Terug naar school betekent terug naar overvolle klaslokalen met een opnieuw gecirculeerde atmosfeer en gedeelde ziektekiemen. Hoewel het officiële griepseizoen pas in november zijn hoogtepunt bereikt, beginnen de frequente verkoudheden en de toenemende angst voor dodelijke virusstammen zoals H1N1 op het moment dat kinderen weer naar school gaan.

Laten we het begrijpen

Zelfs als u geen kinderen hebt, komt u op een bepaald moment van uw dag in direct contact met een kind tussen de karretjes in de supermarkt en het handen schudden met een zakenman/vader van drie kleintjes. Door de natuurlijke infectiebestrijdingsmechanismen van uw lichaam te verbeteren, kunt u vaak ziekte voorkomen - zelfs als u wordt blootgesteld aan besmettelijke organismen die anderen ziek maken.

Wat moet ik doen?

  • Was uw handen regelmatig met water en zeep. Griep- en verkoudheidsvirussen worden voornamelijk van mens tot mens verspreid door hoesten of niezen van mensen die verkouden of grieperig zijn. Soms kunnen mensen besmet raken door iets aan te raken - zoals een oppervlak of voorwerp zoals een deurklink - met griepvirussen erop en vervolgens hun mond of neus aan te raken. Omdat uw handen in de loop van de dag met veel verschillende voorwerpen in contact komen, is de kans groter dat ze ziektekiemen aantrekken. U moet uw handen grondig en vaak wassen - telkens 15-20 minuten met warm water en zeep. Als u er niet aan kunt ontkomen uw handen schoon te maken, gebruik dan een handdesinfectans op alcoholbasis. Vermijd het aanraken van uw ogen, neus of mond. Als er ziektekiemen op uw handen zitten, is in de buurt van uw gezicht komen de zekerste manier om ze op uw systeem te krijgen.
  • Vermijd de nabijheid van zieke mannen en vrouwen. Als u of uw kinderen daarentegen ziek zijn met griepachtige verschijnselen, raadt de CDC u aan thuis te blijven van school, werk, de sportschool, enz. tot ten minste 24 uur nadat uw koorts is verdwenen. Blijf zo veel mogelijk uit de buurt van anderen om te voorkomen dat u uw ziekte verspreidt.
  • Bedek uw neus en mond met een zakdoekje als u niest. Gooi het zakdoekje daarna in de vuilnisbak en raak niemand of niets aan voordat je je handen hebt schoongemaakt.
  • Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Fit en actief blijven helpt om stress te verminderen, het zuurstofgehalte in het bloed te verbeteren en lymfe door het lichaam te laten circuleren. Gewoon 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag kan het immuunsysteem helpen om zijn verdediging optimaal uit te voeren.
  • Eet voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen. Eet een gevarieerd dieet van kleurrijk fruit, groenten, volle granen, noten en vis om uw immuunsysteem op natuurlijke wijze te stimuleren. Eet geen voedsel zonder voedingsstoffen, zoals suikerhoudende snacks en gefrituurd voedsel, omdat deze het immuunsysteem juist onderdrukken.
  • Adem veel frisse lucht in. Zet de ramen open, maak een stevige wandeling buiten, ga in de zon zitten en adem de frisse lucht in. Lichaamsbeweging in de buitenlucht in het zonlicht komt de zuurstofopname van de cellen ten goede. Bovendien is het bekend dat zonlicht uw beste bron van vitamine D is, maar bovendien helpt het om een gevoel van welzijn te creëren dat vervolgens bijdraagt tot een betere productie van deze cellen, structuren en verbindingen die het lichaam gebruikt om het immuunsysteem op te bouwen.
  • Lach hardop. Lachen verlaagt de bloeddruk, vermindert stresshormonen, verhoogt de spierflexie en stimuleert de immuunfunctie door het verhogen van het niveau van infectiebestrijdende T-cellen, ziektebestrijdende eiwitten bekend als Gamma-interferon en B-cellen, die ziektevernietigende antilichamen aanmaken. Lachen stimuleert ook het vrijkomen van endorfine, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam, en zorgt voor een algemeen gevoel van welzijn. Dus gooi er een grappige film in, lees animaties of deel humoristische verhalen met een vriend - lachen is het beste medicijn!
  • Rook niet en vermijd meeroken. Wij denken dat roken op lange termijn problemen veroorzaakt, maar rokers hebben een grotere kans op een onmiddellijke infectie. Gebruik van tabak in welke vorm dan ook vermindert de immuunfunctie doordat het lichaam wordt overspoeld met vrije radicalen. Roken beïnvloedt ook zowel uw antilichamen als uw cellen die vreemde stoffen aanvallen. Rokers hebben meer kans op infecties van de bovenste en onderste luchtwegen dan niet-rokers als gevolg van de onderdrukte immuunfunctie en de verlamde trilharen, de haarachtige uitsteeksels van de longen die microben en andere zaken die tot ziekte en infectie kunnen leiden, wegvegen.
  • Zorg voor voldoende slaap. Een normale slaaproutine kan helpen om de hoeveelheid van bepaalde hormonen die het immuunsysteem helpen werken, te verhogen. Het is gebruikelijk om te zien dat mensen die lijden aan slapeloosheid of andere slaapstoornissen vaker ziek worden, meer allergieën hebben dan anderen, en misschien zelfs lijden aan andere immuun-gerelateerde aandoeningen. Tijdens de slaap wordt ons lichaam opgeladen - daarom is het noodzakelijk om elke nacht 7-8 uur slaap te krijgen.
  • Vermijd alcohol. U hoeft niet helemaal te stoppen met drinken, maar het is wel aangetoond dat mensen die meer drinken vaker ziek worden. Als u drinkt, kies dan een glas rode wijn. Een Spaanse studie heeft aangetoond dat wie dagelijks een glas rode wijn dronk, minder verkouden was dan wie geen rode wijn dronk.

