Ubi jalar merupakan sumber vitamin C yang luar biasa. Varietas oranye ini juga mengandung beta-karoten yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A - antioksidan yang membantu melawan kanker. Selain itu, ubi jalar juga kaya akan vitamin E, yang sangat penting untuk membuat kulit tampak lebih muda dan sehat. Penuh dengan serat terutama pada bagian kulitnya, sayuran ini dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi pencernaan. Nutrisi: vitamin B6, vitamin C, vitamin E, beta-karoten, zat besi, kalium, serat. Tips: Selalu beli ubi jalar yang berwarna oranye - yang memiliki noda kemerahan - karena yang berwarna putih mengandung jauh lebih sedikit beta-karoten.

Anggur

Penuh dengan anti-oksidan yang kuat, anggur makanan yang luar biasa membantu mencegah kolesterol "jahat" Low density lipo-protein dari oksidasi dan pembekuan darah, dan karena itu melindungi jantung dan sistem peredaran darah. Tinggi serat dan air, anggur sangat membantu untuk mendetoksifikasi usus dan hati. Sejak dulu, anggur dikeringkan untuk membuat kismis. Kismis penuh dengan serat dan merupakan makanan berenergi tinggi. Mereka juga kaya akan mineral zat besi, kalium, selenium dan seng. Selenium terutama, merupakan suplemen nutrisi anti-penuaan yang penting, menawarkan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, selenium membantu kulit dengan menjaga garis-garis halus dan kerutan. Nutrisi: Vitamin B, vitamin c, zat besi, seng, selenium, serat, serat.

Alpukat

Sarat dengan vitamin C dan vitamin E, alpukat superfood sangat baik untuk menjaga kulit tetap kenyal, lembut dan sehat serta menjaga rambut tetap berkilau. Buah ini mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, sehingga membantu mencegah keriput, meningkatkan kekuatan otak, dan menyembuhkan nyeri radang sendi. Alpukat juga mengandung asam oleat yang tinggi, yang juga bagus untuk kulit dan juga memiliki sifat anti-inflamasi. Dengan rasa mentega yang lembut, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, yang meningkatkan kadar kolesterol "baik" sekaligus mengurangi trigliserida lemak.

Hidrasi

Air sangat penting bagi kesehatan kita. Hal ini mungkin tidak mengherankan, mengingat bahwa orang dewasa pada umumnya terdiri dari sekitar 70% air. Namun, sebagian besar dari kita tidak minum cukup air, dan karena itu, kita hidup dalam kondisi dehidrasi yang konstan. Jika tubuh kita tidak memiliki cukup air, maka tubuh kita tidak dapat membuang produk limbah secara efisien, yang menyebabkan kesulitan seperti batu ginjal. Air sangat penting untuk aliran darah dan untuk reaksi kimia dalam proses metabolisme dan pencernaan. Air membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel melalui darah, sehingga menstimulasi organ-organ tubuh.

Selain itu, air juga melumasi persendian kita, sehingga kita tetap lincah dan lentur. Kita membutuhkan air untuk energi, dan juga untuk bernapas-paru-paru kita harus lembab untuk menghirup oksigen. Dan, yang mungkin mengejutkan, kita juga membutuhkan banyak air untuk mencegah retensi air dan penambahan berat badan yang berlebihan. Air juga mengatur dan mengontrol keseimbangan pH alami kulit - merevitalisasi, menghidrasi, mengoksidasi, dan mendetoksifikasi kulit. Tanpa air, tubuh tidak dapat membersihkan diri dari racun berbahaya yang terperangkap di dalam sel, yang menyebabkan kulit menjadi kusam. Air juga dibutuhkan untuk menjaga rambut tetap sehat dan berkilau.


  • Apakah Ada Tips Anti Penuaan yang Baik? Apakah Anda ingin kisah hidup Anda panjang dan menyenangkan, namun tidak ingin setiap garis yang tertulis di wajah Anda menjadi keriput? Ya, kita semua menginginkannya! Adakah orang yang tidak ingin terlihat sehebat dan merasa sevital mungkin selama mungkin? Meskipun ada beberapa solusi yang sangat cepat seperti, operasi kosmetik kecil hingga besar, ada beberapa tindakan perawatan kulit yang tidak terlalu invasif dan jauh lebih jinak yang dapat Anda gunakan untuk terlihat dan merasa lebih muda setiap hari. Catat, periksa pola pikir Anda! Apa yang Anda rasakan...

  • Tahukah Anda Makanan Super Ini? Cuaca yang lebih hangat perlahan-lahan mulai datang (setidaknya bagi kami di Seattle!) Dan beberapa dari Anda, seperti saya, mungkin mulai mengubah pola makan Anda. Makanan berat seperti semur dan sup yang berkuah sedang dalam perjalanan keluar, bukannya makanan yang lebih ringan dengan hasil bumi musiman. Secara pribadi, saya merasa bahwa saya telah melupakan banyak makanan musim semi dan musim panas favorit saya sejak peralihan ini terjadi, dan saya terjebak dalam kebiasaan makan makanan yang itu-itu saja sampai ada sesuatu yang mengingatkan saya akan variasi makanan ini di ujung jari saya (misalnya, toko atau pasar petani).

  • Apakah Ada Makanan Pokok Vegan yang Verastile? Menjalani gaya hidup vegan memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Anda membakar lemak, menurunkan berat badan, hingga kembali ke berat badan yang unik dan sehat. Kulit dan rambut Anda menjadi lebih kuat dan tampak lebih muda, dan jantung Anda lebih sehat. Pikiran Anda lebih cepat, sistem kekebalan tubuh Anda meningkat sehingga Anda melawan infeksi dan penyakit, dan seluruh tubuh Anda terlihat dan terasa lebih baik. Catatlah makanan pokok vegan berikut ini di dapur nabati Anda dan Anda akan mendapatkan semua manfaat kesehatan tersebut di setiap kali makan. Alpukat - Anda sebenarnya perlu mendapatkan lemak dalam makanan Anda, dan alpukat menyediakannya...