超级食品红薯是维生素C的绝佳来源。橙色品种还包括β-胡萝卜素，人体可将其转化为维生素A-一种有助于抗癌的抗氧化剂。此外，红薯富含维生素E，这对年轻和健康的皮肤非常重要。饱含纤维尤其是皮肤，这种蔬菜可以帮助降低胆固醇和改善消化功能。营养成分：维生素B6、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、铁、钾、纤维。提示：一定要购买橙色的红薯--那些有红色斑点的红薯--因为白色数量的β-胡萝卜素含量要少得多。
葡萄
充满强大的抗氧化剂，极好的食物葡萄有助于防止 "坏 "的低密度脂蛋白胆固醇氧化和血液凝固，因此保护心脏和循环系统。葡萄含有大量纤维和水分，对肠道和肝脏的排毒有很大帮助。从第一次开始，葡萄就被晒干制成葡萄干。葡萄干富含纤维，是一种特别高能量的食物。它们还富含矿物质铁、钾、硒和锌。特别是硒，它是一种重要的抗衰老营养补充剂，提供对心血管疾病的保护并促进免疫系统。此外，硒还能通过保持细纹和皱纹来帮助皮肤。营养成分：B族维生素、维生素C、铁、锌、硒、纤维、纤维。
鳄梨
超级食品鳄梨富含维生素C和维生素E，对保持皮肤柔韧、柔软和健康以及保持头发光泽有很大帮助。它们含有大量欧米茄-3脂肪酸，因此有助于防止皱纹，提高脑力，治疗关节炎疼痛。鳄梨的油酸含量也很高，这对皮肤也很有好处，还具有抗炎作用。鳄梨具有光滑的黄油感，它的单不饱和脂肪含量很高，可以增加 "好 "胆固醇的水平，同时略微减少脂肪性甘油三酯。
补水
水对我们的福祉至关重要。这也许并不令人惊讶，因为典型的成年人由大约70%的水组成。然而，我们大多数人都没有喝足够的水，正因为如此，我们一直生活在脱水状态中。如果我们的身体没有足够的水，它们就不能有效地清除废物，从而导致肾结石等困难。水对血液流动以及代谢和消化过程中的化学反应非常重要。它通过血液将氧气和营养物质带到细胞，从而刺激器官。
此外，它还能润滑我们的关节，保持灵活和柔韧。我们需要水来提供能量，也需要水来呼吸--我们的肺部必须湿润才能吸收氧气。而且，也许令人惊讶的是，我们还需要大量的水来防止水肿和体重过度增加。水还能调节和控制皮肤的自然pH值平衡--使其恢复活力、水润、充氧和排毒。没有水，身体就无法摆脱被困在细胞中的有害毒素，从而导致肤色变差。头发也需要水来保持健康和光泽。
