Voor het kleine deel van de hard gainers die hun best doen om dikke spieren te kweken in een smal kader, is het opofferen van gezondheid omwille van het lichaam normaal gesproken het compromis. Bewust worden van de beperkingen en toewijzingen op basis van de bloedgroep is echter de sleutel tot het succes van het lichaam dat u wenst, terwijl de gezondheid wordt geoptimaliseerd.

Bloedgroep

Ik heb bloedgroep "A" gekozen, niet alleen omdat het mijn persoonlijke bloedgroep is, maar ook omdat het een bloedgroep is met een hoog onderhoudsniveau. De reden hiervoor is dat mensen met bloedgroep A over het algemeen een hypergevoelig immuunsysteem hebben en dat de mengsels van macrovoedingsstoffen die essentieel zijn om aan te komen, samen met de manipulatie van het insulineniveau, het lichaam van je dromen kunnen koppelen aan een groot aantal ziektedagen in bed.

Iemand met bloedgroep "A" doet het het best op vegetarische diëten. Maar een inname van broccoli ter waarde van 50 calorieën betekent over het algemeen dat er 60 calorieën worden gebruikt om het te verbranden - en calorieën zijn wel het laatste wat een hard gainer wil verbruiken. Dus, hier zijn een paar methoden voor bloedgroep 'A' hard gainers kunnen massa te krijgen en gezond te houden terwijl het doen van dit.

Denk aan

Een hard gainer zijn betekent een hoge prioriteit geven aan enkelvoudige en complexe koolhydraten (koolhydraten ) omwille van ATP, insulinespiegel, enz. Bijna al het immuunsysteem bevindt zich in het maag-darmkanaal - bijna niets kan in de bloedbaan komen zonder eerst het darmkanaal te bereiken. Om het belasten van je gevoelige darmkanaal met enkelvoudige en complexe koolhydraten te compenseren, meng en consumeer je aanzienlijke hoeveelheden groenten tussen je belangrijkste maaltijden.

Niet alleen kan dit nuttig zijn voor uw bloedgroep wanneer de voedingsstoffen in de groenten in uw bloed terechtkomen, maar het gevoel van de groenten werkt als een borstel over het slijmvlies van uw darmkanaal, en reinigt het gaandeweg. Suiker heeft een negatief effect op het immuunsysteem, maar de insulinepiek in suiker garandeert dat de spieren van de hard gainer kunnen groeien in de aanwezigheid van de voedingsstof die ze nodig hebben (vet). Daarom is het noodzakelijk te begrijpen op welke momenten van de dag uw lichaam het best met insuline kan omgaan.

Conclusie

Uw lichaam kan op natuurlijke wijze insuline beheren zodra u 's morgens wakker wordt. De 6-8 uur die je snel bent ingegaan bij het slapen gaan, triggert degenen die niet eens hard gainers zijn om in een hyper-catabole fase te komen. Onnodig te zeggen dat naarmate de dag verstrijkt, je lichaam niet meer zo zuinig met insuline om kan gaan als 's morgens, maar je kunt het meestal wel dwingen om een training te doen. Houd je grootste suikerconsumptie rond deze tijden en je zult er zeker van zijn dat je immuunsysteem optimaal blijft.


  • Hoe ontwikkel ik mijn beenspieren? Hoewel lichaamsbeeldproblemen meestal gerelateerd zijn aan vrouwen, hebben veel recente onderzoeken aangetoond dat ook mannen zich zorgen maken over hun uiterlijk; als jij een van hen bent, kan het P90X trainingsprogramma je helpen. Een groeiend aantal mannen lijdt aan ontevredenheid over hun lichaam, in die mate dat het hun sociale leven begint te verstoren. Oefenprogramma's Maar het P90x trainingsprogramma kan deze problemen aanpakken door je te helpen je fitnessdoelen te bereiken en je het lichaam te geven dat je altijd al wilde in slechts 90 dagen. 3. En een P90X-oefengids...

  • Hoeveel soorten diabetes zijn er? Voordat we gaan praten over het type diabetes, moeten we weten wat diabetes precies is. Diabetes is een stoornis in de stofwisseling - het verteringssysteem van ons lichaam voor groei en energie. Bijna elk voedsel dat we eten wordt afgebroken tot glucose, de suiker of vorm die de brandstof voor ons lichaam is. Na de spijsvertering komt glucose in de bloedbaan terecht, waar het door de cellen wordt gebruikt voor groei en energie. Glucose Om glucose in de cellen te krijgen, moet er insuline aanwezig zijn. Insuline is een hormoon dat wordt gemaakt door de alvleesklier, een grote klier achter de maag. Wanneer we eten, produceert de alvleesklier automatisch de juiste...

  • Werken diëten? Diëten werken niet. Als dat zo was, dan zouden de Verenigde Staten de dunste en slankste natie ter wereld zijn, met meer dan 40 miljoen Amerikanen die elk jaar miljarden uitgeven aan oplossingen om af te vallen. In werkelijkheid is het omgekeerde waar. Het Center for Disease Control beweert dat minstens 65 procent van de volwassenen overgewicht of obesitas heeft. Gezondheid van het hart Met de groeiende lijst van problemen die samenhangen met obesitas, waaronder hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes, wordt het gewichtsprobleem in Amerika een belangrijk punt van zorg. Toch blijven we fad diëten zien als het antwoord op dit ernstige probleem -...