Вероятно не прекарвате много време в разглеждане на червата си, освен ако не ви причиняват дискомфорт. Със сигурност не мислех за червата си, когато ядях бърза храна и пиех сладки газирани напитки. Но когато започнаха да ми причиняват проблеми, започнах да забелязвам. Често се концентрираме върху нещата, които виждаме отвън, или обмисляме здравето на сърцето, или превенцията на рака; лошият стомашно-чревен тракт не получава много внимание. Стомашно-чревният тракт, или червата, е свързан с всяка част от вашето здраве. Надявам се, че имайки предвид това, ще започнете да му отделяте малко повече внимание...

Причини

Ето няколко причини за това. Той е пазачът на това, което влиза в тялото ви. Позволете ми да ви дам кратко обяснение на няколко действия на червата, за да ви помогна да разберете по-добре значението им. Червата преминават по цялата дължина на тялото от устата до ануса ви. То работи за смилането, разграждането и усвояването на храната. Наистина се смята, че е извън тялото, тъй като във всеки край е отворено към външната среда. Очевидно е, че тя се различава от другите системи в тялото. Двете области, в които този пазач ви пази здрави, обхващат слоя слуз и тесните връзки на червата.

Слоят слуз в червата се състои от имунни клетки и протеини с антимикробна активност срещу бактерии, вируси и гъбички. Те осигуряват защитно покритие срещу бактериална инвазия. Освен това в червата има тесни връзки, които позволяват преминаването на хранителни вещества, но не позволяват на по-големи молекули да попаднат в кръвта, като предотвратяват възпаления, които могат да възникнат във всяка област на тялото - от червата до ставите и ума.

Здрави черва

Само един от начините да разгледаме как здрави черва се равняват на здраво тяло е да се запознаем със значението на хранителните вещества за клетъчната функция. За тялото ви е задължително да храносмила и асимилира храната, която приемате. Това е процесът на усвояване на минерали и витамини и други елементи от храната ви вътре в червата. Два примера за хранителни вещества за важни клетъчни функции включват витамини от група В, необходими за производството на енергия, и антиоксидантни витамини (витамини С или Е наред с няколко други), които предпазват от увреждане на вашата ДНК.

Всяка пълноценна храна, която консумирате, съдържа голям брой хранителни вещества, които позволяват на тялото ви да функционира оптимално. Без не само поглъщане, но и усвояване на тези хранителни вещества ще се появят смущения. В червата има от 500 до 1000 различни вида бактерии. Чревният микробиом играе роля в редица функции, включително усвояването на витамини, растежа на имунната система, синтеза на витамини, съхранението на мазнини и защитата от инфекции. Въпреки че човешкият геном остава стабилен през целия живот, индивидуалният микробиом се влияе от начина ви на живот и хранене.

Изследвания

Изследване, публикувано в списание Nutrition in Clinical Practice през 2012 г., потвърждава, че диета с високо съдържание на мазнини и захар значително променя състава на чревния микробиом в рамките на 1-3 дни. Съжалявам, че връщането към стандартната американска диета по време на почивка или през почивните дни може действително да повлияе на здравите ви черва, които подхранвате толкова добре през останалите дни. И в крайна сметка може да повлияе на жизненоважните функции, които са свързани със здравия чревен микробиом. Осъзнавате ли защо трябва да се погрижите? Здравите черва не се състоят само в това да нямате стомашни проблеми. Ако червата ви не са в равновесие, това ще се отрази на почти всяка система в тялото ви. Това наистина е толкова важно.

 


  • Как да се погрижа за щитовидната жлеза и червата си? Преди повече от 2000 години древногръцкият лекар Хипократ е казал: "Всички болести започват в червата". Едва сега обаче здравните експерти разбират напълно какво е казал Хипократ преди толкова много време. Проведени са много изследвания, които допълнително доказват връзката между щитовидната жлеза на човека и здравето на червата. Под "черва" се разбира кухата тръба, която се движи от устата на човека до ануса. По този начин всичко, което се поглъща в устата и не може да бъде усвоено, ще бъде отделено през противоположния край на червата. Важна функция Това е най-основната, но най-важна функция...

  • Какво е вътрешно усещане? Случвало ли ви се е да имате интуитивно усещане за нещо? Беше ми любопитно да науча, че червата ни, както и тяхното здраве, играят огромна роля за това как се чувстваме. Почти толкова, а може би и толкова, колкото и съзнанието ни. Прекарваме времето си в работа с ума и останалата част от тялото си, за да подобрим емоциите си, но може би пренебрегваме половината от причината за проблемите. Нека видим... Не е ли вълнуващо да си помислим, че всъщност можем да се чувстваме по-щастливи и емоционално по-силни, дори да подобрим имунната си система и общото си здравословно състояние, само като се грижим...

  • Какво представляват хранителните непоносимости? Алергиите са състояние, при което имунната система реагира прекомерно на химично вещество, което обикновено не е вредно. Те могат да бъдат изследвани от лекар и са много по-рядко срещани от непоносимостта. Непоносимостите обикновено се създават поради допълнителен дисбаланс в организма, особено в червата. Лекарите обикновено не са запознати с непоносимостите. Непоносимост Те могат да бъдат лекувани чрез балансиране на присъщите проблеми в човешкото тяло и червата. Хората могат да развият алергии или непоносимост към храни, химикали, плесени, прахообразни същества, каучук, някои метали и лекарства, отпускани с рецепта. Какво представляват непоносимостите в сравнение с алергиите? Непоносимостите са свързани с промени в...