이 글에서는 건강에 매우 중요하지만 아직도 많은 사람이 잘 모르는 내용을 다룹니다. 바로 일일 단식입니다. 단식은 일정 기간 동안만 음식을 먹지 않는 것입니다. 복잡한 방법은 아니지만, 단식을 진지하게 시도해보고 싶거나(장기간 단식을 의미함), 당뇨병이 있거나, 임신 중이거나, 위장 질환이 있는 경우라면 전문가의 조언을 구하고 안전하게 단식하는 방법을 알아두는 것이 좋습니다.
알고 계셨나요?
우리는 자고 있는 동안 밤에 빨리 먹기 때문에 자신도 모르게 매일 단식을 합니다. 단식은 면역 체계를 강화하고 혈당을 낮추며 체중을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 단식을 하면 현재 체내에 있는 노폐물이 다시 식사를 시작할 때까지 배출되기 때문에 실제로 장에 친절하게 대하는 것입니다.
본질적으로 소화 기관 전체에 휴식을 주어 신체가 치유와 회복이라는 자연스러운 기능으로 돌아갈 수 있도록 하는 것입니다. 그러나 우리가 흔히 하는 일은 스쳐 지나가는 것입니다. 그래서 우리는 아침에 일어나자마자 풍성한 아침 식사를 해야 한다고 믿기 때문에 아침 식사를 할 수 있습니다. 11시쯤에 간식을 먹을 수도 있습니다. 그런 다음 오후 12:00~1:00경에 점심을 먹습니다.
오후 4시쯤 간식을 먹고 오후 6시~7시쯤 저녁을 먹습니다. 심지어 잠자리에 들기 전에 작은 간식을 먹을 수도 있습니다. 이는 우리가 계속 먹기 때문에 소화 기관이 거의 쉬지 못한다는 것을 의미합니다.
에너지 소비량
그 결과 우리 몸은 음식을 먹지 않을 때 원래의 목적인 지방을 태우는 대신 음식을 소화하는 데 에너지를 계속 사용하게 됩니다. 또한 간식을 먹을 때는 실제로 배가 고픈지 항상 알 수 없으며, 시간이 지남에 따라 식사 사이에 먹는 것이 습관이 될 뿐입니다. 때때로 우리는 배고프지도 않을 때 식사를하고 정말 탈수되고 목이 마르다.
먹는 방법, 먹는 음식, 먹는 시간에 대해 생각하는 것이 장 건강을 관리하는 시작입니다. 갓 태어난 아기에게 고형식을 먹이지 않는 것과 마찬가지로 아침 첫 끼니는 우리 몸이 아직 정화된 상태일 때 무엇을 먹을지 염두에 두어야 합니다. 마지막으로 몸이 익숙해 질 때까지 일정 기간 동안 매일 간헐적으로 빠르게 훈련 할 수 있습니다. 밤새 12시간 동안 식사를 하지 않는 것부터 시작하여 점차적으로 기간을 늘려보세요. 간헐적 단식은 장에 이상적일 뿐만 아니라 신체가 최적의 상태로 작동하도록 돕고 전반적인 건강을 증진하는 가장 쉽고 좋은 방법 중 하나입니다.
