Nikt nie chce rozpocząć wakacji z przeziębieniem lub grypą. Zmiana wzorców i podatność na obce zarazki może sprawić, że zachorujesz. Tydzień spędzony w kurorcie na opiece nad chorymi dziećmi nie jest relaksujący. Podążaj za tymi 12 wskazówkami, aby utrzymać rodzinę w zdrowiu podczas podróży.

Uwaga

  • Odpoczywaj. Utrzymuj swój harmonogram snu. Jest to czasami trudne, gdy podróżujesz w różnych strefach czasowych. Jet lag i zły sen spowodują spustoszenie w Twoim systemie odpornościowym. Jeśli to możliwe, staraj się nie zmieniać zbytnio swojego programu. Dla tych, którzy nie mają wyboru, upewnij się, że nadal śpisz 7-9 godzin każdej nocy.
  • Staraj się jeść zdrowo. Wynajmij dom z kuchnią (w rzeczywistości jest to tańsze niż hotel). Będziesz mieć więcej miejsca i możliwość przygotowywania zdrowego jedzenia. Jeśli nie chcesz gotować lub zmywać naczyń na wakacjach, kup kilka papierowych talerzy i zaplanuj proste przekąski i posiłki. W wakacje, mamy nadzieję, że będziemy mogli się rozpieszczać słodyczami. Jeśli będziesz się objadać cukrem, Twoja odporność spadnie i będziesz się źle czuć.
  • Miej przy sobie chusteczki antybakteryjne i płyn do dezynfekcji rąk. Podczas podróży jesteśmy narażeni na wiele obcych zarazków, na które nie wykształciliśmy jeszcze odporności. W samolocie znajdują się zarazki z całego świata. Przetrzyj stoliki i podłokietniki chusteczkami antybakteryjnymi. Zwłaszcza jeśli będzie z nich korzystał Twój maluch. Nigdy nie wiesz, kiedy znajdziesz się w łazience bez mydła i płynu do dezynfekcji rąk.
  • Probiotyki. To jest ważne. Kup najwyższej jakości probiotyk samostabilizujący się. Badania wskazują, że wysokiej jakości probiotyki zwiększają odporność. Dodatkowo, zdrowy układ trawienny jest niezbędny, aby odpowiednio zarządzać szeroką gamą nowych pokarmów, różnych składników i systemów świeżej wody, które możesz spożywać.
  • Sprawdzaj komunikaty dla podróżnych. Jeśli zalecana jest tylko woda butelkowana, pij tylko wodę butelkowaną! Pamiętaj, że ostrzeżenie to prawdopodobnie obejmuje lód, mrożone napoje, herbatę, kawę oraz surowe owoce i warzywa myte w wodzie z kranu. Nie pozwalaj maluchom używać wody z kranu do mycia zębów, ponieważ mogą połknąć część wody.
  • Cynk, witamina C lub inne suplementy diety. Samoloty to ograniczone przestrzenie wypełnione ludźmi z całego świata. Powietrze recyrkulowane jest filtrowane przez filtr HEPA w celu wyeliminowania zarazków, ale istnieje prawdopodobieństwo, że wiele z tych zarazków będzie podróżować poza tobą, dopóki nie dotrze do filtra. Badania wykazują, że cynk może skrócić czas trwania przeziębienia. Istnieją sprzeczne badania na temat Airborne, ale za niską cenę, cokolwiek możesz zrobić, aby zwiększyć swoją odporność, jest najlepsze.
  • Nie planuj szczepień ochronnych w ciągu trzech tygodni przed podróżą. Jestem gorącym zwolennikiem przestrzegania harmonogramu szczepień. Z wyjątkiem wyjątkowych okoliczności, takich jak podróż. Podobnie jak przeziębienie, szczepienia obniżają odporność. Zaplanuj coroczne badania lekarskie na czas po powrocie. Jeśli podróżujesz z dzieckiem, poinformuj o tym lekarza już na etapie planowania podróży. Może on skorygować harmonogram szczepień w czasie podróży, aby zapewnić odpowiednie pokrycie w czasie podróży. Jeśli podróżujesz do miejsca, które wymaga dodatkowych szczepień, zaplanuj je w momencie rezerwacji biletów.
  • Trzymaj się z dala od chorych osób. Jeśli ktoś wydaje się jakby miał zapalenie płuc, staraj się nie siedzieć obok niego. Jeśli utknąłeś w ich rzędzie na wycieczce, nie umieszczaj swojego najmłodszego obok nich, najmłodsi są często najbardziej podatni na zachorowanie. Pamiętaj o tym na tydzień lub dwa przed podróżą. Staraj się unikać osób z zatkanym nosem lub bólem brzucha.
  • Wrażliwa skóra lub alergie? Zabierz własny proszek do prania, mydła, balsamy itp. Zabierz Benadryl i maść kortyzonową, nawet jeśli jest dostępna w miejscu docelowym. Nikt nie chce szukać apteki o 22:00, bo Susie-Q dostała pokrzywki.
  • Ćwiczenie. Nie leżeć wokół jak bryła. Jego wakacje, nie trzeba sprint dziesięć mil każdego dnia, ale znaleźć system limfy pompowania i krwi płynącej, to podnosi odporność. Zrób coś, zaprogramuj wędrówkę, popływaj, weź udział w zajęciach jogi.
  • Nie przesadzaj. Wiem, że to trudne, kiedy jesteś na wakacjach. Jest milion ekscytujących widoków i zajęć, które chciałbyś wcisnąć w siebie. Postaraj się zachować równowagę. Zaplanuj trochę komfortu pomiędzy zabawą.
  • Nie stresuj się. Łatwo powiedzieć, ale przegapione połączenia, płaczące dzieci i zagubiony bagaż to wszystko razem wzięte. Stres osłabia układ odpornościowy i daje zarazkom szansę na namnażanie się i atak. Kiedy pojawia się szaleństwo, oddychaj głęboko i płyń z prądem. Medytacja odmieniła życie; to może być idealna okazja, by ją wypróbować.