  • Wat zijn Zwangerschap Up en Down's? Deel een van dit korte artikel, hebben we een paar van de up's van de zwangerschap en iets naar beneden behandeld. Het is nu echt tijd en energie om meer met betrekking tot de meer onaangename deel van de zwangerschap te bespreken.We zullen praten over een andere ongemak kwesties tijdens de zwangerschap. Op de lijst zal de rug pijnen volgende. Zoals omdat de zwangerschap zich verder ontwikkelt, zo ook de relatieve rugpijn. 1 / 2 van de vrouwen die zwanger zijn ervaren dit soort pijnen bijna. De pijn zit meestal in de lage rug en wordt meestal erger naarmate de zwangerschap vordert.

  • Hoe genees je rugpijn? Als je wilt weten hoe je rugpijn kunt genezen, is het ideaal om het probleem aan te pakken door je immuunsysteem te versterken. Er is absoluut geen medicijn ter wereld dat rugpijn kan genezen. Maar de allerbeste natuurlijke medicijnen zullen je immuniteit zo verhogen dat het weer zijn werk kan doen om je te behandelen. Immuunsysteem De snelste manier om je immuunsysteem te verhogen is door homeopathische geneesmiddelen te gebruiken. Dit is hoe homeopathie werkt, in tegenstelling tot het genezen van je rugpijn of andere problemen. Het homeopathische geneesmiddel Natrum muriaticum (of...

  • Hoe ontwikkel ik mijn beenspieren? Hoewel lichaamsbeeldproblemen meestal gerelateerd zijn aan vrouwen, hebben veel recente onderzoeken aangetoond dat ook mannen zich zorgen maken over hun uiterlijk; als jij een van hen bent, kan het P90X trainingsprogramma je helpen. Een groeiend aantal mannen lijdt aan ontevredenheid over hun lichaam, in die mate dat het hun sociale leven begint te verstoren. Oefenprogramma's Maar het P90x trainingsprogramma kan deze problemen aanpakken door je te helpen je fitnessdoelen te bereiken en je het lichaam te geven dat je altijd al wilde in slechts 90 dagen. 3. En een P90X-oefengids...