Ne bi bili ljudje, če se ne bi srečali s strahom pred virusom Corona ali Covid-19. Obstaja veliko razlogov, zakaj se tesnoba v zvezi s to boleznijo širi po vsem svetu, pomemben razlog za to pa je tudi pomanjkanje informacij o tej bolezni. Da bi prekinili stres, ko pride do takšne situacije, lahko uporabimo nekaj ustreznih ukrepov, ki nam bodo olajšali preživljanje te epidemije.

Upoštevajte

  • Znanje je moč - poslušajte ugledne vire novic in upoštevajte priporočila CDC o ukrepih za ohranjanje zdravja.
  • Krepitev imunskega sistema - dobro se prehranjujte in se izogibajte nezdravi prehrani. Prizadevajte si za puste beljakovine (meso, ribe, perutnina, mlečni izdelki), svežo ali zamrznjeno zelenjavo (zamrznjena je lahko vaša najboljša izbira, saj je nihče ne upravlja na trgu hrane). Sveže ali zamrznjeno sadje (zamrznjeno je lahko vaša najboljša izbira, ker ni prepuščeno ali obdelano).
  • Vadite - odženite živčno energijo in se gibajte na svežem zraku in soncu, brez množice ljudi. To bo spodbudilo endorfine, dvignilo serotonin (kemikalijo za dobro počutje) v umu in izboljšalo vaše razpoloženje. Poleg tega bo umirilo preveč aktiven um. Ko se odpravite na sprehod, pustite zaskrbljeno glavo v hiši.
  • Logika in zdrava pamet - previdnost je v tem primeru v redu, še posebej v tem primeru. Priporočam, da v tem času uporabite več previdnosti, vendar ne menite, da vam bosta stres in tesnoba dobro služila. Vzemite si nekaj minut čez dan in se opomnite, da delate vse, kar je potrebno, in da tesnobna zaskrbljenost služi zelo malo.
  • Poskrbite za druge - med hudo javnozdravstveno katastrofo starejši pogosto potrebujejo dodatno zdravstveno oskrbo. S tem, ko jim ponudite roko pomoči, se izvlečete iz glave, kar je že samo po sebi terapevtsko.
  • Glasba, hobiji in pomirjujoče dejavnosti - umirite svoje misli s tem, kar vas zanima in vas spravi iz stresa in panike. Izgubite se v stvareh, ki vas potegnejo iz zaskrbljene glave. Izgubite se v knjigi, ki ste si jo želeli prebrati, a nikoli niste imeli priložnosti za to. Meditacija je vedno koristna, skupaj z jogo.
  • Sprejemajte pametne odločitve - z logičnim razmišljanjem izberite dejavnosti, ki se vam zdijo smiselne. Manjše večerje z manjšim številom družinskih članov ali prijateljev, izposoja filmov, preložitev dogodkov, ki bi lahko bili negotovi, so morda trenutno najboljše možnosti.
  • Samopomiritev - ko se naučite, kako se pomiriti in umiriti, adrenalin začne popuščati. Smo to, v kar verjamemo, zato je previdnost in logičnost hkrati odličen pristop k samopomiritvi. Če zaradi kopičenja strahovitih misli vaše življenje zmoti panika, si privoščite, da si poveste resnico o okoliščinah. Dejstva so pomembna in so vaša moč pred nepotrebnim stresom in tesnobo.
  • Ohranite hladno glavo - osredotočite se na to, kar je tukaj in zdaj. To je najvarnejše mesto od vseh. Da, načrtujte vse prihodnje priložnosti, vendar se z bivanjem v sedanjem trenutku znebite misli "kaj pa če". V resnici spremenite "kaj če" v "kaj pa kaj". V naravi ni nič samo črno ali belo. Vedno obstaja sivo območje. Pred spanjem si odpočijte od gledanja ali branja novic. Vsakdo potrebuje počitek od pretiranega razmišljanja o okoliščinah, zlasti če je dober nočni počitek najboljša obramba pred preveč vznemirjenim telesom in umom.
  • Komunicirajte - ohranite stike z dobro družino in prijatelji. Tudi če ne morete biti skupaj, se lahko vedno povežete prek spleta, pogovora ali neposrednega stika.

Zaključek

Izkoristiti težke razmere zahteva nekaj ustvarjalnosti, vendar pomaga preprečiti sproščanje kemikalij, ki povzročajo stres, in na koncu umiriti um in telo. Predvsem pa ne pozabite, da niste sami. Nič, kar doživljate, ni nenavadno ali drugačno od drugih. Pogovorite se o svojih občutkih z družino in prijatelji in prijetno boste presenečeni, kako podobni bi bili vaši občutki njihovim. Čas poskrbi za veliko teh dogodkov, zato vam bo koristilo, če se naučite, kako jih preživeti na čim bolj miren način.


  • Kakšna je resnična narava zdravljenja? Nekateri ljudje so pripravljeni žrtvovati današnje zdravje za večji cilj. Na primer: športnik lahko zaradi zlate medalje zapravi ogromno dolgoročnega zdravja. Mnogi olimpijci umrejo mladi. Drug primer je direktor podjetja, ki prostovoljno absorbira ogromne količine tesnobe, da bi zaslužil več denarja, ki ga v resnici nima za preživetje ali uspeh do konca življenja. Cilji Tako kot olimpijski športnik ima tudi ta podjetnik v mislih cilj in cilj je zmaga in menjava vratarja, zato so pripravljeni žrtvovati dolgoročno zdravje, da bi...

  • Kaj je sistem za merjenje okrevanja od odvisnosti? Ko sem se po leseni lestvi povzpel 15 čevljev do vrha starega podesta ob steni sivega usnjenega mesa, sem začutil dober vonj svežega živalskega gnoja, ki mi je takoj očistil sinuse. Ko sem skušal pred ženo z obrazom pokera prikriti strah in sem že čutil rahlo slabost, nama je starec s kladivom v desni roki svetoval, naj se usedeva na tresočo se bambusovo zibelko na vrhu tega na videz nežnega 8000-kilogramskega mamutskega velikana. Poglejmo... Ko mi je s čela kapljal znoj, sem vedel, da...

  • Kaj vedeti o zdravilnem dotiku? Although it's been years now, I still vividly remember lying in the article surgery ICU of a high level oncology hospital and craving the loving touch of my loved ones who maintained a "waiting room vigil " just to be permitted to "see me" briefly and infrequently. I had been in and out of a coma but I knew one thing for sure. I needed the signature of my nearest and dearest. Let's understand it I know that my life depended upon the electrons their signature could move to my body which was almost depleted of energy because of pharmaceutical...