Никто не хочет начинать отпуск с простуды или гриппа. Изменения в образе жизни и уязвимость перед чужеродными микробами могут стать причиной болезни. Неделя на курорте по уходу за больными детьми - это не отдых. Следуйте этим 12 советам, чтобы сохранить здоровье вашей семьи во время путешествий.

Примите к сведению

  • Отдыхайте. Соблюдайте график сна. Это иногда бывает непросто, когда вы путешествуете в разных часовых поясах. Смена часовых поясов и плохой сон разрушают вашу иммунную систему. Если это возможно, постарайтесь не слишком сильно изменять свою программу. Для тех, у кого нет выбора, убедитесь, что вы по-прежнему получаете 7-9 часов сна каждую ночь.
  • Старайтесь питаться здоровой пищей. Снимите жилье с кухней (это дешевле, чем в гостинице). У вас будет больше места, и вы сможете готовить здоровую пищу. Если вы не хотите готовить или мыть посуду в отпуске, возьмите бумажные тарелки и планируйте простые закуски и блюда. В праздники мы надеемся побаловать себя сладостями. Если вы наедитесь сахара, ваша сопротивляемость упадет, и вы будете чувствовать себя паршиво.
  • Носите с собой антибактериальные салфетки и дезинфицирующее средство для рук. Во время путешествий мы сталкиваемся с большим количеством чужеродных микробов, к которым у нас еще не выработался иммунитет. В самолете собраны микробы со всего мира. Протрите антибактериальной салфеткой столики для подносов и подлокотники. Особенно если ими будет пользоваться ваш малыш. Никогда не знаешь, когда окажешься в туалете, где нет мыла и дезинфицирующего средства для рук.
  • Пробиотики. Это очень важно. Приобретите самостабильный пробиотик высшего качества. Исследования показывают, что качественные пробиотики повышают иммунитет. Кроме того, здоровая пищеварительная система необходима для того, чтобы адекватно справляться с большим разнообразием новых продуктов, различных компонентов и пресноводных систем, которые вы можете употреблять.
  • Проверяйте рекомендации для путешественников. Если рекомендована только бутилированная вода, пейте только бутилированную воду! Помните, что это предупреждение, вероятно, включает лед, замороженные напитки, чай, кофе, а также сырые фрукты и овощи, промытые в водопроводной воде. Не позволяйте маленьким детям использовать водопроводную воду для чистки зубов, так как они могут проглотить часть воды.
  • Цинк, витамин С или другие пищевые добавки. Самолеты - это ограниченное пространство, заполненное людьми со всего мира. Рециркулирующий воздух фильтруется HEPA-фильтром для удаления микробов, но есть вероятность, что многие из этих микробов пройдут дальше вас, пока не достигнут фильтра. Исследования показывают, что цинк может сократить продолжительность простуды. Существуют противоречивые исследования о Airborne, но при низкой стоимости все, что вы можете сделать для повышения своей сопротивляемости, будет лучше.
  • Не планируйте вакцинацию за три недели до поездки. Я убежденный сторонник соблюдения графика вакцинации. За исключением исключительных обстоятельств, таких как путешествие. Как и простуда, вакцинация снижает иммунитет. Запланируйте ежегодный медосмотр на период после вашего возвращения. Если вы путешествуете с ребенком, сообщите об этом врачу, когда планируете поездку. Они могут скорректировать график вакцинации в зависимости от поездки, чтобы обеспечить адекватный охват во время путешествия. Если вы путешествуете в место, где требуется дополнительная вакцинация, запланируйте ее при бронировании билетов.
  • Держитесь подальше от больных людей. Если кто-то говорит так, будто у него хрипит легкое, постарайтесь не садиться рядом с ним. Если вы застряли в их ряду во время поездки, не сажайте рядом с ними своих малышей - малыши часто наиболее подвержены заболеванию. Помните об этом за неделю или две до поездки. Старайтесь держаться подальше от тех, у кого заложен нос или болит живот.
  • Чувствительная кожа или аллергия? Возьмите с собой стиральный порошок, мыло, лосьоны и т.д.. Возьмите с собой бенадрил и кортизоновую мазь, даже если они есть в пункте назначения. Никто не хочет искать аптеку в 10 часов вечера, потому что Сьюзи-Кью разразилась крапивницей.
  • Упражнения. Не лежите, как комок. Это отпуск, вам не нужно бегать по десять миль каждый день, но лимфатическая система работает, а кровь течет, это повышает иммунитет. Сделайте что-нибудь, запрограммируйте поход, поплавайте, посетите занятия йогой.
  • Не переусердствуйте. Я знаю, что в отпуске это трудно. Есть миллион интересных достопримечательностей и занятий, которые вы хотели бы впихнуть в себя. Постарайтесь найти баланс. Запланируйте немного комфорта между развлечениями.
  • Не напрягайтесь. Легко сказать, но пропущенные стыковки, плачущие дети и пропавший багаж - все это накапливается. Стресс ослабляет иммунную систему и дает микробам возможность размножаться и атаковать. Когда наступает сумасшествие, дышите глубже и плывите по течению. Медитация изменила жизнь людей; возможно, это идеальный шанс попробовать.

  • Как сохранить здоровье в путешествии? Итак, вы собираетесь провести несколько отпусков на другом горизонте. Хорошо для вас! Но вы по опыту знаете, какой риск это может представлять для вашего здоровья. Вы вспоминаете этот отпуск, как только ваши носовые пазухи становятся более загруженными, чем у индейки на День благодарения, а ваш разум становится похож на шар для боулинга, который только что закончил игру на 300 очков от Kingpin! Давайте начнем. Во-первых, это общественный транспорт, в котором люди трогают все подряд. Затем - еда, которую вам предлагают в разных местах, и вы не уверены, что их определение "новый" означает еще движущийся. И...

  • Что такое метод родовспоможения при ожирении? Wow this sounds like a tiny cruel question, but it's a very important question to ask yourself whether you're battling your weight and you want to halt the obesity cycle. Also the question may seem obvious but it's more complicated than first meets the eye. There are 4 obesity delivery procedures. Take Note Sugar rich foods, including wheat, rice and potatoes. All these foods quickly convert to sugar in your blood stream and then in triglycerides, also called fats. Junk foods that are significant in the omega 6 industrial oils that play havoc with your arteries and can also be...

  • Как добиться снижения веса с помощью "Редуслима" и спорта? Как вы уже знаете, спорт может помочь вам похудеть! Но какой спорт? Может показаться, что похудеть и без спорта достаточно сложно. Физическая активность - это отличный способ поддерживать активность без ощущения скуки. Во время физической активности вы даже не будете думать о перекусе. Это повышает настроение и сжигает калории. Спорт не так бесполезен, как считают люди, если вы пытаетесь похудеть. Здесь: Редуслим отзывы Жарко в отпуске или прямо перед отъездом, и все, чего вы хотите, - это прекратить тренировки еще на несколько недель. Это не лучший выбор. Вы можете поддерживать свой кардио ритм в...