Herbata jest popularną alternatywą dla kawy. Chociaż kawa ma swoje zalety, picie herbaty jest znacznie zdrowszą opcją, zwłaszcza dla mężczyzn i kobiet, którzy chcą zmniejszyć spożycie kofeiny, ale nadal potrzebują tego dodatkowego bodźca. Herbaty są doskonałe, zawierają przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i mogą również wzmocnić układ odpornościowy, a także pomóc w utracie wagi.
Zaczynajmy
W związku z tym, że istnieje wiele rodzajów herbaty w zależności od źródła pochodzenia, wybranie idealnej wersji może pomóc w osiągnięciu tego, czego pragniesz. Biała herbata jest najbardziej popularną formą, ponieważ ma niską zawartość kofeiny, ale wysokie właściwości antyoksydacyjne. Jednym z powodów, dla których biała herbata zawiera więcej przeciwutleniaczy niż inne warianty, jest to, że jest nieprzetworzona, niesfermentowana i nieutwardzona, a zatem zachowała dużą dawkę fitochemikaliów i flawonoidów, które pomagają chronić organizm przed chorobami.
Najlepszym sposobem na uprawę i czerpanie zysków z tego rodzaju herbaty byłoby gotowanie jej w postaci sypkiej (nie w torebkach), ponieważ torebki herbaty są już przetworzone, co prowadzi do utraty niektórych polifenoli. Parzyć herbatę w gorącej wodzie (nie wrzącej), aby być pewnym, że można cieszyć się jego odżywianie bez niszczenia tych składników odżywczych w procesie z powodu wrzenia.
Dobrze wiedzieć
Zielona wersja jest kolejnym popularnym, jak właściwości przeciwutleniające są również wysokie, chociaż poziom kofeiny jest na poziomie umiarkowanym. Zielona herbata jest popularna szczególnie dla utraty wagi, jak to flawonoidy i katechiny, które pomagają organizmowi spalić tłuszcz. Oprócz utraty wagi, badania wskazują, że zielona herbata może również pomóc w zapobieganiu rozwoju raka, zatykanie tętnic, zmniejszenie zaburzeń neurologicznych, opóźnienie starzenia się, a także obniżyć możliwość udaru mózgu.
Oolong. Tytuł Oolong może wydawać się dziwne, zwłaszcza dla mężczyzn i kobiet, które po prostu spotkał zwykłej herbaty, niemniej jednak w krajach azjatyckich, ta wersja jest dość powszechne. Ich kofeina i właściwości antyoksydacyjne są również na umiarkowanym poziomie, który jest preferowany przez niektórych mężczyzn i kobiet, którzy chcą mieszankę między czarnym i zielonym wyboru. Wariant Oolong jest pełen przeciwutleniaczy, takich jak inne odmiany, ale dodatkowo zawiera inne minerały i witaminy - selen, magnez, wapń i mangan, które pomagają dać odżywcze kości i skórę, kontrolę wagi, usuwanie szkodliwych toksyn i jest wspaniałym środkiem odstresowującym.
Uwaga końcowa
Chociaż ten wariant ma wiele korzystnych właściwości, spożycie powinno być z umiarem, szczególnie dla osób z problemami zdrowotnymi. Ponieważ zawiera wysoki poziom kofeiny, może mieć negatywny wpływ na osoby z problemami sercowymi, zaburzeniami snu oraz cukrzycą. Herbata czarna. Z wyższą zawartością kofeiny i umiarkowanym poziomem przeciwutleniaczy, czarna herbata może nie być wspaniała dla wielu mężczyzn i kobiet. Mimo to ta wersja ma również zalety, takie jak pozostałe odmiany. Badania wykazały na przykład, że spożywanie czarnej herbaty zapobiega rozwojowi bakterii i poprawia stan zdrowia jamy ustnej. Osoby, które spożywają białą lub czarną herbatę, mają zdrowe serce. Ryzyko zachorowania na raka może być niższe szczególnie wśród osób pijących herbatę, ze względu na właściwości przeciwutleniające, które te herbaty posiadają.
