Naše telá sú neuveriteľné. Denne na nás neustále útočia baktérie, kontaminácia, vírusy atď. Našťastie máme vlastný obranný systém, ktorý to zvláda. Tento neuveriteľný systém je sústava uzlín, orgánov, tekutín, chlopní, ventilov a buniek, ktoré produkujú a transportujú lymfu. Uzliny sú navlečené pozdĺž lymfatických ciev ako perly zauzlené na šnúrke.
Vedeli ste to?
V tele je trikrát viac lymfatickej tekutiny ako krvi. Lymfatická tekutina je priehľadná, mierne žltá tekutina, ktorá prúdi po tele a prenáša biele krvinky a bunky do buniek a orgánov. Tento systém pomáha pri tvorbe bielych krviniek. Tieto bunky vyhľadávajú, zachytávajú a ničia baktérie a odstraňujú ich z tela. Na rozdiel od centra lymfatický systém nemá vlastnú pumpu. Pohybuje sa v ňom správnym smerom vďaka množstvu ventilov, ktoré umožňujú tok tekutiny len jedným smerom.
Väčšina toku je v rozpore s gravitáciou alebo je "chybná". Tento pohyb je spôsobený dýchacími pohybmi a kontrakciami kostrového svalstva. Cvičenie a správne dýchanie pomáha lymfatickej tekutine pohybovať sa po tele. Správne dýchanie je vtedy, keď je bránica pri nádychu dovnútra predĺžená. Predstavte si, že vaše pľúca sú ako trojuholník. Väčšina jedincov dýcha a nafúkne len hornú časť pľúc, takže sa im nafúkne hrudník. Naučte sa správne dýchať a pri nádychu dovnútra roztiahnuť brucho (bránicu). Tým sa celé pľúca naplnia kyslíkom, čo následne pomôže nášmu telu očistiť sa od baktérií.
Vezmite na vedomie
Jednoduché cvičenie, ktoré pomôže rozhýbať lymfu, spočíva v tom, že sa zhlboka nadýchnete na 5 sekúnd, 20 sekúnd zadržíte dych a potom 10 sekúnd vypustíte. Urobte to 10-krát, trikrát denne a zaplavíte svoje telo energiou a kyslíkom. Dýchať musíme celý deň, tak prečo by sme to nemohli vedieť robiť správne a prinútiť nás, aby to pre nás fungovalo. Ďalším spôsobom, ako pomôcť lymfatickému systému, je masáž. Masáž rozhýbe lymfatickú tekutinu po tele, čo opäť pomáha v procese čistenia. Existujú rôzne druhy masáží vrátane lymfodrenáže. Lymfodrenážna masáž je úžasne terapeutická masážna terapia s hlbokým tkanivom.
Táto klinika využíva tlak palca a dlhé, jemné, rytmické ťahy na zlepšenie lymfatického obehu a skutočne pomáha odstraňovať toxíny z tela. Podobne ako akupresúra alebo shiatsu je tlak počas ošetrenia pomerne účinný a dokáže uvoľniť a uvoľniť svaly. Lymfa je taká dôležitá pre udržanie správneho fungovania imunitného systému, že zlepšenie jej cirkulácie a odtoku po tele je užitočné v mnohých ohľadoch. V dôsledku súčasného nezdravého a nešetrného životného štýlu neustále vnášame do tela toxíny prostredníctvom nesprávnej stravy, znečistenia, nadmerného množstva alkoholu a cukru.
Lymfatický systém
Posilnenie lymfatického systému pomáha odplavovať všetky toxíny a udržiavať váš systém zdravý. Lymfodrenážna masáž môže tiež pomôcť telu bojovať s infekciami a urýchliť zotavenie a uzdravenie z choroby. Znižuje zadržiavanie vody, podporuje chudnutie a môže byť dokonca účinným prostriedkom na liečbu celulitídy! Manuálna lymfodrenáž sa používa pri liečbe lymfatických opuchov. Omladenie lymfatického systému. Lymfatický systém je tu aj na to, aby vám pomáhal udržiavať čistotu. Robí to nonstop 24 hodín denne 365 dní v roku a po zvyšok vášho života. Dávajte si pozor na to, čo jete.
Pomôžte svojmu telu znížiť hladinu toxicity tým, že sa vyhnete spracovaným potravinám, cukrom a veľkému množstvu sacharidov. Pokiaľ je to možné, jedzte organické potraviny. Čím menej odpadu musí lymfatický systém spracovať, tým jednoduchšie je jeho únik. Pite veľa čistenej alebo filtrovanej vody. Najmenej 8 pohárov denne. Nezabúdajte, že sme 70-75% vody, takže ju udržujte doplnenú a pomáhajte tekutinám fungovať. Doprajte si trochu pohybu. Pre lymfatický systém je ideálnym typom cvičenia skákanie na odrážadle. To umožňuje rozprúdenie lymfatickej tekutiny po tele.
Pamätajte si
Chôdza, bicyklovanie alebo jogging sú skvelé formy cvičenia. Len neseďte na gauči a nič nerobte. Vďaka cvičeniu sa okrem pomoci lymfatickému systému budete cítiť a vyzerať dobre. Pri cvičení sa nebojte zapotiť. Ak sa potíte, pomáha to detoxikácii organizmu. Správne dýchanie. Uistite sa, že ste sa naučili správne dýchať a cvičiť cviky na správne dýchanie. Vaše telo sa vám za to poďakuje.
Odporúčam vám, aby ste sa o to pokúsili aj vtedy, keď sa cítite vystresovaní alebo unavení. Vyhnite sa tesnému oblečeniu, ktoré vyvíja tlak na uzliny. Dievčatá sa snažte neobliekať si podprsenku aspoň 12 hodín denne a nenosiť ju v posteli. Ak si myslíte, že nemôžete, potom si zaobstarajte elastické tričko. Sledujte svoju hladinu stresu. Stres spôsobuje kyslosť v tele a kyslosť je jedovatá, čo zvyšuje záťaž vášho lymfatického systému.
