Τα σώματά μας είναι απίστευτα. Καθημερινά δεχόμαστε συνεχώς επιθέσεις από βακτήρια, μολύνσεις, ιούς κ.λπ. Ευτυχώς έχουμε το δικό μας αμυντικό σύστημα για να το διαχειριστούμε αυτό. Αυτό το απίστευτο σύστημα είναι ένα σύστημα από κόμβους, όργανα, υγρά, βαλβίδες, βαλβίδες και κύτταρα που παράγουν και μεταφέρουν τη λέμφο. Οι κόμβοι είναι δεμένοι κατά μήκος των λεμφαγγείων όπως τα μαργαριτάρια που είναι δεμένα σε μια κλωστή.

Το ξέρατε;

Υπάρχει 3 φορές περισσότερο λεμφικό υγρό στο σώμα από ό,τι αίμα. Το λεμφικό υγρό είναι ένα διαφανές, ελαφρώς κίτρινο υγρό που ρέει γύρω από το σώμα, μεταφέροντας λευκά κύτταρα και κύτταρα στα κύτταρα και τα όργανα. Το σύστημα αυτό βοηθά στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτά τα κύτταρα κυνηγούν, αρπάζουν και καταστρέφουν τα βακτήρια και τα αποβάλλουν από το σώμα. Σε αντίθεση με το κέντρο το λεμφικό σύστημα δεν διαθέτει δική του αντλία. Κινείται μέσω του μηχανήματος προς τη σωστή κατεύθυνση λόγω των πολλών βαλβίδων που επιτρέπουν τη ροή του υγρού μόνο προς μία κατεύθυνση.

Το μεγαλύτερο μέρος της ροής είναι αντίθετο προς τη βαρύτητα ή "ελαττωματικό". Η κίνηση αυτή οφείλεται στις αναπνευστικές κινήσεις και στις συσπάσεις των σκελετικών μυών. Η άσκηση και η σωστή αναπνοή βοηθούν το λεμφικό υγρό να κινηθεί γύρω από το σώμα. Σωστή αναπνοή είναι όταν το διάφραγμα είναι εκτεταμένο σε μια εισερχόμενη αναπνοή. Φανταστείτε ότι οι πνεύμονές σας είναι σαν ένα τρίγωνο. Τα περισσότερα άτομα αναπνέουν και φουσκώνουν μόνο την κορυφή των πνευμόνων, οπότε το στήθος τους φουσκώνει. Μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά και να τεντώνετε το στομάχι (διάφραγμα) σε μια εισερχόμενη αναπνοή. Αυτό θα γεμίσει ολόκληρους τους πνεύμονες με οξυγόνο, το οποίο με τη σειρά του βοηθά το σώμα μας να καθαριστεί από τα βακτήρια.

Σημειώστε

Μια απλή άσκηση για να βοηθήσετε στην κίνηση του λεμφικού υγρού, είναι να πάρετε μια μεγάλη βαθιά εισπνοή για 5 δευτερόλεπτα, να την κρατήσετε για 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να εκπνεύσετε για 10 δευτερόλεπτα. Κάντε το αυτό 10 φορές, τρεις φορές την ημέρα και πλημμυρίστε το σώμα σας με ενέργεια και οξυγόνο. Πρέπει να αναπνέουμε όλη την ημέρα, οπότε γιατί να μην ξέρουμε να το κάνουμε σωστά και να το κάνουμε να δουλέψει για εμάς. Ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε το λεμφικό σύστημα είναι με το μασάζ. Το μασάζ μετακινεί το λεμφικό υγρό γύρω από το σώμα, βοηθώντας και πάλι στη διαδικασία καθαρισμού. Υπάρχουν διάφορα είδη μασάζ, συμπεριλαμβανομένης της λεμφικής παροχέτευσης. Το μασάζ λεμφικής αποστράγγισης είναι μια θαυμάσια θεραπευτική θεραπεία μασάζ βαθιάς ιστικής λειτουργίας.

Αυτή η κλινική χρησιμοποιεί την πίεση του αντίχειρα και μεγάλες, απαλές, ρυθμικές κινήσεις για να βελτιώσει τη λεμφική κυκλοφορία και να βοηθήσει πραγματικά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Όπως και το βελονισμό ή το σιάτσου, η πίεση κατά τη διάρκεια της θεραπείας είναι αρκετά αποτελεσματική και μπορεί να χαλαρώσει και να ανακουφίσει τους μυς. Η λέμφος είναι τόσο ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος που η βελτίωση της κυκλοφορίας και της αποχέτευσής της σε όλο το σώμα είναι χρήσιμη με πολλούς τρόπους. Ως αποτέλεσμα του σύγχρονου ανθυγιεινού και ασυγχώρητου τρόπου ζωής, εισάγουμε συνεχώς τοξίνες στο σώμα μας μέσω της κακής διατροφής, της ρύπανσης, του υπερβολικού αλκοόλ και της υπερβολικής ζάχαρης.

Λεμφικό σύστημα

Η τόνωση του λεμφικού συστήματος βοηθά στην απομάκρυνση όλων των τοξινών και στη διατήρηση της υγείας του συστήματός σας. Το μασάζ λεμφικής αποστράγγισης μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και να επιταχύνει την ανάρρωση και την επούλωση από ασθένειες. Μειώνει την κατακράτηση νερού, ενισχύει την απώλεια βάρους και μπορεί να είναι ακόμη και μια αποτελεσματική θεραπεία για την κυτταρίτιδα! Η χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση χρησιμοποιείται στη θεραπεία του λεμφοιδήματος. Αναζωογονεί το λεμφικό σας σύστημα. Το λεμφικό σύστημα είναι εκεί για να σας βοηθάει επίσης να κρατάτε τον εαυτό σας καθαρό. Αυτό το κάνει ασταμάτητα 24 ώρες την ημέρα 365 ημέρες το χρόνο και για το υπόλοιπο της ζωής σας. Προσέξτε τι τρώτε.

