Probiotiká sú vynikajúcim spôsobom, ako zlepšiť prínos výživnej stravy. CrossFitový športovec by sa mal nielen správne stravovať, ale tiež sa musí zabaviť používaním dobrého probiotického doplnku, aby sa uistil, že svoju energiu z potravy využíva hospodárne. Bohužiaľ, mnohé z dnes ponúkaných probiotík sú plytvaním peniazmi a môžu byť aj škodlivé. V tomto stĺpci chcem upozorniť, podvody z legit probiotický doplnok.

Čo je probiotikum?

Probiotiká patria v súčasnosti medzi najrýchlejšie rastúce výživové doplnky. V súčasnosti sú dostupné v širokom rozsahu v celých USA. Nájdete ich všade, od samoobsluhy až po veľký obchod. Pred niekoľkými rokmi boli v podstate obmedzené na zásuvky so zdravou výživou alebo výživou. Stali sa takými populárnymi, že ich teraz ponúkajú dokonca aj farmaceutické spoločnosti. Probiotiká sú živé baktérie alebo kvasinky.

Nazývajú sa aj "dobré baktérie", pretože pomáhajú udržiavať črevá alebo tráviaci systém zdravý a optimálne fungujúci. Nielenže udržiavajú rovnováhu medzi pozitívnymi a negatívnymi baktériami, ale tiež dopĺňajú baktérie v črevnej stene, ktoré môžu byť vyčerpané v dôsledku užívania antibiotík alebo celkového ochorenia. Väčšina mužov a žien konzumuje probiotiká užívaním jogurtov alebo iných druhov fermentovaných potravín.

Diéta CrossFit

Prečo sú probiotiká užitočné, ak sa stravujem podľa zásad CrossFitu? Pripúšťam, že je nesmierne dôležité dodržiavať dobrú, čistú stravu paleo typu. Problémom je, že bez ohľadu na to, aká zdravá je vaša strava a cvičebný program, vaše telo nebude fungovať optimálne, ak je rovnováha baktérií nachádzajúcich sa v tráviacom trakte narušená. Tieto baktérie sa môžu nachádzať aj v ústach, dutinách, hrdle, koži alebo močových cestách. Ako si pravdepodobne uvedomujete, dobré baktérie majú podiel na veľkom množstve telesných funkcií.

Baktérie v ľudskom tele sú tiež dôležité pre funkciu imunitného systému. Pomáha zvyšovať imunitu voči infekciám a pomáha pri tvorbe vitamínov, ako sú K a vitamíny skupiny B. Vstrebávanie minerálov môžu napomáhať aj dobré baktérie. Prečo je dôležité, aké probiotikum si vyberiete. Dobré probiotikum pomôže a doplní regeneráciu ľudského tela po náročnom tréningu alebo aj po životnom tlaku. Táto podpora sa znižuje alebo chýba v prítomnosti zlého probiotika.

Záver

Pri výbere ideálneho produktu sa fantastické probiotikum skladá z určitých kmeňov, ktoré boli skúmané v ľudskom tele. Mnohé z nich sa na etikete zdajú pôsobivé, ale bez výskumu na ľuďoch výrobca netuší, či ide o správny kmeň. Významná je aj účinnosť výživy. Probiotikum by malo obsahovať správny počet priaznivej črevnej flóry. Fantastický výrobok by mal mať v každej dávke najmenej 3 miliardy flóry. Zdá sa to veľa, ale verte mi, že to tak nie je.