Naša telesa so neverjetna. Dnevno nas nenehno napadajo bakterije, okužbe, virusi itd. Na srečo imamo lasten obrambni sistem, ki nam to omogoča. Ta neverjetni sistem je sistem vozlišč, organov, tekočine, ventilov, zaklopk in celic, ki proizvajajo in prenašajo limfo. Vozlišča so nanizana vzdolž limfnih žil kot biseri, ki so spleteni na vrvici.
Ali ste vedeli?
V telesu je trikrat več limfne tekočine kot krvi. Limfna tekočina je prozorna, rahlo rumena tekočina, ki se pretaka po telesu in prenaša bele krvničke in celice do celic in organov. Ta sistem pomaga pri proizvodnji belih krvnih celic. Te celice lovijo, zgrabijo in uničijo bakterije ter jih odstranijo iz telesa. Za razliko od centra limfni sistem nima svoje črpalke. Premika se po njem v pravi smeri zaradi številnih ventilov, ki omogočajo pretok tekočine le v eno smer.
Večina pretoka je v nasprotju z gravitacijo ali "napačna". To gibanje je posledica dihanja in krčenja skeletnih mišic. Vadba in pravilno dihanje pomagata limfni tekočini, da se premika po telesu. Pravilno dihanje je takrat, ko je preponska prepona razširjena pri vdihu navznoter. Predstavljajte si, da so vaša pljuča kot trikotnik. Večina posameznikov pri dihanju napihne le zgornji del pljuč, zato se jim prsni koš napihne. Naučite se pravilno dihati in raztegniti trebuh (prepono) pri vdihu navznoter. S tem bodo celotna pljuča napolnjena s kisikom, kar bo našemu telesu pomagalo pri čiščenju bakterij.
Upoštevajte
Enostavna vaja za premikanje limfne tekočine je, da globoko vdihnemo, štejemo 5 sekund, zadržimo 20 sekund in izpustimo 10 sekund. To naredite desetkrat, trikrat na dan, in telo napolnite z energijo in kisikom. Dihati moramo ves dan, zakaj torej ne bi znali pravilno dihati in poskrbeti, da bo dihanje delovalo za nas. Drug način za pomoč limfnemu sistemu je masaža. Z masažo se limfna tekočina premika po telesu, kar spet pomaga pri procesu čiščenja. Obstajajo različne vrste masaže, vključno z limfno drenažo. Masaža z limfno drenažo je čudovita terapevtska masaža globokih tkiv.
V tej kliniki se s pritiskom palca in dolgimi, nežnimi, ritmičnimi potegi izboljša limfni obtok in resnično pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa. Podobno kot akupresura ali shiatsu je pritisk med tretmajem zelo učinkovit ter lahko sprosti in razbremeni mišice. Limfa je tako pomembna za pravilno delovanje imunskega sistema, da je izboljšanje njenega kroženja in odtekanja po telesu koristno na številne načine. Zaradi sodobnega nezdravega in neprizanesljivega načina življenja v telo nenehno vnašamo toksine zaradi slabe prehrane, onesnaženosti, prevelike količine alkohola in preveč sladkorja.
Limfni sistem
Krepitev limfnega sistema pomaga odplakniti vse toksine in ohraniti zdrav sistem. Masaža z limfno drenažo lahko pomaga telesu v boju proti okužbam ter pospeši okrevanje in zdravljenje po bolezni. Zmanjšuje zadrževanje vode, pospešuje izgubo telesne teže in je lahko celo učinkovito sredstvo proti celulitu! Ročno limfno drenažo uporabljamo pri zdravljenju limfnega edema. Pomlajevanje limfnega sistema. Limfni sistem je namenjen tudi temu, da vas ohranja čiste. To počne neprekinjeno 24 ur na dan, 365 dni na leto in do konca življenja. Pazite, kaj jeste.
Z izogibanjem predelani hrani, sladkorjem in veliko ogljikovim hidratom pomagajte zmanjšati toksičnost svojega telesa. Če je le mogoče, jejte ekološko hrano. Manj ko je odpadkov, za katere mora poskrbeti limfni sistem, lažje je puščanje. Pijte veliko prečiščene ali filtrirane vode. Vsaj 8 kozarcev na dan. Ne pozabite, da smo 70-75% voda, zato poskrbite, da bo ta napolnjena, in pomagajte tekočinam pri delovanju. Nekaj gibanja. Za limfni sistem je idealna vadba skakanje na gredi. To omogoča črpanje limfne tekočine po telesu.
Ne pozabite na
Hoja, kolesarjenje ali tek so odlične oblike vadbe. Ne sedite na kavču in ne počnite ničesar. Z vadbo se boste dobro počutili in izgledali, poleg tega pa bo pomagala limfnemu sistemu. Pri vadbi se ne bojte, da se boste spotili. Če se znojite, to pomaga pri razstrupljanju telesa. Pravilno dihanje. Prepričajte se, da ste se naučili pravilno dihati, in izvajajte vaje za dobro dihanje. Vaše telo vam bo za to hvaležno.
Predlagam, da ga poskusite tudi, ko ste pod stresom ali utrujeni. Izogibajte se tesnim oblačilom, ki pritiskajo na vozlišča. Pri dekletih poskusite in si vsaj 12 ur na dan ne nadenite modrčka ter ga ne nosite v postelji. Če menite, da ne morete, potem si omislite raztegljivo majico. Pazite na svojo raven stresa. Stres povzroča zakisanost v telesu, kislost pa je strupena, kar povečuje obremenitev vašega limfnega sistema.
