消化が本当に起こる前に、空腹時の食べ物に関するアイデアの匂いは、唾液を分泌するサインとなります。これは、口の中を湿らせ、食べ物を飲み込むことを可能にするものです。消化は、口から始まり、胃、小腸、大腸の4段階で行われます。
理解しよう
食べ物を口に入れたとき、2つの活動が行われます。ひとつは、噛むことによって食べ物を分解し始めることです。噛んでいる間、唾液はアミラーゼという酵素の働きで食べ物をさらに分解します。十分に噛まずに食べると、大きな塊を分解するために胃に負担がかかってしまいます。胃は1日に約3リットルの酸を分泌しています。これが酵素と結びついて、食べ物をさらに分解するのです。脂肪、タンパク質、炭水化物、ミネラル、ビタミンは、栄養吸収のために腸で処理されます。
また、塩酸はウイルスや細菌を死滅させます。酵素を放出する膵臓と胆汁酸塩を放出する腸は、小腸の追加分解を助けます。栄養の吸収の大部分は腸で行われるのです。残念ながら、今日の加工食品の増加、農業における汚染物質、誤った情報による悪い食生活は、国民を健康不良や病気にかかりやすくしています。
免疫系
長期にわたる食生活の乱れによって、体は栄養不足に陥り、不要な体重や疲労感、免疫力の低下を招きます。大腸は、消化不良の塊を取り込み、水分、電解質、そしてわずかに残った栄養素を吸収する。消化不良の塊は、排泄されるまで残ります。便秘や下痢は誰でも経験することであり、比較的体調の良い人であれば、一時的なものであることがわかります。
下痢は、腸の筋肉が塊を動かすスピードが速すぎて、水分が体内で消費されるまでの時間が不十分な場合に起こります。医師が脱水症状を心配するのは、このためです。逆に便秘は、老廃物の移動が遅いので、水分が吸収され、老廃物が固まって排泄されにくくなります。
知っていましたか？
腸に大混乱を引き起こし、体調不良につながる疾患はたくさんあります。過敏性腸症候群、またはIBSは、大腸の筋肉が適切に働いていない状態です。そのため、下痢や便秘、膨満感やけいれんなど、非常に不快な状態になることがあります。大腸炎は、腸の慢性的な炎症で、腸壁の上層の粘膜がダメになり、潰瘍ができることがあります。下痢や腹痛を引き起こし、出血することもあります。潰瘍性大腸炎は、IBSやクローンズ病と非常によく似ているため、診断が難しい場合があります。
クローンズ病は主に小腸に発症しますが、口や腸を含む消化管のどの部分にも発症する可能性があります。この病気は、腸の内壁のさらに奥に炎症が起こります。胃や食道も炎症とは無縁ではありません。食道は酸の逆流やGERDで炎症を起こすことがあります。胃の中の酸が食道まで上がってきて、ライナーを傷つけてしまうのです。腸には潰瘍ができ、非常に痛みを伴うことがあります。他にも消化器系の病気はあり、人生を悲惨なものにしてしまいますが、少なくともこれらの症状の1つには希望があります。
ライフスタイル
ライフスタイルの変化と食習慣は、症状の緩和や軽減に大きく貢献します。体に入れる燃料は、体がどれだけ効率よく動くかに関係しています。車に粗悪なガソリンを入れると、走りが悪くなったり、まったく動かなくなるのはよく知られた事実です。体も同じです。もし、あなたが長年、体に悪いガソリンを入れて酷使してきたなら、体がうまく機能しなくなるのは当然です。では、どうすればいいのでしょう？まず、自分が日常的に摂取しているものを把握し、メモを取ることから始めましょう。栄養と健康についての知識を得る。
食料品店には、缶詰やパッケージの加工食品がたくさん並んでいます。加工食品は、健康にとって本当に敵です。栄養が取り除かれ、賞味期限を保証するために防腐剤が入れられ、利益を得て喜ぶ株主にとっては素晴らしいことですが、健康にとっては悪いことなのです。今度、食料品店を訪れたら、ちょっとしたエクササイズを試してみてください。食品売り場の中央の通路をすべて避けてください。つまり、加工食品や缶詰は避け、歯磨き粉やペーパータオルなど、食品以外のものだけにしてください。肉売り場では、オーガニックの肉類を購入する。
最後に
そして、新鮮な野菜や果物、むしろオーガニックのために農産物コーナーに行く。これは、加工食品ほど簡単ではないかもしれませんが、はるかにフィットすることによって、実際の調理を意味します。毎日料理をする時間がない場合は、日曜日の午後を利用して、冷凍庫に入れる食材を準備しましょう。水をたくさん飲む！一日中、水を飲み続けてください。水を飲むことで健康に何ができるのか、驚くことでしょう。水は、体内の毒素や老廃物を流すのにとても必要です。トイレは水がないと流れませんが、これはあなたの体にも言えることです。ほとんどのアメリカ人は、水不足であることに気づいていません。野菜やお茶などで水分を補給することはできますが、1日中水を飲まないと、全身に負担がかかります。
ちょっとお腹が空いたと思ったら、実は喉が渇いていたなんてこともありますよね。コップ1杯の水を飲んでみてください。食べたいという欲求がなくなれば、喉が渇いたのだとわかるでしょう。あなたの体は、消化器系に依存しています。消化器系が機能不全に陥ると、栄養や水分の吸収が悪くなります。このような状態が長く続く可能性がありますが、それはあなた自身の危険でもあります。クッキー、パイ、ケーキ、脂っこいものなど、体に良くないとわかっていても、つい食べてしまうことがありますが、後で後悔することになります！消化器系に関して、あなたの体が現在どのような状態にあるにせよ、あなたはそれについて何かすることができます。だから、何とかしてください！長生きして、体重も減り、気分もよくなるはずです。
