In deze gids ga ik in op de vele voordelen van aërobe lichaamsbeweging, maar vooral op de psychologische voordelen ervan, die voor mij (gezond en gelukkig) bijna nog belangrijker zijn. Uiteindelijk is een ongezonde geest een ongezond lichaam! Maar wat is aërobe lichaamsbeweging? Mooie voorbeelden van aërobe lichaamsbeweging zijn: joggen, dynamische yoga, fietsen, snelwandelen, circuittraining, skiën en skeeleren.

Aerobics

Ok, er wordt ons dus verteld dat we moeten deelnemen aan aërobe lichaamsbeweging om veel voordelen te krijgen, zoals gewichtsverlies, betere spieren en huidskleur. Maar dat is niet alles! Er zijn ook psychologische voordelen van aerobics! Wat zijn de emotionele voordelen van aerobics? Samengevat zijn de voordelen: een beter humeur, minder angst, minder depressie en een buffer tegen stress.

Wanneer wij aerobics beoefenen produceert ons lichaam een kleine chemische stof, endorfine genaamd, wat wetenschappelijk gezien polypeptiden zijn, die het vermogen hebben zich te binden aan de neuron-receptoren van de geest om verlichting van pijn te bieden. Endorfine wordt niet alleen aangemaakt door lichaamsbeweging; het kan ook worden opgewekt door diepe ademhaling, meditatie, het eten van warm eten en diep lachen. Endorfines zouden vier belangrijke effecten op het lichaam hebben: ze verlichten pijn, ze verminderen angst, ze verbeteren het immuunsysteem en ze stellen het verouderingsproces uit.

Denk aan

Het kan de moeite waard zijn om wat sportspullen in te slaan, dat maakt het misschien makkelijker voor je. Ik ga liever naar buiten, maar ik heb wel een hometrainer, zodat ik, als het regent, geen excuus heb om niet te sporten. Depressie en angst kunnen leiden tot een gevoel van isolement. Wie aan aërobe sport doet, kan ervoor kiezen lid te worden van een sportschool, een zwembad, een sportschool of een andere sportclub. Het is een uitstekende manier om de psychologische voordelen van aërobe activiteit te bereiken, omdat het je naar buiten brengt en je op plaatsen kan brengen waar je met mensen MOET praten.

Aerobic oefening zorgt voor afleiding. Elke dag een uur lang kun je jezelf in een positie brengen waarin je je te druk maakt over de mogelijkheid dat je nog 2 mijl moet rennen tot je kunt stoppen. Overtollig vet verbranden en strakker worden kan ieders zelfvertrouwen een boost geven. Kleren passen beter, en je krijgt complimenten van vrienden. Wat vaak voldoende is om de wolk van een matige depressie op te heffen. Heb je het gevoel dat de hele wereld samen met je instort? Ik denk dat iedereen dat wel eens heeft. Als je positief blijft, gaat het vanzelf over.

Conclusie

Lichaamsbeweging is een uitstekende manier om positief te blijven. Als je gestrest bent, is het belangrijk om voldoende te slapen. Sporters gaan echt sneller slapen, zijn frisser en hebben een scherper geheugen. Lichaamsbeweging verhoogt de bloedcirculatie naar de hersenen, waardoor extra zuurstof en suiker wordt aangevoerd, wat helpt bij de concentratie. En nogmaals, de kleine endorfine kan je gelukkiger maken, waardoor je het gevoel krijgt dat het allemaal toch nog goed komt. Dus, tot slot, beweeg! Er zijn te veel voordelen die je mist als je het niet doet.


  • Hoe voeg ik cardiotraining toe aan mijn training? Als je een liefhebber bent van krachttraining, dan begrijp je ongetwijfeld de voordelen van het opbouwen van sterke spieren. Maar maakt cardiotraining ook deel uit van uw training? Als dat niet het geval is, moet je overwegen die aan je routine toe te voegen. Laten we eens kijken... Krachttraining in combinatie met cardiotraining is een bijna ideale combinatie om gezond en fit te blijven. Laten we eens kijken naar zeven redenen om cardiotraining in uw training op te nemen. Cardiotraining is goed voor je hart - De hogere hartslag die je tijdens je cardiotraining bereikt, verbetert de toestand van je longen en...

  • Hoe effectief calorieën verbranden? Hoeveel calorieën uw lichaam verbrandt, hangt sterk af van uw gewicht, van de handelingen die u verricht en van de intensiteit van uw oefening of activiteit. Metabolic Rate geeft aan hoe snel uw lichaam calorieën verbrandt. Als je dagelijks 2.500 calorieën eet, en ook elke dag 2.500 calorieën verbrandt, dan blijft je lichaam op je huidige gewicht. Calorieën Maar als u dagelijks 2.500 calorieën eet, maar slechts 2.000 calorieën verbrandt, dan zult u zeker meer gewicht hebben, van ongeveer 1 pond per week. Daarom worden sommige mensen niet dik, ook al eten ze veel...

  • Hoe blijf je gelukkig en gezond? Veel mensen hebben hun dagelijkse routines en rituelen. Soms werken ze voor veel mensen en soms werken ze uniek voor een individu. Drink water Hydratatie is waarschijnlijk een van de belangrijkste factoren als we aan gezondheid denken. De British Nutrition Foundation beveelt aan dat vrouwen elke dag 1,6 liter water drinken en mannen twee liter. Dit moet worden verhoogd als u sport of op een warme dag, zodra uw lichaam water verliest door transpiratie om u koel te houden. We kunnen hydratatie halen uit de meeste dingen die we consumeren, maar...