좁은 틀에 굵은 근육을 채우기 위해 열심히 노력하는 소수의 하드 이너들은 몸매를 위해 건강을 희생하는 것이 보통입니다. 하지만 혈액형에 따른 제한 사항과 할당량을 숙지하는 것이 건강을 최적화하면서 원하는 몸매를 만드는 데 성공할 수 있는 열쇠입니다.
혈액형
제가 'A형' 혈액형을 선택한 이유는 제 개인적인 혈액형일 뿐만 아니라 유지 관리가 잘 되는 혈액형이기 때문입니다. 그 이유는 A형 혈액형을 가진 사람들은 일반적으로 면역 체계가 매우 민감할 뿐만 아니라 체중을 늘리는 데 필수적인 다량 영양소의 혼합물과 인슐린 수치의 조작으로 인해 꿈에 그리던 몸매와 병상에 누워 있는 날이 많아질 수 있기 때문입니다.
'A형' 혈액형을 가진 사람은 채식 식단이 가장 효과적입니다. 그러나 50칼로리 상당의 브로콜리를 섭취하면 일반적으로 60칼로리를 연소하는 데 사용되므로, 급격한 체중 증가를 원하는 사람은 칼로리 소비를 원하지 않을 것입니다. 따라서 'A형' 혈액형인 급격한 체중 증가자가 체중을 늘리면서 건강을 유지할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.
기억하세요
하드 게인러는 ATP, 인슐린 수치 등을 위해 단순 탄수화물과 복합 탄수화물(탄수화물 )을 우선적으로 섭취하는 것을 의미합니다. 거의 모든 면역 체계는 위장관에서 찾을 수 있으며, 장을 먼저 통과하지 않고는 혈류에 도달할 수 있는 면역 체계는 거의 없습니다. 따라서 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 민감한 장에 부담을 주지 않으려면 가장 중요한 식사 사이에 상당한 양의 채소를 혼합하여 섭취하세요.
채소의 영양소가 혈액에 들어가면 혈액형에 도움이 될 뿐만 아니라, 채소의 촉감이 장 내벽을 브러시처럼 문질러 청소하는 역할을 합니다. 설탕은 면역 체계에 부정적인 영향을 미치지만, 설탕의 인슐린 급증은 근육에 필요한 영양소(지방)가 있는 상태에서 근육이 성장할 수 있도록 보장합니다. 따라서 인체가 인슐린을 가장 잘 관리할 수 있는 하루 중 시간을 이해하는 것이 중요합니다.
결론
우리 몸은 아침에 일어나자마자 자연스럽게 인슐린을 관리할 수 있습니다. 잠자리에 들자마자 6~8시간이 지나면 급격한 체중 증가가 일어나지 않는 사람도 고탄수화물 단계로 접어들게 됩니다. 말할 필요도 없이, 하루가 지나면서 우리 몸은 아침만큼 인슐린을 경제적으로 처리할 수 있는 능력을 갖추지 못하지만, 보통은 운동을 통해 인슐린을 강제로 처리할 수 있습니다. 이 시간대에 당분 섭취를 최대한 줄이면 면역 체계를 최적으로 유지할 수 있습니다.
