Nasze ciała są niesamowite. Codziennie jesteśmy nieustannie atakowani przez bakterie, zanieczyszczenia, wirusy itd. Na szczęście mamy własny system obronny, który sobie z tym radzi. Ten niesamowity system to układ węzłów, narządów, płynów, zastawek, zaworów i komórek, które produkują i transportują limfę. Węzły są rozmieszczone wzdłuż naczyń limfatycznych jak perły zawiązane na sznurku.
Czy wiesz, że?
W organizmie znajduje się 3 razy więcej płynu limfatycznego niż krwi. Limfa jest przezroczystym, lekko żółtym płynem, który przepływa wokół ciała, przenosząc białe krwinki i komórki do komórek i narządów. System ten wspomaga produkcję białych krwinek. Komórki te polują na bakterie, chwytają je i niszczą, a następnie eliminują z organizmu. W przeciwieństwie do centrum układ limfatyczny nie ma własnej pompy. Przemieszcza się on w urządzeniu we właściwym kierunku dzięki licznym zastawkom, które umożliwiają przepływ płynu tylko w jednym kierunku.
Większość przepływów jest przeciwna do grawitacji lub "błędna". Ruch ten jest spowodowany ruchami oddechowymi i skurczami mięśni szkieletowych. Ćwiczenia i prawidłowe oddychanie pomagają limfie poruszać się po ciele. Prawidłowe oddychanie to takie, w którym podczas wdechu przepona jest rozciągnięta. Wyobraź sobie, że Twoje płuca są jak trójkąt. Większość osób oddycha i nadyma tylko górną część płuc, przez co ich klatka piersiowa jest nadmuchana. Naucz się prawidłowo oddychać i rozciągać brzuch (przeponę) podczas wdechu. Dzięki temu całe płuca zostaną wypełnione tlenem, co z kolei pomoże naszemu organizmowi oczyścić się z bakterii.
Uwaga
Prostym ćwiczeniem pomagającym w przemieszczaniu płynu limfatycznego jest wzięcie głębokiego wdechu na 5 sekund, przytrzymanie go przez 20 sekund, a następnie wydech przez 10 sekund. Wykonaj tę czynność 10 razy, trzy razy dziennie, a twoje ciało zostanie napełnione energią i tlenem. Musimy oddychać przez cały dzień, więc dlaczego nie mielibyśmy wiedzieć, jak robić to prawidłowo i sprawić, by pracowało to dla nas. Innym sposobem na wspomożenie układu limfatycznego jest masaż. Masaż przemieszcza płyn limfatyczny po całym ciele, co ponownie pomaga w procesie oczyszczania. Istnieją różne rodzaje masażu, w tym drenaż limfatyczny. Masaż z drenażem limfatycznym jest cudownie terapeutyczną metodą masażu tkanek głębokich.
W tej klinice wykorzystuje się nacisk kciuka i długie, delikatne, rytmiczne pociągnięcia, aby poprawić krążenie limfy i naprawdę pomóc w usuwaniu toksyn z organizmu. Podobnie jak w przypadku akupresury czy shiatsu, ucisk podczas zabiegu jest dość skuteczny i może rozluźnić i zrelaksować mięśnie. Limfa jest tak istotna dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, że usprawnienie jej krążenia i drenażu w organizmie jest przydatne na wiele sposobów. W wyniku współczesnego niezdrowego i bezlitosnego stylu życia stale wprowadzamy do naszego organizmu toksyny poprzez niewłaściwą dietę, zanieczyszczenie środowiska, nadmiar alkoholu i zbyt duże ilości cukru.
Układ limfatyczny
Pobudzenie układu limfatycznego pomaga wypłukać z organizmu wszystkie toksyny i utrzymać go w zdrowiu. Masaż z drenażem limfatycznym może również pomóc organizmowi w zwalczaniu infekcji oraz przyspieszeniu regeneracji i gojenia się po chorobie. Zmniejsza on zatrzymywanie wody w organizmie, przyspiesza odchudzanie, a nawet może być skutecznym środkiem na cellulit! Manualny drenaż limfatyczny jest stosowany w leczeniu obrzęku limfatycznego. Odmładzanie układu limfatycznego. Zadaniem układu limfatycznego jest również dbanie o czystość organizmu. Robi to nieprzerwanie przez 24 godziny na dobę, 365 dni w roku i do końca życia. Uważaj na to, co jesz.
Unikaj przetworzonej żywności, cukrów i dużej ilości węglowodanów, aby obniżyć poziom toksyczności w organizmie. W miarę możliwości jedz produkty organiczne. Im mniej odpadów, którymi musi zająć się układ limfatyczny, tym łatwiej jest go rozszczelnić. Pij dużo wody oczyszczonej lub filtrowanej. Co najmniej 8 szklanek dziennie. Pamiętaj, że w 70-75% jesteśmy wodą, więc dbaj o jej uzupełnianie i wspomagaj działanie płynów. Zapewnij sobie trochę ruchu. Dla układu limfatycznego idealnym rodzajem ćwiczeń jest skakanie na bujaku. Umożliwia to pompowanie płynu limfatycznego w całym organizmie.
Pamiętaj
Spacery, jazda na rowerze czy jogging to świetne formy ćwiczeń. Nie należy siedzieć na kanapie i nic nie robić. Ćwiczenia fizyczne poprawiają samopoczucie i wygląd, a także wspomagają układ limfatyczny. Ćwicząc, nie bój się spocić. Jeśli się pocisz, pomaga to w detoksykacji organizmu. Prawidłowe oddychanie. Upewnij się, że nauczyłeś się prawidłowo oddychać i wykonujesz ćwiczenia na prawidłowe oddychanie. Twoje ciało będzie Ci za to wdzięczne.
Proponuję, abyś spróbował to zrobić także wtedy, gdy czujesz się zestresowany lub zmęczony. Unikaj ciasnych ubrań, które uciskają węzły. Dziewczęta starają się nie zakładać biustonosza przez co najmniej 12 godzin dziennie i nie nosić go w łóżku. Jeśli uważasz, że nie możesz tego zrobić, załóż rozciągliwą koszulkę. Uważaj na swój poziom stresu. Stres powoduje zakwaszenie organizmu, a zakwaszenie jest trujące i zwiększa obciążenie układu limfatycznego.
