Você provavelmente não passa muito tempo considerando seu instinto, a menos que isso esteja lhe causando desconforto. Eu certamente não estava pensando no meu instinto quando estava comendo fast food e bebendo refrigerante açucarado. Mas quando isso começou a me causar problemas, comecei a notar. Muitas vezes nos concentramos nas coisas que vemos no exterior, ou consideramos a saúde do coração, ou a prevenção do câncer; o mau trato gastrointestinal não recebe muita atenção. O trato gastrointestinal, ou o intestino, está ligado a cada parte de sua saúde. Espero que com isto em mente, você vai começar a dar-lhe um pouco mais de amor.

Justificação

Aqui estão algumas razões para isso. É o guardião do portão para o que entra em seu corpo. Permita-me dar-lhe uma breve explicação de alguns atos intestinais para ajudá-lo a compreender melhor seu significado. O intestino percorre todo o comprimento do corpo desde a boca até seu ânus. Ele funciona para digerir, quebrar e absorver os alimentos. É realmente pensado como fora do corpo, pois está aberto para o ambiente externo em cada extremidade. Isto é, obviamente, distinto de outros sistemas do corpo. Duas áreas onde este porteiro o mantém saudável compreendem a camada de muco e as junções estanques do intestino.

A camada de muco no intestino compreende células imunes e proteínas com atividade antimicrobiana contra bactérias, vírus e fungos. Ambos proporcionam um revestimento de proteção contra a invasão bacteriana. Além disso, há junções estreitas no intestino que permitem a passagem de nutrientes, mas evitam que moléculas maiores entrem no sangue impedindo a inflamação que poderia ocorrer em qualquer região do corpo desde o intestino até as articulações até a mente.

Intestinos saudáveis

Apenas uma maneira de considerar como um intestino saudável é igual a um corpo saudável é lidar com a importância dos nutrientes para a função celular. É uma necessidade para seu corpo digerir e assimilar os alimentos que você come. Este é o processo de consumo de minerais e vitaminas e outros elementos de seu alimento dentro do intestino. Dois exemplos de nutrição para funções celulares importantes incluem as vitaminas B necessárias para a geração de energia e as vitaminas antioxidantes (vitaminas C ou E entre várias outras) para proteger contra danos ao seu DNA.

Cada alimento inteiro que você consome contém um grande número de nutrientes que permitem que seu corpo funcione de forma ideal. Sem apenas ingestão, mas também absorção desses nutrientes, surgirão disfunções. Existem entre 500 e 1.000 espécies diferentes de bactérias no intestino. O microbioma intestinal desempenha uma série de funções, incluindo a digestão de vitaminas, crescimento do sistema imunológico, síntese de vitaminas, armazenamento de gordura e proteção contra infecções. Embora o genoma humano permaneça estável durante toda a vida, o microbioma individual é influenciado por seu estilo de vida e dieta.

Pesquisa

Pesquisa publicada na revista Nutrition in Clinical Practice em 2012 afirma que uma dieta com alto teor de gordura e de açúcar alterará significativamente a composição do microbioma intestinal dentro de 1-3 dias. Lamentamos dizer que voltar à dieta padrão americana nas férias ou nos fins de semana pode estar realmente impactando seu intestino saudável que você nutre tão bem no resto de seus dias. E, por fim, pode estar afetando as funções vitais associadas a um microbioma intestinal saudável. Você reconhece porque você precisa se preocupar? Um intestino saudável não se trata apenas de não ter problemas de estômago. Se seu intestino estiver desequilibrado, ele terá um efeito em praticamente todos os sistemas do seu corpo. É realmente tão importante quanto isso.