Bu makale, sağlık için kritik önem taşıyan ancak pek çok insanın hala farkında olmadığı bir konuya değiniyor. Bu da günlük oruç tutmaktır. Oruç sadece belirli bir süre boyunca yemek yememektir. Karmaşık bir şey değildir, ancak bunu ciddi bir şekilde incelemek istiyorsanız (ve bununla uzun bir süre boyunca oruç tutmayı kastediyorum), diyabetikseniz, hamileyseniz veya gastrointestinal problemleriniz varsa, tavsiye almak ve bunu nasıl güvenli bir şekilde yapacağınızı bilmek harika bir fikirdir.
Biliyor muydunuz?
Farkında olmadan her gün gerçekten oruç tutarız, çünkü gece uyurken hızlı bir şekilde oruç tutarız. Oruç tutmanın bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye, kan şekerinizi düşürmeye ve diğerlerinin yanı sıra kilo kontrolüne yardımcı olması beklenir. Oruç tuttuğunuzda aslında bağırsaklarınıza karşı nazik davranmış olursunuz çünkü siz tekrar yemeye başlayana kadar sisteminizde bulunan atıkların dışarı çıkmasına izin vermiş olursunuz.
Esasen tüm sindirim sisteminize bir mola vermiş olursunuz, böylece vücut doğal olarak yaptığı şeye, yani iyileşme ve onarıma geri dönebilir. Bununla birlikte, sıklıkla yaptığımız şey otlanmaktır. Yani sabah uyandığımızda ilk iş olarak doyurucu bir kahvaltı yapabiliriz çünkü yapmamız gerektiğine inandığımız şey budur. Saat 11.00 civarında bir şeyler atıştırabiliriz. Daha sonra muhtemelen 12.00-1.00 civarında öğle yemeği yeriz.
Öğleden sonra 4 civarında bir şeyler atıştırabiliriz, ardından muhtemelen 6.00-7.00 civarında akşam yemeği yeriz. Hatta yatmadan önce küçük bir atıştırmalık bile yiyebiliriz. Bu da sürekli yemek yediğimiz anlamına gelir ki bu da sindirim sistemimizin nadiren dinlendiği anlamına gelir.
Enerji tüketimi
Bunun sonucu olarak vücudumuz, yemek yemediğimizde yapması gereken şey olan yağ yakmak yerine sürekli olarak yiyeceklerimizi sindirmek için enerji kullanır. Ayrıca, atıştırırken gerçekten aç olup olmadığımızı her zaman bilemeyiz ve zamanla öğünler arasında yemek yemek sadece bir alışkanlık haline gelir. Bazen aç olmadığımız halde yemek yeriz, aslında susuz ve susuz kalmışızdır.
Yeme şeklinizi, ne yediğinizi ve ne zaman yediğinizi düşünmek, bağırsak sağlığınızı kontrol altına almanın başlangıcıdır. Vücudumuzun temizlenmeye devam ettiği sabah ilk iş olarak ne yediğinize dikkat edin - tıpkı yeni doğmuş bir bebeği katı gıdalarla beslemeyeceğiniz gibi, sabah ilk iş olarak midenizin biraz beslenmesi gerekir. Son olarak, vücudunuz buna alışana kadar bir süre boyunca vücudunuzu her gün aralıklı olarak hızlı bir şekilde eğitmek mümkündür. Gece boyunca 12 saat boyunca öğünsüz kalmakla başlayın ve bunu kademeli olarak genişletin. Aralıklı oruç sadece bağırsaklarınız için ideal değildir, vücudunuzun en iyi şekilde çalışmaya başlamasına yardımcı olmanın ve genel sağlığınızı iyileştirmenin en kolay ve en iyi yolları arasındadır.
