Pre malú časť tvrdých gainers snaží tvrdo zabaliť hrubé svalovej hmoty budovanie úzky rámec, obetovanie zdravia v záujme tela je zvyčajne kompromis. Uvedomenie si obmedzení a prídelov na základe krvnej skupiny je však kľúčom k zabezpečeniu úspechu vytúženého tela pri optimalizácii zdravia.

Krvná skupina

Vybrala som si krvnú skupinu A nielen preto, že je to moja osobná krvná skupina, ale aj preto, že je to krvná skupina s vysokým nárokom na údržbu. Dôvodom je, že ľudia s krvnou skupinou A majú vo všeobecnosti hypercitlivý imunitný systém, ako aj zmesi makroživín, ktoré sú nevyhnutné na priberanie, spolu s manipuláciou s hladinou inzulínu môžu spájať telo vašich snov s množstvom chorých dní v posteli.

Jedinec s krvnou skupinou "A" sa najlepšie stravuje vegetariánsky. Avšak príjem brokolice v hodnote 50 kalórií sa vo všeobecnosti rovná 60 kalóriám, ktoré sa spotrebujú na jej spálenie - a kalórie by boli to posledné, čo by chcel človek, ktorý ťažko priberá, vynaložiť. Takže tu je niekoľko metód pre typ "A" krvný typ hard gainers môže získať hmotnosť a udržať zdravé, zatiaľ čo to robí.

Pamätajte si

Byť hard gainerom znamená klásť veľký dôraz na jednoduché a komplexné sacharidy (sacharidy ) kvôli ATP, hladine inzulínu atď. Takmer celý imunitný systém sa nachádza v tráviacom trakte - sotva sa nejaký môže dostať do krvného obehu bez toho, aby sa najprv dostal do črevného traktu. Aby ste vykompenzovali zaťaženie citlivého črevného traktu jednoduchými a zložitými sacharidmi, zmiešajte a skonzumujte značné množstvo zeleniny medzi najdôležitejšími jedlami.

Nielenže to môže byť užitočné pre vašu krvnú skupinu, keď sa živiny v zelenine dostanú do krvi, ale zelenina na dotyk pôsobí ako kefka cez sliznicu vášho črevného traktu, ktorá sa čistí. Cukor má negatívny vplyv na imunitný systém, ale inzulínový výkyv v cukre zaručuje, že svalstvo hard gaineru môže rásť v prítomnosti živín, ktoré potrebuje (tuk). Preto je nevyhnutné pochopiť, v ktorých častiach dňa je vaše telo schopné najlepšie hospodáriť s inzulínom.

Záver

Vaše telo dokáže prirodzene hospodáriť s inzulínom hneď, ako sa ráno prebudíte. 6-8 hodín, do ktorých ste rýchlo vstúpili po zaspávaní, spúšťa tie, ktoré nie sú ani ťažko priberajúce, aby vstúpili do hyperkatabolického štádia. Netreba dodávať, že ako deň plynie, vaše telo nebude mať schopnosť postarať sa o inzulín tak hospodárne ako ráno, ale zvyčajne ho môžete prinútiť k pohybu tréningu. Udržujte si najväčšiu spotrebu cukru v týchto časoch a zabezpečíte, že váš imunitný systém zostane optimálny.


  • Ako rozvíjať svaly na nohách? Hoci problémy s obrazom tela sa zvyčajne týkajú žien, mnohé nedávne štúdie odhalili, že aj chlapi sa obávajú o svoj vzhľad; ak patríte medzi nich, cvičebný program P90X vám môže pomôcť. Je vidieť, že čoraz viac mužov trpí nespokojnosťou so svojím telom, a to až do takej miery, že to začne zasahovať do ich spoločenského života. Cvičebné programy Ale cvičebný program P90x môže tieto problémy riešiť tým, že vám pomôže splniť vaše ciele v oblasti kondície a poskytne vám telo, ktoré ste vždy chceli, len za 90 dní. 3. A sprievodca cvičením P90X...

  • Koľko typov cukrovky existuje? Skôr ako začneme diskutovať o type cukrovky, musíme vedieť, čo presne je cukrovka? Cukrovka je porucha metabolizmu - tráviaceho systému nášho tela pre rast a energiu. Takmer každá potravina, ktorú zjeme, sa rozkladá na glukózu, cukor alebo formu, ktorá je palivom pre naše telo. Po strávení prechádza glukóza do krvného obehu, kde ju bunky využívajú na rast a energiu. Glukóza Aby sa glukóza dostala do buniek, musí byť prítomný inzulín. Inzulín je hormón, ktorý vytvára pankreas, veľká žľaza za žalúdkom. Keď sa najeme, pankreas automaticky produkuje správny...

  • Fungujú diéty? Diéty nefungujú. Ak by fungovali, USA by boli najštíhlejším a najštíhlejším národom na svete a viac ako 40 miliónov Američanov by každoročne míňalo miliardy na riešenia na chudnutie. V skutočnosti je to naopak. Centrum pre kontrolu chorôb tvrdí, že najmenej 65 % dospelých má nadváhu alebo je obéznych. Zdravie srdca S narastajúcim zoznamom ťažkostí spojených s obezitou, vrátane srdcových ochorení, vysokého krvného tlaku a cukrovky, sa problém s hmotnosťou v Amerike stáva významným problémom. Napriek tomu stále hľadáme odpoveď na tento vážny problém v módnych diétach -...