Hormóny sú zodpovedné za takmer všetky procesy, ktoré prebiehajú v našom tele. Približne od 40. roku života sa množstvo našich hormónov znižuje. Je to preto, že sme naprogramovaní na smrť po tom, čo sme zvýšili počet svojich potomkov, aby sme boli dostatočne starí na to, aby sme mohli mať potomstvo . No hádajte čo, v súčasnosti žijeme dvakrát dlhšie.
Horonový faktor
Čo teda môžeme urobiť s našimi klesajúcimi hormónmi? Pretože ak neurobíme nič, zostarneme. Môžeme to zastaviť? Áno, do určitej miery áno, a to sa určite oplatí. Som za to. Prvým krokom je pochopiť, ako fungujú a čo pre nás všetkých robia. Potom si nájdite vynikajúceho odborníka na medicínu proti starnutiu, ktorý dokáže otestovať vaše hormóny a odstrániť prípadnú nerovnováhu, aby vám pomohol spomaliť vlastné starnutie. Hormón štítnej žľazy je obrovský.
Riadi rýchlosť metabolizmu vašich buniek, udržiava krvný tlak, reguluje krvný obeh a reguluje teplo. Ak je vám stále zima, dajte si vyšetriť hladinu hormónov štítnej žľazy. Klesajúci hormón štítnej žľazy prispieva k rozmazanej mysli, priberaniu na váhe, únave, vysokej hladine cholesterolu a zlej regulácii krvného tlaku. Je to pomerne ľahko liečiteľné, preto si nechajte skontrolovať funkciu štítnej žľazy, aby to neurýchlilo vaše starnutie.
Vezmite na vedomie
Po odstránení hypotyreózy sa budete cítiť tak energicky a živo, že sa budete čudovať, ako ste to mohli tak dlho vydržať. Oplatí sa to preskúmať. Ďalším hormónom, ktorý ovplyvňuje starnutie, je estrogén. Estrogén sa nazýva hormónom mladosti, pretože udržiava mladistvý vzhľad pokožky. Okrem udržiavania hrúbky epidermy zvyšuje tvorbu kolagénu a ďalších prvkov dermy. Pokles progesterónu a estrogénu je dôvodom, prečo sa zdá, že dievčatá po menopauze rýchlo starnú.
Náhrada hormónov je jednoduchá (počuli ste o HRT?) . Niektorí jedinci však môžu mať rizikové faktory, ktoré bude potrebné prediskutovať s lekárom. Ak ste niekedy mali rakovinu ženských častí, alebo ak sa táto rakovina vyskytuje u vašich blízkych, nemusíte byť pre HRT prijateľná. Po menopauze strácame hustotu kostí. Je to preto, že klesá parathormón a kalcitonín, a to sú hormóny, ktoré udržiavajú vápnik v kostiach.
Pamätajte si
Týmto účinkom sa dá predísť užívaním vápnika, vitamínu D a kalcitriolu, ale poraďte sa so svojím lekárom. Príležitostne si môžete dať skontrolovať aj hustotu kostí. K udržaniu vápnika v kostiach prispieva aj cvičenie s telesnou hmotnosťou. Zníženie hustoty kostí sa nestáva len starým mužom a ženám. Videl som mnoho hrozných zlomenín u žien po päťdesiatke spôsobených mechanizmami úrazov, ktoré by u mladšieho dievčaťa zlomeninu nespôsobili. A posledná vec, ktorú potrebujete, je, aby ste mali nastavenú akúkoľvek zlomeninu.
Možno nebudete môcť pracovať, nebudete môcť cvičiť, nebudete sa môcť pohybovať, nebudete môcť šoférovať. Možno celé mesiace. Táto zotrvačnosť môže viesť k ďalším zdravotným problémom atď. Vážne, starajte sa o svoje kosti. Dva hormóny, ktoré časom spôsobujú v tele spúšť, sú adrenalín a noradrenalín. Títo sú smrteľní, ale paradoxne nás majú zachrániť pred život ohrozujúcim scenárom. Pomáhajú nám v situáciách "bojuj alebo uteč", ale tie v súčasnom živote naozaj nemáme dosť často.
Zvyšujú srdcovú frekvenciu a krvný tlak a odvádzajú tok krvi z neživotných orgánov (črevá, žalúdok, pečeň atď.) do kritických orgánov (mozog, pľúca a srdce) a do kostrových svalov. Zvyšujú tiež hladinu cukru v krvi. To zaručuje, že keď príde čas postaviť sa a bojovať alebo bežať o život, máme energiu a kyslík na všetkých správnych miestach (naše nohy, ruky, srdce, pľúca a mozog).
Stresový faktor
Hovorí sa tomu stresová reakcia a je to úžasné pri život ohrozujúcich stavoch, ale koľko ste ich v poslednej dobe mali? Viete, ako všetci stále hovoria o tom, že tlak je pre vás škodlivý? Práve preto. V každodennom živote máme množstvo stresorov, ktoré naša myseľ vníma ako ohrozenie a zapína stresovú reakciu. Výsledkom je neustále cirkulujúci adrenalín a noradrenalín, čo má za následok zvýšený krvný tlak, vysokú hladinu glukózy v krvi a preťažené srdce - recept na zlyhanie.
Diabetes. Infarkty. Mŕtvica. Absolútna katastrofa. Čo s tým robiť. No to je o odbúravaní stresu, čo je úplne iná téma, a opäť je tam viac než dosť informácií bez toho, aby som ich pridával. Len dúfam, že ak skutočne pochopíte, ako vás tlak zabíja, nebude to len nejaká náhodná myšlienka, ale dobrá informácia, ktorá vás bude motivovať k tomu, aby ste svoj stres kontrolovali. Máte dosť hormónov? Ja tiež. Ale je tu ešte jedna vec, ktorú treba poznamenať, pretože jej nedostatok môže byť zabijakom a pripraví vás o 20/30/40 rokov života a bude to mizerné skrátenie.