Βοηθήστε τα επίπεδα τοξικότητας του οργανισμού σας αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα σάκχαρα και τους πολλούς υδατάνθρακες. Να τρώτε βιολογικά προϊόντα όπου είναι δυνατόν. Όσο λιγότερα απόβλητα χρειάζεται να φροντίσει το λεμφικό σύστημα τόσο πιο απλή είναι η διαρροή. Πίνετε πολύ καθαρισμένο νερό ή φιλτραρισμένο νερό. Τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Θυμηθείτε ότι είμαστε 70-75% νερό, οπότε κρατήστε το συμπληρωμένο και βοηθήστε τα υγρά να λειτουργήσουν. Ασκηθείτε λίγο. Για το λεμφικό σύστημα ο ιδανικός τύπος άσκησης είναι το άλμα σε ένα αναπηρικό μηχάνημα. Αυτό επιτρέπει την άντληση του λεμφικού υγρού γύρω από το σώμα.

Θυμηθείτε το

Το περπάτημα, η ποδηλασία ή το τζόκινγκ είναι όλες πολύ καλές μορφές άσκησης. Απλά μην κάθεστε στον καναπέ και μην κάνετε τίποτα. Η άσκηση σας κάνει να αισθάνεστε και να φαίνεστε καλά εκτός από το να βοηθάτε το λεμφικό σύστημα. Όταν ασκείστε μην φοβάστε να ιδρώσετε. Αν ιδρώνετε αυτό βοηθάει στην αποτοξίνωση του σώματος. Σωστή αναπνοή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μάθει πώς να αναπνέετε σωστά και να κάνετε την άσκηση για καλή αναπνοή. Το σώμα σας θα σας ευχαριστεί γι' αυτό.

Η πρότασή μου είναι να το επιχειρήσετε και όταν αισθάνεστε αγχωμένοι ή κουρασμένοι. Αποφύγετε τα στενά ρούχα που ασκούν πίεση στους κόμβους. Για τα κορίτσια προσπαθήστε να μη φοράτε σουτιέν για τουλάχιστον 12 ώρες την ημέρα και μη φοράτε σουτιέν στο κρεβάτι. Αν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε τότε λάβετε ένα ελαστικό μπλουζάκι. Προσέξτε το επίπεδο του άγχους σας. Το άγχος προκαλεί οξύτητα στο σώμα και η οξύτητα είναι δηλητηριώδης η οποία αυξάνει την επιβάρυνση του λεμφικού σας συστήματος.


  • Μπορεί αυτό το κόλπο να ενισχύσει την ανοσία σας; Αυτό είναι ένα κόλπο ανάκαμψης που πήρα από την ταινία Choke Dee, δηλαδή την ταινία για τον θρύλο του kickboxing Dida Diafat. Στην ταινία, θα δείτε τον πρωταγωνιστή με τη βοήθεια μιας θέσης με το πόδι ψηλά για να βοηθήσει στην ανάκαμψή του. Αυτή η διαδικασία είναι κάτι που με έκανε να σκεφτώ τις ανεστραμμένες ασάνες της γιόγκα, όπως: Viparita karani ή Salamba Sarvangasana. Θέσεις όπως αυτή μπορούν πραγματικά να ωφελήσουν την αποκατάσταση των αθλητών και μπορούν να βοηθήσουν στην αποχέτευση της λέμφου. Πώς να το κάνετε; Για να κάνετε τη Viparita karani, αυτό που θα πρέπει να κάνετε είναι: να τοποθετηθείτε με τους μηρούς σας...

  • Τι είναι το λεμφικό σύστημα; Το λεμφικό ή λεμφικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος είναι το κύριο μέρος του σώματος που είναι αφιερωμένο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και την αποτροπή των ασθενειών. Το σύστημα λειτουργεί μέσω ενός συστήματος αγγείων που μοιάζουν με φλέβες εκτός από ομάδες οργάνων που ονομάζονται λεμφαδένες. Ολόκληρο το λεμφικό σύστημα είναι απαραίτητο για την ανοσία αλλά παίζει επίσης ρόλο στον καρκίνο. Σύστημα λέμφου Σε αντίθεση με τη ροή του αίματος, το λεμφικό σύστημα έχει διπλό ρόλο στις περιπτώσεις καρκίνου. Δεν είναι μόνο σημαντικό για την καταπολέμηση της νόσου με την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και μιας σειράς άλλων κρίσιμων συσκευών στην προσπάθεια ενός οργανισμού...

  • Πώς να κάνω το λεμφικό μου σύστημα να λειτουργεί καλύτερα; Το λεμφικό σύστημα είναι πιθανότατα το πιο παραμελημένο σύστημα του ανθρώπινου σώματος και ένας μηχανισμός που είναι ελάχιστα κατανοητός από το μέσο υγιές άτομο. Είναι ένα πολύ σημαντικό δίκτυο κόμβων και αγγείων που είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση των υγρών, τη διανομή του φιλτραρίσματος και τα λίπη των τοξινών από το υγρό μεταξύ των κυττάρων. Ανοσοποιητικό σύστημα Οι αμυγδαλές, ο θύμος και ο σπλήνας αποτελούν μέρος του λεμφικού μηχανισμού εκτός από το ανοσοποιητικό σύστημα. Ενώ το λεμφικό σύστημα επεκτείνεται σε όλο το σώμα μας, υπάρχουν περιοχές όπου οι λεμφαδένες εστιάζονται και συμπεριφέρονται ως αυτό που θα αποκαλούσα "κέντρα συλλογής υπολειμμάτων". Βρίσκονται στο...