχει φτιαχτεί όταν δεν τρώμε. Επιπλέον, όταν τσιμπολογάμε δεν ξέρουμε πάντα αν όντως πεινάμε και με την πάροδο του χρόνου το να τρώμε μεταξύ των γευμάτων γίνεται μόνο συνήθεια. Μερικές φορές τρώμε ενώ δεν πεινάμε καν, είμαστε πραγματικά αφυδατωμένοι και διψασμένοι.

Το να σκέφτεστε τον τρόπο που τρώτε, τι τρώτε και πότε τρώτε είναι η αρχή για να πάρετε τον έλεγχο της υγείας του εντέρου σας. Προσέξτε τι τρώτε πρωί-πρωί, όταν το σώμα μας παραμένει καθαριστικό - με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που δεν θα ταΐζατε ένα νεογέννητο μωρό με στερεά, το στομάχι σας πρωί-πρωί πρέπει να το περιποιηθείτε λίγο. Τέλος, είναι δυνατόν να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να τρώει γρήγορα διαλείπουσα καθημερινά κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου έως ότου το σώμα σας συνηθίσει σε αυτό. Ξεκινήστε με το να πηγαίνετε χωρίς γεύματα κατά τη διάρκεια της νύχτας για 12 ώρες και σταδιακά επεκτείνετε το. Η διαλείπουσα νηστεία δεν είναι ιδανική μόνο για το έντερό σας, είναι από τους ευκολότερους και καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε το σώμα σας να αρχίσει να λειτουργεί βέλτιστα και να ενισχύσει τη γενική σας υγεία.


  • Θέλετε να κατανοήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα; Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας πολύπλοκος οργανισμός με την ικανότητα να αυτοθεραπεύεται, αρκεί να το ακούσουμε και να αντιδράσουμε με καλή φροντίδα και τροφή. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να καταλάβουμε ότι υπάρχουν εξειδικευμένες τροφές, συμπληρώματα διατροφής και θρεπτικά συστατικά για ορισμένες περιοχές του σώματός μας. Παρόλο που το σώμα λειτουργεί σε πλήρη συνέργεια σε όλο το σώμα, ορισμένα συστήματα μέσα στο σώμα μας χρειάζονται συγκεκριμένες διατροφικές απαιτήσεις. Το ανοσοποιητικό σύστημα Δεν πρόκειται για μια κατασκευή καθεαυτή, αλλά αντίθετα για ένα σύστημα πολύπλοκων αλληλεπιδράσεων μεταξύ των οργάνων, των κυττάρων, των ορμονών, των ενώσεων, συμπεριλαμβανομένων, των λευκών αιμοσφαιρίων, των αντισωμάτων, του λεμφικού συστήματος και των αδένων. Ένα άλλο παράδειγμα του...

  • Υπάρχει ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους; Οι χειμερινοί μήνες είναι συνήθως δύσκολοι αν προσπαθείτε να χάσετε υπερβολικά κιλά για διάφορους λόγους. Τα άτομα έχουν οικογενειακές συγκεντρώσεις, επενδύεται πολύ περισσότερος ελεύθερος χρόνος στο σπίτι και το ανοσοποιητικό σύστημα είναι συχνά αδύναμο. Αυτοί οι παράγοντες παίζουν ρόλο στο αν το σωματικό βάρος αυξάνεται ή μειώνεται. Υπερβολικό βάρος Ωστόσο, εάν η εξάλειψη του υπερβολικού βάρους είναι επιθυμητή σε τέτοιες εκδηλώσεις, ένας συγκεκριμένος τύπος στρατηγικής δίαιτας υπερτερεί έναντι άλλων επιλογών. Ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής για την απώλεια υγιέστερου βάρους ξεπερνά κατά πολύ τα υπόλοιπα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Επιπλέον, ένα θρεπτικό πρόγραμμα διατροφής αποδίδει καλά σε κάθε δεδομένη στιγμή. Τα πάρτι είναι συχνά...

  • Υπάρχουν έξυπνοι τρόποι για να νικήσετε το άγχος; Κάντε ερωτήσεις. Μη φοβάστε ή ντρέπεστε να ρωτήσετε τους καθηγητές, τους γονείς ή τους φίλους σας όταν έχετε κάποια ερώτηση σχετικά με τις σπουδές ή το αντικείμενό σας. Μόλις λύσετε αυτά τα ζητήματα, δεν θα ανησυχείτε πια γι' αυτά. Ντους και υπνοδωμάτια. Κάντε ένα μεγάλο χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο ή ένα δροσιστικό ντους μετά από μια δύσκολη μέρα μελέτης. Προσθέστε αρωματοθεραπευτικά έλαια στο μπάνιο σας για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε ή αρωματοθεραπευτικά αφρόλουτρα στο ντους. Δοκιμάστε λάδι με άρωμα λεβάντας που θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε. - Λίστα ελέγχου Να έχετε δύο διαφορετικές λίστες ελέγχου, μία για να εξετάσετε την ύλη και τα θέματα που έχετε...