Heel wat onderzoek toont nu aan dat een goede voeding een direct effect heeft op iemands vermogen om met stress om te gaan. Een lichaam dat goed gevoed en gezond is, is veel weerbaarder tegen stressvolle omstandigheden dan een slecht gevoed lichaam. Om goed te kunnen functioneren, heeft je lichaam een bepaalde hoeveelheid energie uit koolhydraten, vetten en eiwitten nodig.
Voedingsfeit
Zoals de term "evenwichtige voeding" aangeeft, is er niet één voedingsmiddel dat alle essentiële voedingsstoffen levert. In plaats daarvan moet u de hele dag door verschillende voedingsmiddelen eten om ervoor te zorgen dat uw lichaam de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt. Een gezond, voedzaam dieet bestaat meestal uit vers fruit, volle granen, groenten, mager vlees en vis. Voedingsmiddelen met een hoog zout-, vet-, alcohol- en suikergehalte moeten met mate worden geconsumeerd.
Een gezond dieet bevordert het immuunsysteem en helpt bij het behouden van een redelijk energieniveau dat van vitaal belang is voor het beheersen van stress. Terwijl bepaalde voedingsmiddelen helpen bij het omgaan met angst, staan andere soorten voedsel erom bekend een nadelig effect te hebben en heel misschien extra stressniveaus toe te voegen, vooral wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Bijvoorbeeld, te veel cafeïne, dat wil zeggen thee of koffie, kan angst verhogen en leiden tot onvermogen om te slapen.
Wist je dat?
Grote hoeveelheden alcohol kunnen je aanvankelijk moe doen voelen, maar zullen uiteindelijk de slaap verstoren. Nicotine, hoewel geen voedingsmiddel, verhoogt de hartslag en is gewoonweg slecht voor het lichaam. Ten slotte kan een overmatige hoeveelheid suiker in eerste instantie voor een energiestoot zorgen, maar uiteindelijk tot een energiedip leiden omdat in het lichaam de natuurlijk voorkomende insuline wordt aangemaakt.
Zoals je kunt zien versterkt het effect van deze voedingsmiddelen niet alleen je stressniveau, maar kan het ook je vermogen om met stress om te gaan beïnvloeden. In een notendop, als je de aanbevolen tips hieronder volgt, zal je vermogen om stress op te vangen worden gemaximaliseerd, terwijl de effecten van eventuele aanhoudende stress zullen worden verminderd. Begin de dag nooit zonder ontbijt.
Eet langzaam in plaats van gehaast. Eet kleine regelmatige maaltijden en snacks. Neem verschillende voedingsmiddelen op in uw dagelijkse voeding, zoals eerder beschreven. Beperk uw inname van suiker en zout. Drink alcohol met mate. Vermijd overmatig gebruik van cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee. Drink veel water.
