狭い枠の中で太い筋肉をつけようと頑張るごく一部のハードゲイナーにとって、体のために健康を犠牲にすることは、通常妥協すべきことです。しかし、血液型による制限や割り当てを意識することは、健康を最適化しながら、望む体を確実に手に入れるための鍵となります。
血液型
私がA型を選んだのは、自分の血液型だからというだけでなく、メンテナンス性が高い血液型だからです。A型の人は一般に免疫系が過敏で、体重を増やすのに不可欠なマクロ栄養素の組み合わせと、インスリンレベルの操作によって、夢のようなボディと病気で寝込む日が何日も続く可能性があるからです。
血液型がA型の人は、ベジタリアンの食事に最も適しています。しかし、ブロッコリーを50キロカロリー摂取すると、それを燃焼させるために60キロカロリー消費することになり、ハードゲイナーにとってカロリーは一番消費したくないものなのです。そこで、血液型がA型であるハードゲイナーが、質量を確保し、健康を維持するための方法をいくつか紹介しましょう。
リメンバー
ハードゲイナーとは、ATPやインスリンレベルなどのために、単純炭水化物と複合炭水化物（carbohydrate ）を優先的に摂取することです。免疫系はほぼすべて消化管に存在し、腸管を通らずに血液に取り込まれることはほとんどありません。そのため、敏感な腸管に単純炭水化物や複合炭水化物の負担をかけないよう、大切な食事の間に大量の野菜をブレンドして摂取しましょう。
野菜の栄養素が血液に入ると血液型に役立つだけでなく、野菜の感触が腸管の内壁をブラシで掃除するような役割を果たします。砂糖は免疫系に悪影響を及ぼしますが、砂糖のインスリンスパイクは、ハードゲイナーの筋肉が必要な栄養素（脂肪）の存在下で成長できることを保証しています。したがって、自分の体がインスリンを最もうまく管理できる時間帯を理解することが不可欠です。
結論
朝起きると、体は自然にインスリンを管理することができます。寝てから6～8時間経つと、ハードゲイナーでなくても異化作用の強いステージに入ります。もちろん、一日のうちで、朝ほど経済的にインスリンのお世話になることはできませんが、運動することで強制的にインスリンを分泌させることはできます。このような時間帯に最大の糖分を摂取するようにすれば、免疫系を最適な状態に保つことができます。
