Bagi sebagian kecil binaragawan yang berusaha keras membentuk otot yang tebal dengan kerangka tubuh yang sempit, mengorbankan kesehatan demi tubuh biasanya menjadi kompromi. Namun, menyadari batasan dan jatah berdasarkan golongan darah adalah kunci untuk memastikan keberhasilan tubuh yang Anda inginkan sekaligus mengoptimalkan kesehatan.

Golongan darah

Saya memilih golongan darah 'A' bukan hanya karena ini adalah golongan darah pribadi saya, tetapi juga merupakan golongan darah yang sangat mudah dirawat. Alasannya, orang dengan golongan darah A umumnya memiliki sistem kekebalan tubuh yang sangat sensitif serta campuran nutrisi makro yang penting untuk menambah berat badan, ditambah dengan manipulasi kadar insulin yang dapat membuat tubuh impian Anda menjadi lebih sehat.

Seseorang yang memiliki golongan darah 'A' paling cocok dengan diet vegetarian. Namun, asupan 50 kalori brokoli umumnya setara dengan 60 kalori yang digunakan untuk membakarnya - dan kalori adalah hal terakhir yang ingin dikeluarkan oleh seorang hard gainer. Jadi, berikut ini adalah beberapa metode agar para pemilik golongan darah 'A' dapat menambah berat badan dan tetap sehat selama melakukannya.

Ingat

Menjadi seorang hard gainer berarti menempatkan prioritas tinggi pada karbohidrat sederhana dan kompleks (karbohidrat) demi ATP, tingkat insulin, dll.. Hampir semua sistem kekebalan tubuh dapat ditemukan di saluran pencernaan-hampir tidak ada yang bisa masuk ke aliran darah tanpa melalui saluran usus terlebih dahulu. Jadi, untuk mengimbangi beban saluran usus Anda yang sensitif dengan karbohidrat sederhana dan kompleks, campurkan dan konsumsilah sayuran dalam jumlah yang banyak di antara waktu makan Anda yang terpenting.

Hal ini tidak hanya bermanfaat bagi golongan darah Anda ketika nutrisi dalam sayuran masuk ke dalam darah Anda, tetapi rasa sayuran bertindak sebagai sikat di lapisan saluran usus Anda, membersihkannya sambil berjalan. Gula memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh, tetapi lonjakan insulin dalam gula menjamin bahwa otot yang keras dapat tumbuh dengan adanya nutrisi yang dibutuhkan (lemak). Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami waktu-waktu di mana tubuh Anda dapat mengelola insulin dengan baik.

Kesimpulan

Tubuh Anda secara alami dapat mengelola insulin segera setelah Anda bangun di pagi hari. Waktu 6-8 jam yang Anda habiskan untuk tidur dengan cepat memicu mereka yang bahkan tidak berolahraga keras untuk masuk ke dalam tahap hiper-katabolik. Tak perlu dikatakan lagi, seiring berjalannya hari, tubuh Anda tidak akan memiliki kemampuan untuk mengelola insulin seefisien di pagi hari, tetapi Anda biasanya dapat memaksanya untuk berolahraga. Jaga konsumsi gula terbesar Anda pada waktu-waktu ini dan Anda akan memastikan bahwa sistem kekebalan tubuh Anda tetap optimal.


  • Bagaimana Cara Mengembangkan Otot Kaki Saya? Meskipun masalah citra tubuh biasanya berkaitan dengan wanita, banyak penelitian terbaru yang mengungkapkan bahwa pria juga mengkhawatirkan penampilan mereka; jika Anda salah satunya, program latihan P90X dapat membantu Anda. Semakin banyak pria yang merasa tidak puas dengan tubuh mereka, sampai-sampai mulai mengganggu kehidupan sosial mereka. Program latihan P90X dapat mengatasi masalah ini dengan membantu Anda memenuhi tujuan kebugaran Anda dan memberikan tubuh yang selalu Anda inginkan hanya dalam waktu 90 hari. 3. Dan panduan latihan P90X...

  • Berapa Banyak Jenis Diabetes yang Ada? Sebelum kita memulai pembahasan mengenai tipe diabetes, kita harus tahu apa sebenarnya diabetes itu? Diabetes adalah gangguan metabolisme - sistem pencernaan tubuh kita untuk pertumbuhan dan energi. Hampir setiap makanan yang kita makan dipecah menjadi glukosa, yaitu gula yang merupakan bahan bakar bagi tubuh kita. Setelah dicerna, glukosa masuk ke dalam aliran darah, di mana glukosa digunakan oleh sel untuk pertumbuhan dan energi. Agar glukosa dapat masuk ke dalam sel, insulin harus ada. Insulin adalah hormon yang dibuat oleh pankreas, sebuah kelenjar besar di belakang perut. Ketika kita makan, pankreas secara otomatis memproduksi...

  • Apakah Diet Berhasil? Diet tidak akan berhasil. Jika memang benar, maka Amerika Serikat akan menjadi negara yang paling kurus dan langsing di dunia, dengan lebih dari 40 juta orang Amerika menghabiskan miliaran dolar setiap tahunnya untuk solusi penurunan berat badan. Kenyataannya, yang terjadi adalah sebaliknya. Pusat Pengendalian Penyakit menyatakan bahwa setidaknya 65 persen orang dewasa mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Kesehatan jantung Dengan semakin banyaknya daftar penyakit yang berhubungan dengan obesitas, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes, masalah berat badan di Amerika menjadi perhatian yang signifikan. Namun kita terus melihat diet fad sebagai jawaban untuk masalah serius ini -...