Ta majhen rdeč gnil sadež z okusom po kisli češnji, ki zlahka raste v več tropskih državah, ima veliko več prednosti, kot se zdi na prvi pogled. Ta prikupen sadež, ki vsebuje številne močne antibakterijske kemikalije in ga imenujejo tudi panamska jagoda, jamajška češnja in singapurska češnja, naj bi imel tudi antibakterijske lastnosti.
Več ugodnosti
Pomaga lajšati bolečine pri protinu, zmanjšuje raven glukoze, pomaga blažiti glavobole in znižuje vročino, je pa tudi odličen vir vitamina C, močnega antioksidanta, ki odganja prehlad in gripo, njegov čaj iz listov pa pomaga krepiti zdravje srca in ožilja! Ta velik, bodičast, zelen, tropski sadež s sladkim mesom, ki ga v več špansko govorečih državah poznajo pod imenom guanabana, se uporablja kot osnova številnih pijač in drugih sladkih živil, kot je sladoled. Ta močan sadež vsebuje veliko maščobnokislinskih spojin, imenovanih acetogenini, in se zdaj pogosto uporablja v raziskavah, zlasti zaradi njihove možne uporabe za upočasnitev ali celo zaustavitev razvoja raka!
Meso tega sadeža zagotavlja predvsem ogljikove hidrate, poleg tega pa je lahko opremljeno z obilnimi odmerki askorbinske kisline in številnimi vitamini skupine B, kot so niacin, riboflavin in tiamin, ter fosforjem, kalcijem in sledovi železa, ki je koristno. Prej redek in tropski sadež, ki je rasel v tropskih državah, je zdaj ljubiteljem sadja lahko dostopen v večini letnih časov. Običajno sladek, ta živahen, običajno okrogel, rumeno ali oranžno obarvan sadež naj bi pri lokalni uporabi v obliki pire za losjon koristno pospeševal celjenje ran in preprečeval nadaljnje okužbe pri opeklinah.
Ali ste vedeli?
Z visoko vsebnostjo prebavnih encimov, imenovanih papain, spodbuja rutinsko gibanje in izboljšuje zdravje prebave. Visoka vsebnost vlaknin in kalija v papaji pomaga preprečevati bolezni srca in ožilja ter zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Longan, ki se pogosto imenuje tudi zmajevo oko ali mamoncillo chino, je zaradi svojega okusa in videza pogosto znan kot "manjši brat ličija" in je res bogat vir številnih vitaminov, mineralov in drugih pomembnih hranil. Zaradi vsebnosti vlaknin se že dolgo uporablja kot naravno zdravilo za bolečine v želodcu, poleg tega pa prispeva tudi k večji odpornosti in preprečuje različne bolezni.
Zaradi visoke vsebnosti vitaminov skupine B naj bi izboljšal stanje posameznikovih živcev in pomagal umiriti živčni sistem. Vsebujejo naj bi tudi fenolne kisline, ki so močni antioksidanti. Durian je mehak, sočen sadež, ki po videzu zelo spominja na grenivko, in je zelo bogat vir zdravih prehranskih vlaknin, zaradi česar je res odlično odvajalno sredstvo. Kljub njegovemu značilnemu vonju, zaradi katerega ljudje izražajo svojevrstna in različna mnenja, bo durian pomagal vezati in izločiti rakotvorne snovi iz črevesja.
Upoštevajte
Durian je poln različnih mineralov, kot so mangan, baker, magnezij in železo, zato velja, da je naravna alternativa oskrbi z minerali v sledovih, ki pomagajo ohranjati zdravo kri. Durian v novem stanju vsebuje tudi kalij, ki je ključni elektrolit za vzdrževanje srčnega utripa in krvnega tlaka. Ta okrogli vijoličasti sadež z zelo nežnim in drugačnim vonjem ter sladkim okusom, bolj znan preprosto kot mangostan, ima različne koristne uporabe: njegove naravne protimikrobne kemikalije dokazano zmanjšujejo in odpravljajo številne pogoste težave s kožo, kot so akne, mastna ali suha koža in celo pege.
Uživanje tega slastnega sadeža lahko koristi tudi ljudem z bolečinami v išiasu, saj ima tudi protivnetne lastnosti. Poleg tega to sadje ne vsebuje nasičenih maščob ali holesterola, zato je ključno živilo za posameznike, ki jih skrbi pridobivanje odvečne teže, ali ljudi, ki jo poskušajo izgubiti. Ta s hranili bogat sadež, poln antioksidantov, izvira iz Perzije in so ga že od nekdaj častili kot simbol plodnosti, zdravja in večnega življenja. Gre za rdeče obarvan sadež, ki je zavit v zelo čvrsto zunanjo prevleko, edina užitna dela pa so semena in sok.
