Is het ooit bij u opgekomen dat u misschien niet genoeg eet? De typische Amerikaan eet te weinig, wat te wijten is aan regelmatig diëten, angst om te veel te eten, en drukke agenda's. Dit lijkt enigszins bizar, als je bedenkt dat de typische Amerikaan ook zwaarlijvig is.
Is er een correlatie?
Ik geloof dat er een direct verband is en er zijn verschillende specialisten en onderzoeken die dit staven. Als je te weinig consumeert, krijgt je lichaam niet genoeg calorieën binnen om aan zijn energiebehoeften te voldoen. Om met deze onbalans om te gaan, moet je lichaam zich aanpassen door je stofwisselingssnelheid te verlagen. Het doet dit om het als een voedseltekort ervaren tekort te doorstaan, en als je lichaam in deze toestand is, begint het ook vet op te slaan.
Hoe vaker uw lichaam een voedseltekort heeft, hoe meer uw systeem toekomstige voedseltekorten verwacht en een vetopslagsysteem wordt, dat ervoor zorgt dat wanneer u wel voldoende voedsel binnenkrijgt, een deel ervan als vet wordt opgeslagen.
Heb je het gevoel dat dat met jou gebeurd is? Helaas slaat uw lichaam snel vet op, maar gebruikt het niet graag, tenzij het te maken krijgt met een langdurig voedseltekort of hongersnood (over het algemeen een intensief dieet). En het lichaam is nog sneller geneigd zijn vetreserves weer op te bouwen als het voedseltekort voorbij is, als het nodig is voor een nog langere hongersnood. Dit is de reden waarom regelmatige lijners minder succes hebben en bij elk opeenvolgend dieet meer aankomen.
Goed om te weten.
Ik hoor dit de hele tijd van degenen die niet weten waarom het zo eenvoudig was om gewicht kwijt te raken op een dieet, en ze kunnen niet schijnen om iets af te werpen op een dieet en zijn het raken van hun all-time high gewicht bedragen. Ze hebben het gevoel dat ze falen . Zij falen niet. Het dieet laat hen in de steek. Diëten zijn een van de belangrijkste oorzaken van zwaarlijvigheid, omdat ze het lichaam in een hongermodus plaatsen en uiteindelijk de vetopslag versnellen die moeilijk te stoppen is nadat de stofwisselingssnelheid werd verlaagd.
Als je niet genoeg eet, kun je ook last krijgen van vermoeidheid, moeheid, gebrek aan motivatie, hoofdpijn, gebrek aan concentratie, prikkelbaarheid, of melancholie of humeurigheid. Voedsel is brandstof voor de cellen in ons lichaam, en de geest wordt erg aangetast als hij niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt - zijn enige bron van gas. Dus als je je niet zo goed voelt, eet je misschien niet genoeg voedsel of niet genoeg koolhydraten in balans met eiwitten en vetten.
Wist je dat?
Veel mannen en vrouwen die het Atkins-dieet volgden, ontdekten dat ze niet zo helder dachten en snel uitgeput raakten wanneer ze het dieet volgden, en dat komt omdat ze niet genoeg koolhydraten binnenkregen - de belangrijkste brandstofbron van het lichaam. Als u een koolhydraatarm dieet volgde, merkte u dan enige verandering op in uw stemming, concentratie of energieniveau? Een andere indicator dat u misschien niet voldoende voeding binnenkrijgt, is als u veel ziek bent geweest, vatbaar bent geworden voor ongelukken of stressfracturen, of zelfs menstruatiecycli hebt gemist.
Nogmaals, voedsel is de brandstof voor onze cellen en levert ons ook de mineralen en vitaminen die we nodig hebben om gezond te blijven. Als we niet genoeg binnenkrijgen, heeft dat gevolgen voor onze innerlijke functies, ons immuunsysteem en zelfs voor onze botdichtheid, omdat het lichaam spieren, weefsel en botten zal beginnen af te breken om de brandstof die in deze gebieden is opgeslagen te kunnen verdragen. Er is een reden waarom voedsel bekend staat als brandstof of energie, en dat is omdat elke cel in ons lichaam die brandstof als energie nodig heeft om goed te kunnen werken.
Wij zijn een opmerkelijke fysieke machine die effectief energie verbrandt om ons zowel levend als gezond te houden. Maar wanneer we ons lichaam niet voldoende brandstof geven, functioneert het ook niet. Een van de dingen die kunnen gebeuren wanneer je jezelf voedsel ontzegt, is een oncontroleerbaar verlangen om te veel te eten. Dit staat bekend als de "deprivation backlash" en het kan je ertoe aanzetten meer te eten dan je wilt of nodig hebt. Het interessante is dat de meeste mensen te veel koolhydraten gaan eten als ze niet genoeg eten, en dat is ook logisch. Als je niet genoeg voedsel binnenkrijgt, heb je zowel een fysieke als een psychologische reactie.
Conclusie
Fysiek wordt het lichaam wanhopig naar meer brandstof en koolhydraten (vooral enkelvoudige koolhydraten) is de snelste manier om dit te krijgen, en emotioneel, als je verstoken bent geweest van koolhydraten zul je er meer door geobsedeerd raken. Wanneer was de laatste keer dat je dit hebt ervaren? Dus luister deze week of je genoeg te eten krijgt. Merk op of je maaltijden overslaat en je later overeet, of dat je in een dieet-mentaliteit zit en jezelf beperkt in de hoeveelheid die je eet. Het is ideaal om te eten wanneer je honger hebt en te stoppen voordat je vol zit, zodat je lichaam je kan aangeven hoeveel genoeg is. Probeer te luisteren naar je hongersignalen om te bepalen hoeveel voedsel ideaal voor je is.
