Zrak je jedným z tých neoceniteľných darov, ktoré väčšine z nás daroval všemohúci a bez ktorých je nielen ťažké, ale aj nemožné predstaviť si náš život na zemi. Prekvapivo existuje mnoho vecí, ako napríklad zlá strava, ktoré ovplyvňujú zdravie našich očí. Nedostatok základných živín, vitamínov a minerálov často prispieva k vážnym problémom, ako je práve strata zraku, šedý zákal a makulárna degenerácia.
Vezmite na vedomie
Preto je potrebné venovať pozornosť plneniu týchto základných potrieb včas a v primeranom objeme. Doplnky stravy zohrávajú fantastickú úlohu pri udržiavaní vhodného zdravia, bez ohľadu na to, či sa užívajú na udržanie správneho tela alebo správneho zdravia očí. V skutočnosti však, ako už názov napovedá, tieto doplnky majú fungovať skôr ako doplnok než ako úplná náhrada živín, ktoré prijímate zo stravy.
Okrem užívania doplnkov výživy by ste teda nemali zabúdať na pravidelnú vyváženú stravu. Nasleduje zoznam dôležitých vitamínov a živín, ktoré sú užitočné pri znižovaní rôznych ochorení a chorôb spojených s očami a ktoré sa často plnia užívaním doplnkov popri vyváženej strave. Tak sa na ne pozrite.
- Vitamín A a betakarotén: Je nevyhnutný pre nočné videnie, hojenie rán a správne fungovanie imunitného systému. Preto je udržiavanie vhodného množstva betakaroténu životne dôležité.
- Komplex vitamínov B spolu s vitamínmi B1, B2, B3, B5, B6, B12, kyselinou listovou, biotínom a cholínom pomáhajú znižovať chronické opuchy a zabraňujú zvýšenej hladine homocysteínu v krvi, ktorá zvyčajne súvisí s kardiovaskulárnymi ochoreniami ovplyvňujúcimi sietnicu.
- Vitamín C: Podľa výskumov sa vitamín C spája so silnými antioxidačnými vlastnosťami, a preto je vhodné množstvo vitamínu C v našom tele schopné znížiť riziko vzniku sivého zákalu do veľkej miery.
- Vitamín D: Nedostatok vitamínu D je častý najmä v jesennom období. Jeho nedostatok často vedie k riziku makulárnej degenerácie. Je známe, že suplementy a iné výživové doplnky sú bohaté na tento vitamín, preto je veľmi dôležité prijímať dostatočné množstvo takýchto doplnkov.
- Vitamín E: Požadované množstvo vitamínu E v našom tele zaručuje zníženie rizika vzniku sivého zákalu a iných súvisiacich očných problémov.
- Luteín a zeaxantín: Na zabezpečenie správneho zdravia očí je nevyhnutné, aby existovali vhodné hladiny luteínu a zeaxantínu, čo je úplne zabezpečené všetkými očnými doplnkami, ktoré predpisujú oční odborníci. Je známe, že znižujú riziko makulárnej degenerácie a šedého zákalu.
- Fytochemické antioxidanty: Oxidačný stres je jednou z hlavných príčin očných ochorení. Predpokladá sa, že tieto kľúčové zložky obsahujú doplnky a vyvážená strava, preto by ste ich nemali vynechať, aby ste zvýšili svoju pohodu.
Záver
Napriek tomu, že doplnky zraku sú bez lekárskeho predpisu, nemali by ste prekročiť pokyny na dávkovanie na fľaši. Nadmerné dávkovanie môže mať negatívny vplyv na vaše celkové zdravie, preto pokračujte v prijímaní podľa poskytnutých pokynov. Okrem toho sa uistite, že hľadáte poradenstvo u očných špecialistov pre ďalšiu pomoc týkajúcu sa zdravia vašich očí.
