この記事では、健康にとって重要でありながら、まだ多くの人が気づいていないように見えるものを取り上げます。それは、毎日のファスティングです。ファスティングとは、ある期間だけ食べ物を口にしないことです。しかし、もしあなたが、糖尿病や妊娠中、胃腸に問題があるなど、真剣に断食に取り組みたいのであれば、アドバイスを受け、安全に行う方法を知っておくことは素晴らしいアイデアです。
知っていましたか？
私たちは、夜寝ている間に食事を済ませているため、気づかないうちに毎日断食をしているのです。断食は、免疫力を高め、血糖値を下げ、体重をコントロールするのに役立つとされています。断食することで、腸に優しくなれるのです。現在体内にある老廃物を、食事を再開するまでの間に排出させることができるからです。
本来、消化器官全体を休ませることで、身体は自然に治癒や修復をするようになるのです。しかし、私たちがよくやるのは、放牧することです。つまり、朝起きたらまずたっぷりとした朝食をとる。11時くらいにおやつを食べます。そして、12時～13時くらいに昼食をとります。
午後4時ごろにおやつを食べ、午後6時～7時ごろに夕食をとることが多いですね。寝る前にも、ちょっとしたおやつを食べるかもしれません。つまり、私たちは常に食事をしていることになり、消化器系が休むことはほとんどありません。
エネルギー消費量
その結果、私たちの体は、食事をしないときに脂肪を燃焼するようにできているのとは対照的に、食事を消化するためにエネルギーを使い続けることになるのです。さらに、間食をしていると、本当にお腹が空いているのかどうかわからなくなり、間食が習慣化されてしまいます。また、空腹でなくても、脱水症状や喉の渇きで食べてしまうこともあります。
食べ方、食べるもの、食べる時間について考えることは、腸の健康をコントロールするためのスタートです。生まれたばかりの赤ちゃんに固形物を与えないのとまったく同じように、朝一番の胃腸は少し育てなければならないのです。最後に、体が慣れるまで時間をかけて、毎日断続的に素早く体を鍛えることが可能です。まずは12時間、一晩食事をとらないことから始め、徐々に広げていきましょう。間欠的なファスティングは、あなたの腸にとって理想的なだけでなく、あなたの体が最適に働き始め、あなたの一般的な健康を高めるのを支援する最も簡単で最良の方法の一つであります。
