Sie verbringen wahrscheinlich nicht viel Zeit damit, über Ihren Darm nachzudenken, es sei denn, er bereitet Ihnen Unbehagen. Ich habe sicherlich nicht über meinen Darm nachgedacht, als ich Fast Food aß und zuckerhaltige Limonade trank. Aber als er anfing, mir Probleme zu bereiten, wurde ich aufmerksam. Wir konzentrieren uns oft auf die Dinge, die wir von außen sehen, oder denken an die Herzgesundheit oder die Krebsvorsorge; dem schlechten Magen-Darm-Trakt wird nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt. Der Magen-Darm-Trakt, oder der Darm, ist mit jedem Teil Ihrer Gesundheit verbunden. Ich hoffe, dass Sie in diesem Sinne anfangen werden, ihm ein bisschen mehr Liebe zu schenken.
Gründe
Hier sind einige Gründe dafür. Er ist der Torwächter für das, was in Ihren Körper gelangt. Erlauben Sie mir, Ihnen kurz ein paar Handlungen des Darms zu erklären, damit Sie seine Bedeutung besser verstehen. Der Darm erstreckt sich über die gesamte Länge des Körpers vom Mund bis zum Anus. Er dient der Verdauung, dem Abbau und der Aufnahme von Nahrung. Man kann ihn wirklich als außerhalb des Körpers liegend betrachten, da er an beiden Enden zur Außenwelt hin offen ist. Dies unterscheidet sich natürlich von anderen Systemen im Körper. Zwei Bereiche, in denen dieser Torwächter für Ihre Gesundheit sorgt, sind die Schleimschicht und die engen Verbindungsstellen des Darms.
Die Schleimschicht im Darm besteht aus Immunzellen und Proteinen mit antimikrobieller Wirkung gegen Bakterien, Viren und Pilze. Diese beiden Stoffe bilden eine Schutzschicht gegen das Eindringen von Bakterien. Darüber hinaus gibt es im Darm enge Verbindungen, die den Durchgang von Nährstoffen ermöglichen, aber verhindern, dass größere Moleküle ins Blut gelangen, und so Entzündungen in allen Bereichen des Körpers - vom Darm über die Gelenke bis hin zum Gehirn - verhindern.
Gesunde Därme
Ein gesunder Darm ist gleichbedeutend mit einem gesunden Körper, wenn man sich mit der Bedeutung der Nährstoffe für die Zellfunktionen befasst. Ihr Körper muss die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, verdauen und assimilieren. Dies ist der Prozess der Aufnahme von Mineralien, Vitaminen und anderen Elementen aus der Nahrung im Darm. Zwei Beispiele für Nährstoffe, die für die Zellfunktionen wichtig sind, sind die B-Vitamine, die für die Energiegewinnung benötigt werden, und die antioxidativen Vitamine (Vitamin C oder E und einige andere), die vor Schäden an der DNA schützen.
Jedes vollwertige Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, enthält eine große Anzahl von Nährstoffen, die es Ihrem Körper ermöglichen, optimal zu funktionieren. Wenn diese Nährstoffe nicht nur aufgenommen, sondern auch absorbiert werden, kommt es zu Funktionsstörungen. Im Darm gibt es zwischen 500 und 1.000 verschiedene Bakterienarten. Das Mikrobiom des Darms ist an einer Reihe von Funktionen beteiligt, darunter die Vitaminverdauung, das Wachstum des Immunsystems, die Synthese von Vitaminen, die Speicherung von Fett und der Schutz vor Infektionen. Das menschliche Genom bleibt zwar ein Leben lang stabil, aber das individuelle Mikrobiom wird durch Lebensstil und Ernährung beeinflusst.
Forschung
Eine 2012 in der Zeitschrift Nutrition in Clinical Practice veröffentlichte Studie bestätigt, dass eine fett- und zuckerreiche Ernährung die Zusammensetzung des Darmmikrobioms innerhalb von 1 bis 3 Tagen erheblich verändert. Es tut mir leid, sagen zu müssen, dass die Rückkehr zur amerikanischen Standarddiät im Urlaub oder am Wochenende tatsächlich Auswirkungen auf Ihren gesunden Darm haben könnte, den Sie den Rest des Tages so gut ernähren. Und letztendlich könnten die lebenswichtigen Funktionen, die mit einem gesunden Darmmikrobiom verbunden sind, beeinträchtigt werden. Wissen Sie, warum Sie sich darum kümmern müssen? Ein gesunder Darm bedeutet nicht nur, keine Magenbeschwerden zu haben. Wenn Ihr Darm aus dem Gleichgewicht ist, wirkt sich das auf praktisch jedes System in Ihrem Körper aus. Es ist wirklich so wichtig.
