Som du allerede ved, kan sport hjælpe dig med at tabe dig! Men hvilken sport?

Det kan virke svært nok at tabe sig uden at tilføje sport. Fysisk aktivitet er en god måde at holde dig aktiv på uden at kede dig. Du vil ikke engang tænke på at spise snacks under din fysiske aktivitet. Det øger dit humør og forbrænder kalorier. Sport er ikke så ubrugeligt, som folk tror, hvis du forsøger at tabe dig.

Her: Reduslim Anmeldelser

Det er varmt på ferien, eller lige før du tager af sted, og du har kun lyst til at holde op med at træne et par uger endnu. Dette er ikke det bedste valg. Du kan holde din konditionsrytme i skak ved at dyrke udholdenhedsaktiviteter. Det er let at glemme, at denne form for langvarig aktivitet bruger fedt til at producere energi. Selv om dette ikke nødvendigvis fører til vægttab, kan det "sætte gang i" dit stofskifte.

Kroppens magiske evne er, at den kan tilpasse sig til stress og beholde den vægt, den har taget på (selv ekstra vægt). Hvis denne indsats gentages, kan den endda gå så langt som til at lagre fedt på forhånd for at forberede sig på dette kalorieforbrug. Efter en stor indsats er vi mere tilbøjelige til at spise flere eller rigere fødevarer. Denne øvelse er ikke mere gavnlig i sidste ende.

Du kan tilføje en anden aktivitet til basisaktiviteten, f.eks. en split- eller HIIT-type. Dette vil øge stofskiftet ved at bruge andre energikilder, primært sukkerstoffer. Efter den intense indsats og selv efter et par dages udholdenhed kan fedtet stadig mobiliseres.

Ved at kombinere disse to typer øvelser, mellemintensitet, langvarig udholdenhed og høj intensitet, øger du dine chancer for at tabe fedt og får gavn af din kost. Du kan udnytte feriesæsonen til at få længere træning og hyppigere træningspas. Nyd din træning.

Så for at tabe fedt effektivt, skal du kombinere konditionstræning og styrketræning!

Konditionstræning kan være en god måde at forbrænde kalorier på. Selve aktiviteten og de efterfølgende timer er afgørende for, hvor meget du bruger. Konditionstræning kan hjælpe dig med at opbygge muskelmasse, afhængigt af hvilken sport du dyrker. Cardiotræningsaktiviteter omfatter løb, cykling, svømning, langrend og zumba. Få mere at vide om konditionstræning.

I modsætning til hvad mange tror, kan styrketræning hjælpe dig med at tabe fedt. Du kan øge dit basalstofskifte ved at få flere muskler. Det er den energi, din krop mindst har brug for for at overleve. Ved fysisk aktivitet med lav intensitet forbrænder vores muskler fedt. Du kan forbrænde mere fedt, hvis du opbygger muskler, og endnu mere, hvis du er i hvile. Denne aktivitet bør ikke undervurderes. Få mere at vide om styrketræning, og hvordan det kan hjælpe dig med at tabe dig.

Forbrændte kalorier: Du behøver ikke at stole på, hvor mange kalorier du forbrænder eller intensiteten af din indsats for at tabe dig. I forhold til forbrændte kalorier forbrænder kroppen mere fedt, når vi arbejder ved lavere intensitet end ved høj intensitet. Forskning har vist, at moderat intensitet er den bedste måde at tabe sig på.

Det er bedst at kombinere konditionstræning med styrketræning for at tabe fedt så hurtigt og effektivt som muligt. Dette er de bedste sportsgrene til at tabe fedt.