Et luultavasti vietä paljon aikaa suolistosi huomioimiseen, ellei se aiheuta sinulle epämukavuutta. Minä en todellakaan ajatellut suolistoani, kun söin pikaruokaa ja join sokeripitoista limsaa. Mutta kun se alkoi aiheuttaa minulle ongelmia, aloin huomata sen. Keskitymme usein asioihin, jotka näemme ulkoisesti, tai pohdimme sydänterveyttä tai syövän ehkäisyä; huono ruoansulatuskanava ei saa paljon huomiota. Ruoansulatuskanava eli suolisto on yhteydessä terveytenne jokaiseen osaan. Toivon, että tätä ajatellen alatte antaa sille hieman enemmän rakkautta.

Syyt

Seuraavassa on muutamia syitä, miksi. Se on portinvartija sille, mitä kehoosi tulee. Sallikaa minun selittää teille lyhyesti muutama suoliston teko, jotta ymmärtäisitte paremmin sen merkityksen. Suolisto kulkee koko kehon pituudelta suusta peräaukkoon. Se toimii ruoan sulattamiseksi, hajottamiseksi ja imeyttämiseksi. Sitä todella ajatellaan kehon ulkopuolisena, koska se on molemmista päistään avoin ulkoiseen ympäristöön. Tämä eroaa luonnollisesti muista kehon järjestelmistä. Kaksi aluetta, joilla tämä portinvartija pitää sinut terveenä, ovat suolen limakerros ja tiiviit liitoskohdat.

Suoliston limakerros koostuu immuunisoluista ja proteiineista, joilla on antimikrobista vaikutusta bakteereja, viruksia ja sieniä vastaan. Nämä molemmat muodostavat suojakerroksen bakteerien hyökkäystä vastaan. Lisäksi suolistossa on tiukkoja liitoskohtia, jotka päästävät ravintoaineet läpi mutta estävät suurempien molekyylien pääsyn vereen, mikä estää tulehduksen, jota voi esiintyä missä tahansa kehon osassa suolistosta niveliin ja mielen alueelle.

Terveet suolet

Vain yksi tapa pohtia, miten terve suolisto vastaa tervettä kehoa, on käsitellä ravintoaineiden merkitystä solujen toiminnalle. Kehosi on välttämätöntä sulattaa ja omaksua syömäsi ruoka. Tämä on prosessi, jossa mineraaleja ja vitamiineja ja muita elementtejä kulutetaan ruoasta suoliston sisällä. Kaksi esimerkkiä tärkeiden solutoimintojen kannalta tärkeistä ravintoaineista ovat energian tuottamiseen tarvittavat B-vitamiinit ja antioksidanttivitamiinit (C- tai E-vitamiinit useiden muiden joukossa), jotka suojaavat DNA:n vaurioilta.

Jokainen nauttimasi kokonainen ruoka sisältää suuren määrän ravintoaineita, joiden avulla kehosi voi toimia optimaalisesti. Ilman näiden ravintoaineiden nauttimista ja imeytymistä ilmenee toimintahäiriöitä. Suolistossa on 500-1000 eri bakteerilajia. Suoliston mikrobiomilla on osansa useissa toiminnoissa, kuten vitamiinien sulatuksessa, immuunijärjestelmän kasvussa, vitamiinien synteesissä, rasvan varastoinnissa ja suojautumisessa infektioita vastaan. Vaikka ihmisen perimä pysyy vakaana koko elämän ajan, yksilölliseen mikrobiomiin vaikuttavat elintavat ja ruokavalio.

Tutkimus

Nutrition in Clinical Practice -lehdessä vuonna 2012 julkaistu tutkimus vahvistaa, että runsasrasvainen ja sokeripitoinen ruokavalio muuttaa merkittävästi suoliston mikrobiomin koostumusta 1-3 päivän kuluessa. Ikävä sanoa, että paluu amerikkalaiseen standardiruokavalioon lomalla tai viikonloppuisin saattaa itse asiassa vaikuttaa terveeseen suolistoosi, jota ravitset niin hyvin muina päivinäsi. Ja viime kädessä saattaa vaikuttaa elintärkeisiin toimintoihin, jotka liittyvät terveeseen suolistomikrobiomiin. Tunnistatko, miksi sinun on huolehdittava? Terve suolisto ei ole pelkästään sitä, ettei sinulla ole vatsavaivoja. Jos suolistosi on epätasapainossa, sillä on vaikutusta lähes kaikkiin kehosi järjestelmiin. Se on todella niin tärkeää.

 


  • Miten huolehtia kilpirauhasesta ja suolistosta? Yli 2000 vuotta sitten muinainen kreikkalainen lääkäri nimeltä Hippokrates sanoi kerran: "Kaikki sairaudet alkavat suolistosta". Kuitenkin vasta nyt terveysalan asiantuntijat ovat täysin ymmärtäneet, mitä Hippokrates sanoi niin kauan sitten. On tehty monia tutkimuksia, jotka osoittavat edelleen, että ihmisen kilpirauhasen ja suoliston terveyden välillä on yhteys. Suolistolla tarkoitetaan onttoa putkea, joka kulkee ihmisen suusta peräaukkoon. Näin kaikki suussa nautittu, jota ei voida sulattaa, erittyy suolen vastakkaisen pään kautta. Tärkeä toiminto Tämä on perustavanlaatuisin mutta tärkein toiminto...

  • Mikä on vaisto? Tunnetko koskaan vaistosi jostain asiasta? Olin utelias oppiessani, että suolistollamme ja suolistomme terveydellä on valtava merkitys siihen, miltä meistä tuntuu. Lähes yhtä paljon, ehkä jopa yhtä paljon, kuin mielemme. Vietämme aikamme työstäen mieltämme ja muuta kehoamme parantaaksemme tunteitamme, mutta saatamme kuitenkin jättää huomiotta puolet ongelmien syistä. Katsotaanpa... Eikö olekin jännittävää ajatella, että voimme itse asiassa tuntea itsemme onnellisemmiksi ja emotionaalisesti vahvemmiksi, jopa parantaa immuunijärjestelmäämme ja yleistä hyvinvointiamme, vain huolehtimalla...

  • Mitä ovat ruoka-aineintoleranssit? Allergiat ovat tila, jossa immuunijärjestelmä ylireagoi kemikaaliin, joka ei ole normaalisti haitallinen. Lääkäri voi testata ne, ja ne ovat paljon harvinaisempia kuin intoleranssit. Intoleranssit syntyvät yleensä siksi, että elimistössä, erityisesti suolistossa, esiintyy ylimääräisiä epätasapainotiloja. Lääkärit eivät yleensä tunne intoleransseja. Intoleranssit Näitä voidaan hoitaa tasapainottamalla ihmiskehon ja suoliston sisäisiä ongelmia. Ihmisille voi kehittyä allergioita tai intoleransseja elintarvikkeille, kemikaaleille, homeille, pölylle, kumille, tietyille metalleille ja reseptilääkkeille. Mitä ovat intoleranssit verrattuna allergioihin? Intoleranssit liittyvät muutoksiin...