Ne tako stara pa je njena visoka vsebnost fitokemikalij, ki spodbujajo serotonin in izboljšujejo simptome depresije. Punicalagin, spojina, ki je edinstvena za granatno jabolko, ne le pomaga zniževati raven holesterola v krvi, temveč tudi pospešuje topljenje strdkov v srčnih žilah, imenovanih ateroskleroza, kar zmanjšuje tveganje za nastanek srčnega infarkta. Ta zelo sočen sadež, ki dobro raste v tropskih deželah, nekateri ljudje spoštujejo kot "kralja" vseh sadežev. Ne le, da je bogata s prepotrebnim vitaminom C, poleg tega pomaga ščititi telo pred rakom. Njeni vlaknati plodovi spodbujajo delovanje prebave v telesu, saj kurijo dodatne kalorije in tako pomagajo pri hujšanju.
Mango
Vsebujejo tudi veliko vitamina A, ki spodbuja dober vid in pomaga preprečevati tudi nočno slepoto. Vitamin E, ki ga vsebuje mango, pomaga uravnavati hormone, povečuje moškost in spolno slo moških. Prav tako je koristen za ženske zaradi visoke vsebnosti železa, ki je lahko koristno za tiste, ki trpijo za slabokrvnostjo, ali za ženske v obdobju menopavze. Ta rdeči koščičasti sadež iz družine vrtnic spada med najbolj zdrava živila, ki jih lahko nekdo uživa.
Jabolka, ki vsebujejo veliko vlaknin in vitamina C, so s svojo živo rdečo barvo in pogosto sladkim okusom med najbolj priljubljenim sadjem. V njegovem okroglem videzu se skrivajo številne zdravstvene prednosti, kot so lajšanje razdražljivega črevesja, uravnavanje telesne teže, razstrupljanje jeter in zmanjševanje tveganja za bolezni srca! Za povrh pa žvečenje tega slastnega sadeža pomaga tudi pri beljenju zob in preprečevanju ali zaviranju zobne gnilobe.
Apple
Strokovnjaki priporočajo, da se lupina jabolka zaužije skupaj s preostalim sadjem. Banane, ki jih botaniki uvrščajo med jagodičevje, niso namenjene le opicam! Visoka vsebnost triptofana, spojine, ki se pretvori v serotonin (znan tudi kot "hormon sreče"), pomaga pri zmanjševanju depresije. Banane, ki se popularno imenujejo vir kalija, lahko zmanjšajo visok krvni tlak ter zagotavljajo zaščito pred boleznimi srca in ožilja ter možgansko kapjo. Poleg tega vsebujejo veliko vlaknin, zato so priljubljeno zdravilo za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja.
Za sladkorne bolnike so banane koristne pri uravnavanju ravni glukoze, dokazano pa zmanjšujejo tudi slabost pri jutranji slabosti nosečnic. Prikupne majhne jagode, ki jih nekateri označujejo za "kraljico" sadja, vsebujejo izjemno veliko hranilnih snovi, ki so izjemno koristne. Izvirajo iz Evrope in sosednjih sredozemskih držav, zdaj pa jih gojijo po vsem svetu. Znano je, da sorta rdečega grozdja vsebuje antocianine, za katere so odkrili, da imajo protialergijske, protimikrobne in protivnetne lastnosti. Grozdje, ki na splošno vsebuje zelo učinkovito sestavino, imenovano resveratrol, pomaga pri zaščiti pred rakom debelega črevesa in prostate ter nekaterimi glivičnimi in virusnimi okužbami.
Zaključna opomba
So bogat vir mikrohranil, kot so aluminij, železo in mangan, ki so koristni za zdravo kri. Lubenice so večinoma sestavljene iz vode (približno 92 odstotkov) - vendar vsak slasten grižljaj tega sadeža sladkega okusa ne osveži le tistega, ki ga je, ampak zagotavlja tudi številne koristi za zdravje. Melone, ki jih mnogi imenujejo naravni diuretik, dokazano pomagajo pri odstranjevanju strupov v telesu. Ne le to, citrulin, sestavina, ki jo najdemo v lubenicah, dokazano zmanjšuje kopičenje maščob v naših celicah. Ker vsebuje veliko betakarotena, ta živo obarvani sadež varuje tudi pred degeneracijo rumene pege in pomaga preprečevati nočno slepoto. Vitamin A ohranja zdrave zobe, kožo, sluznico ter mehke in skeletne celice.