Inzulín
Uhádli ste? Áno, je to inzulín. Chudák starý inzulín má zlú povesť, ale pravdou je, že inzulín za to nemôže. Jeho jediným životným cieľom je dopraviť glukózu do buniek. Všetky bunky potrebujú cukor. Je to palivo pre naše telo a všetky metabolické procesy sa naň spoliehajú. Ak však nemáme dostatok inzulínu, naše bunky sú voči inzulínu rezistentné, glukóza sa nemôže dostať do našich buniek a len sa kopí v krvnom obehu, kde napácha veľa škody. Glukóza je obrovská molekula a naše cievy nemajú rady príliš veľa veľkých molekúl. Je to zlé pre vnútornú vrstvu alebo endotel.
Chceme, aby naše cievy boli v dobrom stave, aby mohli zásobovať energiou a kyslíkom všetky bunky nášho tela. Ak sa naše malé cievy poškodia, jednoducho sa zbalia a odumrú (zlé. Ak tieto pláty prasknú, môžu cievu zablokovať. Naše vlastné krvné doštičky sa môžu ponáhľať na miesto činu, aby opravili poškodenie spôsobené plakom, a napáchať oveľa viac škody tým, že vytvoria zrazeninu, ktorá prekrvenie ešte zhorší. Srdcový infarkt. Mŕtvica. Medzi následky príliš veľkého množstva cukru v krvi teda patria poškodené cievy v celom našom tele. Deje sa to pomaly, takže si to ani nevšimneme, kým nedôjde k poškodeniu. A nastane niečo zlé.
Majte na pamäti
Ďalším dôsledkom nadmerného množstva cukru je glykácia. Glykácia nastáva vtedy, keď cukor reaguje s aminokyselinami v našich bielkovinách (sme tvorení bielkovinami), čo im škodí. Je to mimoriadne viditeľné na pokožke zle kontrolovaného diabetika, Glykácia rozkladá bielkoviny v dermis, čo spôsobuje, že pokožka je ochabnutá a vráskavá. Príliš veľa glukózy môže poškodiť každé tkanivo v našom tele. Prečo k tomu teda dochádza? Buď nemáme inzulín (cukrovka I. typu), alebo ho nemáme dostatok a inzulín, ktorý máme, stráca schopnosť prepúšťať glukózu do buniek (cukrovka II. typu).
Ide o cukrovku II. typu, ktorá sa zvyčajne začína v strednom veku a prispieva k nevýslovnému rozkladu a poruchám. Prečo sa inzulín nemôže dostať k bunkám, aby do nich vpustil glukózu? Nazýva sa to inzulínová rezistencia a je spôsobená dvoma vecami. Nadváha a nedostatočná fyzická aktivita (Doh!) . Ja viem. Ja viem. Túto časť neznášate. Ale ak máte nadbytočné tukové tkanivo (tuk), najmä v okolí žalúdka, komplikované interakcie v tukovom tkanive priťahujú imunitné bunky do tejto oblasti a spúšťajú chronický zápal nízkej úrovne.
Predpokladá sa, že tento zápal môže viesť k vzniku inzulínovej rezistencie. Skvelou správou však je, že keď cvičíte, vaše svaly potrebujú veľké množstvo cukru, takže inzulín a cukor spokojne spolupracujú, aby zabezpečili dopyt. Vďaka tomu sú vaše bunky vnímavejšie na inzulín. A táto vnímavosť sa stáva normálnou vecou. Ak nikdy necvičíte, vaše bunky zabudnú, ako komunikovať s inzulínom, aby umožnili prísun cukru, a vznikne inzulínová rezistencia. A cukrovku II. typu. Existuje pomerne veľa rôznych hormónov, ktoré s pribúdajúcim vekom klesajú. Za zmienku stojí melatonín, spánkový hormón. Kortizol, ktorý zvyšuje hladinu energie a zvyšuje odolnosť voči stresu. Ďalej je tu DHEA. Tento hormón je prameňom mladosti. Niektoré hormóny sa dajú nahradiť a niektoré nie. Niektoré sú veľmi nákladné, ako napríklad DHEA.
Záverečná poznámka
Zatiaľ čo tyroxín a melatonín sú pomerne dostupné. Urobte si prieskum. Zistite viac o svojich hormónoch. Navštívte svojho lekára s aspoň nejakým základom vedomostí a pozorujte, ako sa snaží neprevrátiť oči! Hormóny sú pre život životne dôležité. Vďaka nim sa v našom vlastnom tele deje úplne všetko. Preto nie je prekvapujúce, že keď začnú po päťdesiatke klesať, náš život sa môže rozsypať. Väčšina z nás stále pracuje a stará sa o domácnosť.
Deti síce odišli, ale zdá sa, že ich nahradili rodičia. Máme veľa práce. Hypotéku, ktorú treba splácať. Ľudia, ktorí nás potrebujú. Prípadne naplno rozbehnutú kariéru. Chceme, aby naše telo vykonávalo. Na choroby nie je čas. Zlý spánok. Slabú koncentráciu. Letargiu. Zlomené kosti. Stojí za to zistiť si informácie o svojich hormónoch. Váš všeobecný lekár alebo lekár zaoberajúci sa medicínou proti starnutiu sa môže pozrieť na tie základné a odporučiť vám spôsoby, ako môžete podporiť svoj endokrinný systém. Pozrite sa na to. Vyžmýkajte zo svojho tela každú kvapku, ktorú môžete. Zo svojho života. Máte pred sebou ešte dlhú cestu. Bude príjemnejšia, ak bude vozidlo vrčať.
