Wow, das klingt wie eine kleine, grausame Frage, aber es ist eine sehr wichtige Frage, die man sich stellen sollte, wenn man mit seinem Gewicht kämpft und den Kreislauf der Fettleibigkeit stoppen will. Auch wenn die Frage offensichtlich erscheint, ist sie komplizierter, als es auf den ersten Blick scheint. Es gibt 4 Verfahren zur Behandlung von Fettleibigkeit.

Notiz nehmen

  • Zuckerhaltige Lebensmittel, einschließlich Weizen, Reis und Kartoffeln. All diese Lebensmittel wandeln sich im Blutstrom schnell in Zucker und dann in Triglyceride, auch Fette genannt, um.
  • Junk Food, das einen hohen Anteil an Omega-6-Industrieölen enthält, die die Arterien schädigen und als Fett gespeichert werden können, wird durch die Aufnahme von Zucker verschlimmert.
  • Unzureichende Bewegung ist zwar ein schlechter Weg, um Gewicht zu verlieren, aber sie ist wichtig für das korrekte Funktionieren Ihres gesamten Körpers, insbesondere Ihres Herz-Kreislauf-Systems, Ihres Immunsystems, Ihrer Hormone und Ihres emotionalen Zustands.
  • Für diejenigen, die Schwierigkeiten mit ihren eigenen Hormonen haben, kann Fettleibigkeit eine Folge sein. Eine Schilddrüsenunterfunktion ist die bekannteste, ein falscher Testosteron-, Östrogen- und Progesteronspiegel führt zu Gewichtszunahme, das Stresshormon Cortisol kann zu Heißhungerattacken führen und Melatonin, das Schlafhormon, wenn es nicht richtig gebildet wird, führt zu Schlafmangel und Gewichtsabnahme.
  • Ihr Verstand. Es ist zwar unmöglich, Kalorien über den Verstand zu verbrauchen, aber dort werden alle Ihre Entscheidungen getroffen und alle Ihre Gefühle erlebt. Sie brauchen den richtigen Rat und die perfekte Beratung. Bei der Gewichtskontrolle gibt es keine Einheitsgröße. Wenn Sie 30 oder sogar 40 Jahre alt sind, werden Sie anders behandelt.

Gut zu wissen

Von den vier oben genannten Methoden können Sie mit Nummer 1 und Nummer 2 beginnen, die grundlegende Ernährungsumstellungen sind. Sie muss auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt werden, ist aber ein hervorragender Startpunkt. Bewegung ist auch einfach, Sie müssen keinen Marathon laufen oder ein Fitnessstudio besuchen, und ich persönlich trinke lieber einen Leber-Smoothie als ins Fitnessstudio zu gehen, gehen Sie, wenn es Ihnen Spaß macht, aber leiden Sie nicht und fühlen Sie sich dann schlecht, weil Sie nicht hingehen.

Bei der Bewegung geht es eher darum, im Laufe des Tages Wege zu finden, um aktiv zu sein, eine Strecke zu Fuß zurückzulegen, ein Stück weiter zum Einkaufen zu gehen, sich mehr in der Wohnung zu bewegen. Ich habe zum Beispiel eine Frau, die einen Urlaub plante, sich aber Sorgen um ihre Energie beim Gehen machte, zu einem einfachen Gehprogramm aufgefordert.

Tun Sie das!

Am ersten Tag ging sie 5 Minuten im Flur und im Wohnzimmer auf und ab und dann jeden Tag 30 Sekunden länger. Nach einem Monat war sie täglich 20 Minuten gelaufen und am Ende des zweiten Monats, als sie in den Urlaub fuhr, schaffte sie locker 30 Minuten pro Tag. Sie genoss ihren Urlaub und nahm 5 kg ab, weil sie sich aufraffte und nicht mehr zwischen den Mahlzeiten naschte. Ich frage mich, was Sie tun können?

 


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