Pour la petite proportion d'adeptes de la prise de masse qui s'efforcent de prendre du muscle dans un cadre étroit, le sacrifice de la santé au profit du corps est normalement le compromis à faire. Cependant, prendre conscience des restrictions et des allocations basées sur le groupe sanguin est la clé pour assurer le succès du corps que vous désirez tout en optimisant la santé.

Groupe sanguin

J'ai choisi le groupe sanguin "A" non seulement parce que c'est mon groupe sanguin personnel, mais aussi parce que c'est un groupe sanguin qui demande beaucoup d'entretien. En effet, les personnes du groupe sanguin A ont généralement un système immunitaire hyper-sensible et les mélanges de macro-nutriments essentiels à la prise de poids, associés à la manipulation des niveaux d'insuline, peuvent coupler le corps de vos rêves avec de nombreuses journées de maladie au lit.

Les régimes végétariens conviennent mieux aux personnes du groupe sanguin "A". Cependant, un apport de 50 calories de brocoli équivaut généralement à 60 calories utilisées pour le brûler - et les calories sont la dernière chose qu'une personne en pleine croissance souhaite dépenser. Voici donc quelques méthodes permettant aux personnes du groupe sanguin A d'obtenir de la masse et de rester en bonne santé.

Se souvenir

Être un "hard gainer" signifie accorder une grande priorité aux glucides simples et complexes (hydrates de carbone) pour le bien de l'ATP, des niveaux d'insuline, etc. La quasi-totalité du système immunitaire se trouve dans le tractus gastro-intestinal - pratiquement aucune substance ne peut pénétrer dans la circulation sanguine sans passer d'abord par le tractus intestinal. Pour éviter de taxer votre tractus intestinal sensible avec des glucides simples et complexes, mélangez et consommez des quantités importantes de légumes entre vos repas les plus importants.

Non seulement cela peut être utile à votre groupe sanguin lorsque les nutriments contenus dans les légumes pénètrent dans votre sang, mais la sensation des légumes agit comme une brosse sur la paroi de votre tractus intestinal, la nettoyant au fur et à mesure. Le sucre a un effet négatif sur le système immunitaire, mais le pic d'insuline qu'il provoque garantit que le muscle du "hard gainer" peut se développer en présence du nutriment dont il a besoin (la graisse). Il est donc impératif de comprendre à quels moments de la journée votre corps est capable de gérer au mieux l'insuline.

Conclusion

Votre corps peut naturellement gérer l'insuline dès que vous vous réveillez le matin. Les 6 à 8 heures que vous avez passées rapidement après vous être endormi déclenchent une phase hyper-catabolique chez les personnes qui ne sont même pas des adeptes de la prise de masse. Il va sans dire qu'au fil de la journée, votre corps n'aura pas la capacité de s'occuper de l'insuline aussi économiquement que le matin, mais vous pouvez généralement le forcer à bouger lors d'une séance d'entraînement. En limitant votre consommation de sucre à ces moments-là, vous vous assurez que votre système immunitaire reste optimal.


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