Mūsų mintys yra stiprios - geresnės ar blogesnės. Mintys gali sukelti grandinines reakcijas, kurios didina arba mažina savivertę. Valdžia mūsų mintyse yra didžiausia galia. Buda. Mintys veikia ne tik mūsų psichinę sveikatą, santykius ir gebėjimą siekti užsibrėžtų tikslų, bet ir mūsų fizinę savijautą - virškinimą, kraujotaką, kvėpavimą, imunitetą ir nervų sistemą.
Nepamirškite
Toliau - mūsų veikla. Pokyčiai prasideda mintyse, tačiau juos išryškina ir sustiprina mūsų veikla. Tai, kaip elgiamės, gali pakeisti mūsų mintis ir jausmus. Sąmoningumas padeda įsisąmoninti mūsų idėjas. Tai tik gebėjimas nešališkai, nešališkai stebėti savo tikėjimą. Kiti privalumai. Įrodyta, kad sąmoningumas skatina savęs suvokimą, moralę, instinktų ir nerimo moduliaciją ir kitą naudą sveikatai bei proto funkcijoms.
Sąmoningumas taip pat keičia realybės suvokimą, kad įvykiai automatiškai nepaveiktų mūsų ir mūsų savęs suvokimo. Išsiugdome gebėjimą patirti tikrovę nevertinant, o ne reaguojant. Kadangi mūsų savivertė mažiau priklauso nuo išorinės tikrovės, esame pasirengę priimti savo vidinį "aš", o ne pasikliauti kitų patvirtinimu.
Atsižvelkite į
Yra įrodymų, kad padidėjęs sąmoningumo lygis siejasi su aukštu savigarbos lygiu ir labiau apsaugota saviverte. Šis įgūdis reiškia didesnį sąmoningumo ir sąmoningumo laipsnį. Kaip ir mokantis bet kokio įgūdžio, jo reikia mokytis. Meditacija ar kita dvasinė praktika gali ugdyti sąmoningumą. Yra įvairių meditacijos rūšių. Kai kurios apima giedojimą, vaikščiojimą, čigongą, jogą ar kvėpavimo pratimus, be to, meditacija turi daugybę kitų psichologinių, emocinių ir fizinių privalumų.
Tyrimo duomenimis, tai, kaip kalbate su savimi, gali turėti didžiulį poveikį savigarbai. Kalbėjimas su savimi gali pagerinti arba sugriauti jūsų mąstyseną, nuotaiką, santykius, pasitenkinimą darbu ir darbo rezultatus. Savikritika yra didžiausia kliūtis gerai savigarbai. Norint įveikti savikritiką, pirmas žingsnis - įsisąmoninti savo neigiamą savikritiką. Padeda sąmoningumas, bet taip pat ir nepageidaujamos savigarbos užrašymas. Pradėkite neigiamus teiginius keisti teigiamais, save patvirtinančiais teiginiais. Tačiau saugokitės, kad tuo atveju, jei sakysite sau tai, ko nemanote, jūsų pastangos gali atsigręžti priešinga linkme.
Prisiminkite
Jūsų pasąmonė yra labai pažodinė ir neskiria to, ką sakote sau ir ką jums sako kiti. "Dėkingumo nuostatos" puoselėjimas turi daug naudos sveikatai ir psichikai. Tyrimai atskleidė, kad tikslų nustatymas ne tik didina darbo našumą ir motyvaciją, be to, jis stiprina teigiamus jausmus ir mūsų gerovės suvokimą, saviveiksmingumą, pasiekimus ir pasitenkinimą darbu. Kasdien rašykite kasdienius tikslus. Man geriau sekasi tai daryti iš vakaro prieš tai. Tiems, kurie turi daug minčių, trukdančių mažinti miegą, darbų sąrašo sudarymas gali juos išguiti iš galvos. Svarbu neapleisti savęs.
Kai nesinori ko nors daryti, pavyzdžiui, apmokėti sąskaitų ar sportuoti, vis tiek tai padarykite. Didesni tikslai reikalauja daugiau apmąstymų ir pasiruošimo, tačiau tyrimai rodo, kad kuo sunkesnis tikslas, tuo didesnė grąža. Tai logiška, nes didesnis pasiekimas konstruotų didesnį pasitikėjimą savimi ir savigarbą. Kai turite didesnį tikslą, suskirstykite jį į mažus, kasdienius, įgyvendinamus žingsnius. Veiksmai labai svarbūs. Darykite dalykus, atitinkančius jūsų vertybes, kurios didina jūsų savivertę ir kelia nuotaiką. Ir atvirkščiai, darymas dalykų, dėl kurių jaučiatės sugėdinti ar kalti, menkina savivertę. Be to, kad gyvename pagal savo vertybes, pavyzdžiui, nemeluojame ir nevagiame, stengtis daryti dalykus, kurie didina savivertę, apsimoka. Suplanuokite kasdien atlikti po vieną veiksmą.
