В этом руководстве я расскажу о многочисленных преимуществах аэробных упражнений, но особенно я буду обсуждать психологические преимущества аэробных упражнений, которые, на мой взгляд (здоровый и счастливый), являются едва ли не более важными. В конце концов, нездоровый разум - это нездоровое тело! Но что такое аэробные упражнения? Прекрасные примеры аэробных упражнений: бег трусцой, динамическая йога, езда на велосипеде, быстрая ходьба, круговая тренировка, катание на лыжах и роликах.
Аэробика
Итак, нам говорят, что мы должны заниматься аэробными упражнениями, чтобы получить множество преимуществ, таких как потеря веса, улучшение тонуса мышц и кожи. Но это еще не все! Существуют и психологические преимущества аэробных упражнений! Итак, каковы же эмоциональные преимущества аэробных упражнений? В общем, преимущества следующие: улучшение настроения, снижение тревожности, уменьшение депрессии и функция буфера против стресса.
Когда мы занимаемся аэробикой, в нашем организме вырабатывается очень малое количество химических веществ, называемых эндорфинами, которые, говоря научным языком, являются полипептидами, обладающими способностью связываться с нейронами-рецепторами разума для облегчения боли. Эндорфины вырабатываются не только в результате физических упражнений; они также могут быть вызваны глубоким дыханием, медитацией, употреблением горячей пищи и глубоким смехом. Считается, что эндорфины оказывают четыре важных воздействия на организм: они снимают боль, уменьшают тревожность, улучшают иммунную систему и откладывают процесс старения.
Помните
Возможно, вам стоит запастись спортивными принадлежностями, они могут облегчить вам жизнь. Я предпочитаю заниматься на улице, но у меня есть стационарный велосипед в помещении, так что, если идет дождь, у меня нет никаких оправданий, чтобы не заниматься. Депрессия и тревога могут привести к чувству изоляции. Занимаясь аэробными видами спорта, человек может записаться в спортзал, бассейн, тренажерный зал или какой-либо другой спортивный клуб. Это отличный способ достичь психологических преимуществ аэробной активности, поскольку она заставляет вас выйти на улицу и может поместить вас в места, где вам НЕОБХОДИМО общаться с людьми.
Аэробные упражнения позволяют отвлечься. В течение часа или около того каждый день вы можете поставить себя в такое положение, когда вы будете слишком заняты, беспокоясь о том, что вам придется пробежать еще 2 мили, пока вы не сможете остановиться. Сжигание лишнего жира и поддержание тонуса может повысить уверенность любого человека. Одежда сидит лучше, и вы получаете комплименты от друзей. Этого часто бывает достаточно, чтобы начать поднимать тучи умеренной депрессии. Вам кажется, что весь мир рушится вместе с вами? Я думаю, что у каждого человека в тот или иной момент возникает такое ощущение. Если вы будете сохранять позитивный настрой, это пройдет.
Заключение
Аэробные упражнения - отличный способ сохранить позитивный настрой. Когда вы испытываете стресс, очень важно высыпаться. Люди, занимающиеся физическими упражнениями, действительно засыпают быстрее, лучше освежаются и имеют более острую память. Упражнения усиливают кровообращение в мозге, принося дополнительный кислород и сахар, что помогает при концентрации внимания. И еще раз, небольшие эндорфины могут сделать вас более счастливым, что дает вам ощущение, что все в конце концов будет хорошо. Итак, в заключение, занимайтесь спортом! Вы упустите слишком много преимуществ, если не будете этого делать.
