Vaya, parece una pregunta un poco cruel, pero es una pregunta muy importante que debes hacerte si estás luchando contra tu peso y quieres detener el ciclo de la obesidad. Además la pregunta puede parecer obvia pero es más complicada de lo que parece a primera vista. Hay 4 procedimientos de entrega de la obesidad.

Tome nota

  • Alimentos ricos en azúcar, como el trigo, el arroz y las patatas. Todos estos alimentos se convierten rápidamente en azúcar en el torrente sanguíneo y luego en triglicéridos, también llamados grasas.
  • Los alimentos chatarra que son significativos en los aceites industriales omega 6 que hacen estragos en sus arterias y también pueden ser almacenados como grasa, y se agravan por ser típicamente absorbidos con azúcar.
  • El movimiento insuficiente, si bien es una mala manera de perder peso, es importante para el correcto funcionamiento de todo tu cuerpo, en particular de tu sistema cardio vascular, tu sistema inmunológico, tus hormonas y tu estado emocional.
  • Para aquellos que tienen dificultades con sus propias hormonas la obesidad puede ser una consecuencia. Una tiroides poco activa es la más conocida, los niveles incorrectos de testosterona, estrógeno y progesterona conducen al aumento de peso, además de la hormona del estrés cortisol puede conducir a los antojos de comida y la melatonina la hormona del sueño si no se genera correctamente conducirá a la falta de sueño y la reducción de peso.
  • Tu mente. Aunque es imposible consumir calorías por tu mente, es aquí donde se toman todas tus decisiones y se experimentan todas tus emociones. Necesitarás el consejo adecuado y el consejo perfecto. No hay una talla única en el control de peso. Usted a los 30 o incluso a los 40 años será tratado de otra manera.

Es bueno saberlo

De los cuatro métodos anteriores puede empezar con el número 1 y el número 2 que son cambios fundamentales en la dieta. Tendrá que ser ajustado a sus necesidades, pero es un lugar excelente para empezar. El movimiento es fácil también, no tienes que correr una maratón o incluso visitar un centro de fitness, y personalmente prefiero beber un batido de hígado que ir al gimnasio, ve si te gusta, pero no sufras y luego te sientas mal por no ir.

El movimiento consiste más bien en descubrir formas de ser activo a lo largo del día, recorriendo distancias, caminando un poco más hacia las tiendas, moviéndose más en su casa. Por ejemplo, le propuse a una mujer que estaba planeando unas vacaciones, pero que estaba preocupada por su energía para caminar, un simple programa de caminatas.

¡Hazlo!

El primer día, dedicó 5 minutos a caminar por su pasillo y por su sala de estar, y luego añadió sólo 30 segundos cada día. Al cabo de un mes, caminaba 20 minutos al día y desde el final del segundo mes, cuando se fue de vacaciones, caminaba 30 minutos al día con facilidad. Disfrutó de sus vacaciones y perdió 5 kg porque se animó y dejó de picar entre horas. Me pregunto qué puedes hacer tú.

 


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