没有人愿意在假期开始时患感冒或流感。模式的改变和对外来病菌的脆弱性会使你生病。在度假村照顾生病的孩子一周并不轻松。遵循这12个提示，在旅行中保持你的家人健康。
请注意
- 休息。保持你的睡眠时间。当在不同时区旅行时，这有时是一个挑战。时差和睡眠不好会对你的免疫系统造成破坏。如果可能的话，尽量不要过多地改变你的计划。对于那些没有任何选择的人，确保你每晚仍然有7-9小时的睡眠时间。
- 尽量吃得健康。租一个有厨房的房子（实际上比酒店要便宜）。你会有更多的空间，你将有能力准备健康的食物。如果你不希望在假期中做饭或洗碗，那就拿起一些纸盘，计划简单的零食和饭菜。在假期中，我们希望能放纵自己，吃一些糖果点心。如果你大吃糖，你的抵抗力就会下降，加上你会感觉很糟糕。
- 携带抗菌湿巾和洗手液。旅行时，我们会接触到很多我们还没有形成免疫力的外国细菌。飞机上有来自世界各地的病菌。用抗菌抹布擦拭托盘桌和扶手。特别是如果你的小宝宝要使用它。你永远不知道你什么时候会在没有肥皂的情况下进入卫生间，请保持手部消毒剂。
- 益生菌。这很重要。购买顶级质量的自稳态益生菌。研究表明，优质的益生菌可以提高免疫力。此外，一个健康的消化系统是必不可少的，以便充分管理你可能摄入的各种各样的新食物、不同成分和淡水系统。
- 检查旅行建议。如果建议只喝瓶装水，那就只喝瓶装水吧记住这个警告可能包括冰、冷冻饮料、茶、咖啡和用自来水洗过的生水果和蔬菜。不要让小孩子用自来水刷牙，因为他们可能吞下一些水。
- 锌，维生素C，或其他营养补充剂。飞机是限制性空间，挤满了来自世界各地的人。再循环的空气由HEPA过滤器过滤，以消除病菌，但这些病菌有可能在到达该过滤器之前就已经超越了你。研究表明，锌可以减少感冒的持续时间。关于空气传播的研究是相互矛盾的，但对于低成本来说，无论你能做什么来增加你的抵抗力是最好的。
- 在旅行前三周内不要安排免疫接种。我强烈主张保持免疫接种时间表。除非是情有可原的情况，如旅行。就像感冒一样，免疫接种会降低免疫力。将年度体检安排在你回来之后。如果你带着婴儿旅行，在计划旅行时通知医生。他们可能会围绕旅行修正免疫接种计划，以确保旅行时有足够的覆盖面。如果你要去一个敦促进行额外免疫接种的地方旅行，请在预订机票时安排。
- 远离生病的人。如果有人听起来像肺病发作，那么尽量不要和他们坐在一起。如果你在旅行中被困在他们那一排，不要把你最小的孩子放在他们旁边，孩子们往往最容易生病。在旅行前的一两个星期也要记住这一点。尽量避开有鼻塞或胃痛的人。
- 敏感的皮肤或过敏症？带上自己的洗衣粉、肥皂、乳液等。带上苯海拉明和可的松软膏，即使在你的目的地有售。没有人愿意在晚上10点找药店，因为Susie-Q爆发了荨麻疹。
- 锻炼身体。不要像个肿块一样躺在那里。它的假期，你不需要每天冲刺十英里，但要发现淋巴系统的抽动和血液的流动，它能提高免疫力。做一些事情，安排一次远足，游泳，参加瑜伽课。
- 不要做得太过分。我知道在度假时这很难。有无数令人兴奋的景点和活动，你想把它们塞进去。试着平衡。在乐趣之间安排一些舒适的活动。
- 不要有压力。说起来容易，但错过的航班、哭泣的孩子和丢失的行李都会增加。压力会削弱免疫系统，为病菌提供繁殖和攻击的机会。当疯狂来临的时候，深呼吸，顺其自然。冥想已经改变了生活；这可能是一个理想的机会，让我们去试试吧。