  • Jak zachować zdrowie podczas podróży? Więc zamierzasz rozpocząć kilka wakacji na innym horyzoncie. To dobrze! Ale z doświadczenia wiesz, jakie ryzyko może to stanowić dla twojego zdrowia. Pamiętasz te wakacje, gdy tylko twoje zatoki stały się bardziej obciążone niż indyk w Święto Dziękczynienia, a twój umysł czuł się jak kula do kręgli, która właśnie zakończyła 300-punktową grę Kingpin! Zacznijmy od tego, że najpierw jest transport publiczny wypełniony ludźmi dotykającymi wszystkiego. Następnie jest jedzenie, które jest oferowane w różnych miejscach, co do których nie masz pewności, czy ich definicja "nowego" oznacza, że wciąż się poruszają. I...

  • Co to jest metoda dostarczania otyłości? Wow this sounds like a tiny cruel question, but it's a very important question to ask yourself whether you're battling your weight and you want to halt the obesity cycle. Also the question may seem obvious but it's more complicated than first meets the eye. There are 4 obesity delivery procedures. Take Note Sugar rich foods, including wheat, rice and potatoes. All these foods quickly convert to sugar in your blood stream and then in triglycerides, also called fats. Junk foods that are significant in the omega 6 industrial oils that play havoc with your arteries and can also be...

  • Jak schudnąć z Reduslim i sportem? Jak już wiesz, sport może pomóc w odchudzaniu! Ale jaki sport? Może wydawać się wystarczająco trudne, aby schudnąć bez dodawania sportu. Aktywność fizyczna to świetny sposób na utrzymanie aktywności bez uczucia znudzenia. Nie będziesz nawet myśleć o przekąskach podczas aktywności fizycznej. To zwiększa twój nastrój i spala kalorie. Sport nie jest tak bezużyteczny, jak ludzie wierzą, jeśli próbujesz schudnąć. Tutaj: Reduslim Reviews Jest gorąco na wakacjach lub tuż przed wyjazdem, a wszystko, czego chcesz, to przestać trenować przez kilka kolejnych tygodni. To nie jest najlepszy wybór. Możesz zachować swój rytm cardio w...