Od niepamiętnych czasów, należy odkryć przysłowie, "wcześnie do łóżka i wcześnie do powstania czyni człowieka zdrowego, bogatego i mądrego". Wydaje się, że ludzie zawsze rozumieli, używając tego przysłowia i uznają nieuchronność fantastycznego snu. Z zmieniających się czasów i zmiany morza w stylu życia osób, doskonały 7-8 godzin snu dostał tylko luksus, a nie konieczność.

Let's star

Ale czy wierzysz, że człowiek może obejść się bez snu? Twoje ciało nie pozwoli na uregulowanie tej wspaniałości. Ostatnie badania pokazują, że coraz większa liczba osób śpi mniej niż 6 godzin w ciągu doby. Nieodpowiedni sen doprowadził do uporczywego zmęczenia i znużenia wśród wielu mężczyzn i kobiet.

  • Słaba wydajność i uważność - Jeśli jesteś pozbawiony nawet godziny snu w stosunku do swojego regularnego harmonogramu, Twoja wydajność w pracy okaże się taka sama. Przespanie godziny zmniejsza 32 procent Twojej dziennej uważności.
  • Problemy zdrowotne - Narastające dolegliwości serca, nieregularne bicie serca, udar mózgu, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, otyłość, utrata pamięci i wiele innych mogą być spowodowane niezrównoważonym stylem życia i brakiem snu.
  • Wypadki - Istnieją duże szanse na obrażenia w pracy lub na ulicy, jeśli nie masz wystarczającej ilości snu. Musisz dobrze oddychać i zdrowo się odżywiać, aby zapewnić sobie fantastyczny sen trwający 7-8 godzin na dobę.

Dobrze wiedzieć

Każdy rodzaj ćwiczeń, takich jak tai chi, joga, czy jogging koncentruje się na braniu długich oddechów i zdrowszych nawyków żywieniowych. Fantastyczne nawyki żywieniowe będą skutkowały świetną zdolnością oddychania. To będzie odzwierciedlać swoją wytrzymałość i wytrzymałość do prowadzenia zdrowego życia. Jeśli utrzymasz zdrowy styl życia, automatycznie doprowadzi to do dobrego snu i wyleczy problem, który pojawia się wraz ze starzeniem się i dojrzewaniem. Konieczne jest, aby regularne czas snu i zachować swój harmonogram snu.

Możesz polegać na ekstremalnym i regenerującym śnie w nocy tylko dzięki przestrzeganiu dobrze zaplanowanych strategii. Pierwszym krokiem jest ustalenie, ile snu będziesz potrzebował, aby odmłodzić swój system. Nie ma co się łudzić, że to właśnie dzięki nim uda nam się osiągnąć sukces. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie ma co się łudzić. W przypadku, gdy chcesz zmienić czas snu, daj swojemu ciału czas na dostosowanie się, umieszczając malutki dzienny przyrost.

Uwaga końcowa

Pamiętaj, aby budzić się dokładnie o tej samej porze codziennie. W ten sposób można się obudzić w sposób naturalny, bez czujności, jeśli dostaje się wystarczająco dużo snu. Modifying Napping - podczas gdy drzemka jest doskonałym sposobem na doładowanie, to może być gorsze dla pozbawionych snu szczególnie bezsennych mężczyzn i kobiet. Pamiętaj, aby uczynić swoją sypialnię przyjazną dla snu. Postaw na metody relaksacyjne. Wreszcie, ale nie najmniej ważne, jeść pożywne posiłki i stosować regularne ćwiczenia. Tylko przechodząc przez metodę prób i błędów różnych metod promujących sen, będziesz miał możliwość odkryć swoją indywidualną receptę. Z pewnością warto spróbować.


  • Dlaczego mam zaburzony sen? Nic nie sprawia, że czujesz się gorzej niż fatalny sen, budząc się z uczuciem, że miałeś "noc na kafelkach", kiedy byłeś schowany w łóżku, wpływa na całą twoją wydajność następnego dnia. Jeśli zdarza się to regularnie, może to poważnie wpłynąć na Twoją zdolność do radzenia sobie z poziomem glukozy. Przyjrzyjmy się skutkom braku snu, potencjalnym zmiennym leżącym u podstaw oraz planowi działania na rzecz lepszej drzemki. Etapy 3 i 4 to głębokie etapy snu, podczas których organizm naprawia i buduje komórki.

  • Co warto wiedzieć o braku snu? Zdrowy sen jest potrzebą każdego człowieka, a ludzie, którzy go mają, są uważani za szczęściarzy, zwłaszcza w szybkim tempie życia w mieście. Prawidłowy sen prowadzi do zwiększonej energii i wytrzymałości, zdrowego serca, mózgu i układu odpornościowego, dobrego nastroju, a nawet dłuższego życia. Światowy Dzień Snu obchodzony 11 marca 2016 r. przyciągnął uwagę ludzi poprzez kilka wydarzeń i artykułów na ten temat, podkreślając znaczenie zdrowego snu. Szacuje się, że około 20 procent ludzi na świecie cierpi na niedobór snu. Prawidłowy sen Podczas gdy prawidłowy sen zapewnia...

  • Jak zminimalizować objawy ADD? Idealnie byłoby, gdybyśmy odżywiali nasze ciała pełnowartościowym pożywieniem, poruszali nasze ciała regularnymi ćwiczeniami i zapewniali sobie stały sen, którego potrzebujemy, aby czuć się wypoczętym, czujnym i skoncentrowanym w celu zmniejszenia objawów ADD. Gdybyś mógł skoncentrować się na jednej kluczowej strategii, która przyniosłaby największą różnicę w odczuwaniu ulgi w objawach ADD, co by to było? Zacznijmy od tego, że próba zaadresowania lub zmiany wszystkich trzech z nich dokładnie w tym samym czasie jest strategią obarczoną większym prawdopodobieństwem niepowodzenia niż sukcesu. Od czego więc zacząć? Do niedawna, gdy próbowałem umieścić jeden...