У сфері природного догляду за очима корисно розуміти певні терміни і фрази, які часто використовуються фахівцями з догляду за очима і дієтологами. Одним з таких термінів є термін "фітонутрієнти". Отже, що таке фітонутрієнти? Це, по суті, речовини, які містяться в рослинах, корисні для нашого здоров'я і мають протизапальні властивості.

Природні Хімічні

Рослини дійсно покладаються на ці природні хімічні речовини, які захищають їх від таких небезпек, як мікроби, грибки та комахи. Ці природні рослинні сполуки в народі також називають фітохімічними речовинами. Враховуючи той факт, що покращення здоров'я очей є важливою проблемою з огляду на зростання кількості захворювань очей, важливо розуміти, як природні матеріали можуть допомогти здоров'ю нашого зору та зменшити ризики виникнення проблем з очима.

Існують докази того, що продукти, які містять фітонутрієнти, надзвичайно корисні не лише для загального стану здоров'я, але й для зору. Частково це пов'язано з їхньою здатністю підвищувати імунну систему організму від шкідливих вільних радикалів. Ось деякі додаткові переваги споживання продуктів, багатих на фітонутрієнти. Відомо, що продукти, які містять ці органічні сполуки, зменшують ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань.

Джерела їжі

Які існують джерела продуктів харчування, багатих на фітонутрієнти, які корисні для очей? До таких продуктів належать, зокрема, фрукти та овочі, бобові, спеції, чай і цільне зерно. Їх можна легко розпізнати за пігментами. Наприклад, ви можете визначити, чи багата їжа для очей на цю поживну речовину, за кольором продукту. За словами Луїса Премкумара, професора Медичного університету Південного Іллінойсу, чим темніший колір фруктів чи овочів, тим багатшим є їхній вміст на фітонутрієнти.

З цієї точки зору, деякі приклади таких продуктів для покращення зору включають темно-червоні кавуни, темно-зелені листові овочі та ягоди темних відтінків. Існує багато різних груп фітонутрієнтів. Найпоширеніші з них - каротиноїди, лігнани, ліпіди, флавоноїди і токофероли.

Переваги

Користь фітонутрієнтів для зору: Ось кілька додаткових харчових ресурсів з фітонутрієнтами, а також деякі поживні речовини, що сприяють покращенню зору, які вони мають. Деякі харчові ресурси для покращення зору включають наступне: Помідори, рожевий грейпфрут, червоний перець, кавун і томатні продукти. Цей клас продуктів з фітонутрієнтами складається з лютеїну. Ця важлива поживна речовина знаходиться в макулі ока - ділянці ока, що відповідає за гострий зір, який також дозволяє нам бачити дрібні деталі.

Ця поживна речовина, як наслідок, загострює зір. Крім того, він також відповідає за запобігання втраті зору і разом із зеаксантином збільшує глибину жовтої плями, тим самим знижуючи ризик розвитку дегенерації жовтої плями. Крім того, джерелами фітонутрієнтів є морква, абрикоси, шпинат, капуста, броколі та капуста кале. Ці харчові ресурси фітонутрієнтів включають фітонутрієнт бета-каротин. Людський організм перетворює бета-каротин на вітамін А.

Ця харчова добавка захищає поверхню їхніх очей (рогівку), тим самим сприяючи кращому зору. Фітонутрієнти корисні не лише для рослин, але й для людини. Збільшуючи кількість цих харчових ресурсів у своєму раціоні, ми робимо щось хороше для свого здоров'я, знижуючи ризики таких захворювань, як рак і хвороби серця, а також роблячи наші очі здоровішими і сильнішими.