När det gäller naturlig ögonvård är det bra att förstå vissa termer och fraser som ofta används av ögonvårdsexperter och näringsläkare. En sådan term är termen fytonäringsämnen. Vad är egentligen fytonäringsämnen? Det är i huvudsak ämnen som finns i växter som är fördelaktiga för vår hälsa med sjukdomsbekämpande egenskaper.

Naturlig kemikalie

Växter är verkligen beroende av dessa naturliga kemiska ämnen som skyddar dem från faror som bakterier, svampar och insekter. Dessa naturliga växtföreningar kallas också populärt för fytokemikalier. Med tanke på att förbättrad ögonhälsa är ett stort bekymmer med tanke på ökningen av ögonproblem och ögonsjukdomar är det viktigt att förstå hur naturliga material kan hjälpa vår synhälsa och minska riskerna för ögonproblem.

Det finns bevis som tyder på att livsmedel som innehåller fytonäringsämnen är mycket fördelaktiga, inte bara för den allmänna hälsan utan även för synen. Detta beror delvis på deras förmåga att höja kroppens immunförsvar från skadliga fria radikaler. Här är några ytterligare fördelar med att konsumera livsmedel som är fulla av fytonäringsämnen. Sådana livsmedel som innehåller dessa organiska föreningar är kända för att minska farorna för cancer och minska hjärt- och kärlsjukdomar.

Livsmedelskällor

Vilka är några livsmedelskällor med fytonutrientrika livsmedel som är bra för ögonen? Några livsmedelskällor är främst frukt och grönsaker, baljväxter, kryddor, te och fullkorn för att nämna några. Dessa kan lätt kännas igen på sina pigment. Som ett exempel kan du avgöra om ett livsmedel för ögonen är rikt på detta näringsämne utifrån livsmedlets färg. Enligt Louis Premkumar, professor vid Southern Illinois University of Medicine, är frukten eller grönsaken rikare på fytonäringsämnen ju mörkare färg den har.

Ur denna synvinkel är några exempel på sådana livsmedel för förbättrad syn mörkt rödfärgade vattenmeloner, mörkgröna bladgrönsaker och mörkfärgade bär. Det finns många olika olika grupper av fytonäringsämnen. Några av de vanligaste är karotenoider, lignaner, lipider, flavonoider och tokoferoler.

Fördelar

Vision Fördelar med fytonäringsämnen: Här är några ytterligare växtnäringsämnen i livsmedel tillsammans med några synförbättrande näringsämnen som de har. Några större synliga livsmedelsresurser inkluderar följande: Tomater, rosa grapefrukt, röd paprika, vattenmelon och tomatprodukter. Den här klassen av fytonutrientmat består av Lutein. Detta viktiga näringsämne finns vid ögats makula; den region i ögat som ansvarar för skarpare syn som också gör att vi kan se fina detaljer.

Detta näringsämne skärper följaktligen synen. Dessutom är det också ansvarigt för att förebygga synförlust och tillsammans med Zeaxanthin ökar det djupet på makula, vilket minskar risken för makuladegeneration. Dessutom är fytonäringsämnenas livsmedelsresurser morötter, aprikoser, spenat, grönkål, broccoli och grönkål. Dessa livsmedelsresurser av fytonäringsämnen innehåller fytonäringsämnet betakaroten. Människokroppen omvandlar betakaroten till vitamin A.

Detta näringstillskott skyddar ögonytan (hornhinnan) och bidrar därmed till bättre syn. Fytonäringsämnen är fördelaktiga inte bara för växter utan även för människor. Genom att öka dessa livsmedelsresurser i vår kost gör vi något bra för vår hälsa genom att minska våra risker för sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar när vi gör våra ögon friskare och starkare.